人們常說，46歲到55歲是人生中最危險的十年，那麼哪些事情可以幫助這個羣體健康又長壽呢?下面和起來看看吧。
首先是在飲食上。這類人羣應該多食用高蛋白、高鈣質低脂肪的食物，來保證身體所需要的鈣元素，補充身體所需要的營養，並且不會攝入過多的脂肪。以免造成老年發福，脂肪肝的出現。
隨着年齡的增長，人體鈣元素的流失會越來越嚴重，攝入高蛋白高鈣質的食品可以緩解這種情況的出現，並在一定程度也可以治療中老年人骨質疏鬆的情況。年齡的不斷增高，三高出現的機會也越來越大。因此在這個年齡段，要少攝入脂肪和糖類物質，避免高血壓、高血糖、高血脂“三高”的出現。晚餐時可以多食用一些水果蔬菜來促進腸道的蠕動，避免出現便祕的情況，這也是促進腸胃長壽不患病的方法之一。
如果有條件或是有需要，還可以買一些保健食品來補充身體所需要的微量元素。保健食品對身體的益處比較的多，經常食用這些食品還可以提高身體的免疫力和抗病能力，延緩身體的衰老。但是一定要在有保障的機構買，不要買三無產品，避免出現生命健康問題。
在行爲上可以多多的鍛鍊，積極的參與跑步等鍛鍊。對於老人來說，積極的鍛鍊可以預防骨質疏鬆，還可以提高免疫力和抗病能力。不需要一生病就需要打針吃藥。在當下，廣場舞是比較流行的，雖然這種娛樂方式導致了擾民情況的出現，但是它不可避免地成爲了中國文化的一種，並且是當代比較好的一種鍛鍊方式，尤其是對於老年人來說，這不僅僅是一種鍛鍊身體的方法，還是一種人際交往。
在思想上可以多多的看一些有益的書籍，不要老是糾結於家庭的柴米油鹽醬醋茶。不要憂思過度，總是擔心子女兒孫的未來，而且他們的人生會有自己的發展方向，你只需要過好自己，提高自己的心態就好。
46歲到55歲，基本上是一個較大的轉折點，有一些人會積極的面對生活的每一天，但是也有部分人會認爲，反正人生已經這樣了，就消極的面對死亡，每一天都在混吃等死，這是極其錯誤的思想。年輕的時候還有什麼沒有做的事情，就現在去做吧。只有做的事情越多，纔不會擔心的越多。擔心的事情少了，那麼心情就會愉悅，心情好了那麼長壽的可能性就大了。
保養祕籍一：
少食多餐
注重飲食質量，少食多餐，每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。
我們的保養處方：食勿過飽，淡食雜食。
特別推薦：成年人每天要食用蔬菜400~500克、水果100~200克、魚蝦類100克、肉50~100克、蛋類25~50克、豆類及豆製品50克、穀類每天不可少於100克。
保養祕籍二：
每天堅持灌腸
雖然沒有便祕的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。
我們的保養處方：養生祛疾，排毒第一。
特別推薦：
★運動排毒最輕鬆 可以根據自己的喜好選擇運動方式，如跳繩、游泳、慢跑等。
★早晨空腹飲水排便法 早上起來的第一杯水，會把你身體裏面大量的毒素都排除掉。編輯推薦：女明星都愛的保養養顏靚湯
★沐浴排除體內毒素 可利用蒸汽浴發汗排毒；堅持足浴，因爲腳是體內毒素的最大沉積處，所以要堅持足浴，每天1次，每次15分鐘。
★飲食排毒 常飲綠茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)與果汁，常吃薯類、雜糧、海藻等食物排毒。每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會，多吃新鮮食物和有機食物。
