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增長肌肉需要那些營養補劑
下面就影響健美運動過程中肌肉增長的運動營養食品作一綜述。一、肌肉增長與年齡的關係人體肌肉的增長是隨年齡增長而不斷變化的,可分爲快速增長、相對穩定和明顯下降三個階段。男子從出生起,隨着機體不斷生長髮育,肌肉逐......
2023-11-27
五大運動之最你知道嗎?
最優抗高血壓運動:據日本專家研究,可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等,不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動,因爲這可誘發血壓上升。最優防近視運動:打乒乓球對於增強睫狀肌的收縮功能很有益,奧妙在於......
2023-11-27
能讓你靈活的跳繩運動
長久以來,跳繩已經被拳擊等項目運動員用來訓練靈活和速度技巧,跳繩不僅能增強身體協調力,而且能鍛鍊耐力。儘管人們常常認爲這是低端運動,但跳繩確實是最方便的全身運動項目。運動部位:手臂、腿部長久以來,跳繩已經被拳擊等......
2023-11-27
爲芭蕾舞者設計的專業“舞”器
在古典芭蕾領域,女孩子通常穿黑色緊身衣,配上粉色的緊身褲襪。有的學校則喜歡讓他們的姑娘穿短襪和各種帶色的緊身衣。專業舞美設計的練功服。緊身衣和緊身褲襪是舞蹈者在練功室最常用的基本練習服,棉和萊卡的結合會同時......
2023-11-27
何爲柔道
柔道,起源於日本。1882年日本的嘉納治五郎將中國武術的踢、打、摔、拿以及日本的武技、柔術等技術融爲一體,創立柔道。同年在東京永昌寺開設講道館。1884年設立柔道段位制。1890年開始女子柔道訓練。1900年制定柔道競賽......
2023-11-27
武術搏擊祕笈
訣竅之一:準字訣常見一些習武者,功力頗深,卻無法戰勝對手。爲何?關鍵是準確度不高,任憑你猛衝猛打,也只是招招落空而已。這裏面至少有兩種情況:一是習武者自身的準確度太低;二是對手騰閃功夫高超,使你在搏擊中力不從心。所謂準......
2023-11-27
幾種基本的瑜伽姿勢
瑜伽不但對肌肉和骨骼的鍛鍊有益,還能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能,通過激發人體潛在能量來促進身體健康。以下介紹幾種基本的瑜伽姿勢。1.舞蹈式:站立平衡動作,常習練使身體逐漸具備舞蹈式所需的力量和彈性......
2023-11-27
羽毛球兩大打法的成功祕訣
(一)雙打的打法類型雙打打法是根據雙方的技術水平、身體素質和心理素質以及夥伴的配合特點,經過長期訓練而形成的。常見的大致有以下三種∶1、前後站位打法此打法基本上是本方處於發球時所採用。發球的隊員站位較前。當......
2023-11-27
太極讓我祛病又強身
一經過一年的自學自練以後,爲了規範動作,弄懂拳理,2007年9月參加了內功太極拳的面授,10月又參加了提高訓練班。經過面授,不僅規範了行拳心法、套路動作以及每路拳的方位、走向,而且聆聽了太極拳與身心修養、太極拳:以人爲本......
2023-11-27
如何提高高爾夫球推擊進洞的成功率?
將注意力集中在推擊的起點。經過多次測試,我們發現,如果你在最初瞄準正確,推擊時就不必推拉球杆試圖使其回覆到正確軌道上。你最初做得好,就減小了接下來試圖做出補救的可能性。減小做出補救的可能性,你才能改善觸球,提高推......
2023-11-27
謹記八大要領學瑜伽
★我要放鬆我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀,全身就散發出一股柔軟、靈活而優雅的肢體語言,吸引着我們久久無法移開目光,那種柔美的姿態真是令人羨慕不已。如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面......
2023-11-27
頸背舒緩練習瑜伽
一、這組動作,有利於舒緩頸肩不適,消除背部的緊張感。經常練習,有助於保持軀體的挺拔秀美。1.雙手放在大腿上,放鬆,腰部挺直。2.右手向上伸展,掌心向內。3.左手彎曲肘部,手掌貼在右肩上。4.右手手掌握在左臂肘部,還原至動作1......
2023-11-27
上班族最需保護的身體部位
一般認爲,每天補充10克以上的磷脂,可使大腦活動機能增強,提高工作效率。我們平時可以在抽屜裏放點核桃、開心果之類的零食,以備不時之需。蛋白質是智力活動的物質基礎,是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質,富含優質蛋白......
2023-11-27
看看冰球的標準場地
標準冰球場地最大規格爲長61米,寬30米;最小規格爲長56米,寬26米;四角圓孤的半徑爲7~8.5米。國際比賽均採用長61米、寬30米、角圓弧半徑爲8.5米的場地。冰球場地四周圍以高1.15米~1.22米木質或可塑材料製成的牢固界牆。除場......
2023-11-27
潛水功效多既可瘦身又可防癌
不易受傷在陸地上鍛鍊,由於地心引力的作用,關節與關節拉的緊摩擦多,容易造成運動損傷。而在水中,浮力可以達到體重的85%——90%,大大減少了地心引力,使關節、骨骼、肌肉所受壓力相對減少,不易受傷,運動的疼痛也隨之......
2023-11-27
氣功減肥慎防"走火入魔"
科學的氣功療法,猶如藥物治療,應當辯證施功,也就是說需根據人的體質差異,恰當地選擇練功時間,練功的量及各種功法的要領。只圖減肥不顧生命的做法是不可取的,甚至會產生嚴重的副作用,中醫學稱之爲氣功偏差,古人則稱之爲走火入......
2023-11-27
三大跑步呼吸技巧
調整呼吸幫助加速跑步要想取得更好的鍛鍊效果,總少不了加速跑的過程。加速時,人們往往會感到比較吃力,有些人甚至咬牙讓大腿使勁,這個方法是不對的。跑步加速應該從調整呼吸開始,平常兩步一呼,兩步一吸;加速時,要進行深呼吸,將......
2023-11-27
潛水新手上路
想學潛水,首先多方諮詢找一個好的俱樂部,這個俱樂部要有好的教練員,這是非常關鍵的,其次纔是學費和取證費。然後根據對潛水員的要求進行體檢,身體不能有不適合潛水的疾病,象中耳炎、鼻竇炎、癲癇、心臟病、肺病等等,這是很重......
2023-11-27
簡單介紹舉重器材
舉重器材1.槓鈴:橫槓重量爲20公斤,長度爲2200毫米,橫槓直徑爲28士0.03毫米,套筒直徑爲50士0.02毫米。2.舉重臺或場地長4米、寬4米、臺高80至150毫米。3.槓鈴片25公斤片爲紅色、20公斤片爲藍色、15公斤片爲黃色、10公斤片爲綠色......
2023-11-27
棒球接球的八大要點
手套接球部位和正確使用1、儘量用雙手接球。2、接球部位應在虎口和掌心之間,是手套的最深處。3、用掌跟接,球易彈出、用虎口接,向後緩衝突然、部安全、皮條易打斷;夾不緊,球易掉。4、接球時,務必做到球在手套之上,否則易掉球......
2023-11-27
網球運動保養優美姿態
人們欣賞網球比賽或參與網球運動的同時都會受到潛移默化的影響,自身涵養得以提高。網球運動員的姿態包括姿勢、態度和氣度。從態度上講,網球是爲滿足人的身心需要而創造出來的以人爲中心、以網球爲載體的物質和精神的成......
2023-11-27
男子做瑜伽可以減壓
1.坐在地上,右腿伸直放在地上,左腿伸直向上擡起,用左右手抓住左腳腳心,儘量把左腿貼近身體,眼睛看着左腳腳尖。保持數秒。2坐在地上,雙腿伸直擡起,用雙手抓住左右腳腳尖,雙手和雙腿都呈一直線,眼睛看着雙腳腳尖。保持數秒。3躺......
2023-11-27
減腰圍就做仰臥起坐
仰面平躺,雙手交叉從耳後放於頭下。雙腿屈雙膝,雙腳合併在一起調整好呼吸。吸氣,雙手抱頭向上擡起身體,腰腹部用力,眼睛可以平視膝蓋,雙手肘部觸碰到膝蓋這時候開始吐氣,並回到開始動作。1分鐘至少做30個,堅持半小時。......
2023-11-27
"擊劍"一種體現高尚情操的運動
16世紀末和17世紀初的歐洲盛行決鬥。在這種形勢下,爲了滿足人們對擊劍的愛好和需要,又不至於傷害生命,一種劍身較短並呈四棱形,劍尖用皮條包紮的新型劍被設計出來,這便是現在花劍的雛形。熱衷於決鬥的紳士和貴族從1885年開......
2023-11-27
按摩椅一次要坐多久
如今,按摩椅的種類比幾年前多了許多,價錢也各不相同:進口按摩椅最貴的達到了1.6萬元人民幣,價格低的國產椅則在二三千元左右。在按摩椅上坐一坐,真的能達到按摩的效果嗎?一天勞累工作後,來幾下力道適當的揉捏推拿,就會神清氣......
2023-11-27
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