兩個人生活在一起就應該是每天都開開心心的，如果一個男人在生理功能上有障礙，那麼兩個人的生活肯定不會和諧的。在這方面有缺陷的男性朋友都想知道有什麼辦法能夠強身健體?也有人問經常健身的男人身體強壯嗎?下面快隨本站小編一起來看一下吧!
當一個男人在生理功能障礙，他一定覺得自己非常沒有尊嚴。根據一項調查顯示，與久坐少動者相比，保持每週4次、每日30分鐘的快走，或進行能量消耗相當的其他運動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發生率減少2/3。所以適當地健身對性功能是很有幫助的。
經常健身的男人皮膚會很好，看起來結實健康。雖然中國女性不會像外國人那樣喜歡威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她們更喜歡有點肌肉，看起來高大、打起架來很帥的男人，至少這會讓她們有安全感。人也看起來更青春朝氣。爲了不讓自己看起來弱不禁風，爲了保護自己的女神，努力堅持健身吧。
我們現在生活在這個社會上，男人每天都會面對很大的壓力，如果放棄，太沒志氣;不放棄吧，自己又被壓得喘不過氣了。不如用健身解壓吧。相關研究人員研究發現，在跑步的過程中人體會產生一種名爲“內啡肽”的物質，“內啡肽”可以使人的身心處於輕鬆愉快的狀態。
“內啡肽”因此也被稱爲“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。所以，當你覺得壓力非常大，不夠開心的時候，健健身釋放一下自己的壓力吧。健身是一個長期堅持的過程，能鍛鍊人的耐心，而且身體的病痛也少了，在你的意志和身體慢慢變好的過程中，你可能收穫了朋友的誇獎，甚至收穫了完美的愛情，在這種良性循環情況下，這會讓你變得越來越自信。做什麼事情也都變得更加遊刃有餘。
現在職場中的男人很容易失眠，因爲頭腦根本不能夠靜下來。各種各樣的問題困擾着你，好不容易睡下了也會覺得睡的並不踏實易醒。睡眠不好會影響人的注意力，上班效果也會直線下滑。而定期健身可以幫助你很快地入睡，遠離失眠的困擾睡眠質量也會大大提高。
1、雙肩
這套動作並不僅僅是爲了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。在牀上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。爲了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複這一動作一或兩次。
2、腹部
腹部的肌肉也許是男人最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作爲支撐，慢慢地擡起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放鬆並重復這一動作，次數以個人的舒適程度爲限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
3、髖部和腹股溝
這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的。
第一個練習。坐在地板上，兩腳併攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下，再重複這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。
第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂儘量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重複以上動作2或3次。
4、凱吉爾式練習
凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習，上述每一種練習慢慢地重複10遍，每天大約做5次。過一段時間後，你將感到更敏感，更容易控制你的高潮。一些人通過這些練習，可以達到較長久的高潮。
以上是爲了表達愛而訓練身體肌肉的技巧，具體要做的就看你了。
