根據調查，我們一生大約1/3的時間都在睡眠中度過，所以，一個優質的睡眠會對我們的健康起到事半功倍的效果。它可以幫助身體排毒，還會爲我們的身體健康打好基礎，減少各種疾病的產生。同時，睡覺前的一段時間也可謂是養生的黃金期，如果這時可以做好下面三件事的話，會讓我們的養生效果事半功倍。
健康
首先。睡前泡腳。我們的腳上有很多穴位，同時連接着人體的五臟六腑。所以泡腳是一種很好的養生的方法。它可以起到舒筋活絡，改善體內血液循環的作用。如果泡腳時放入一些艾葉可以更好的去除腳氣。在睡覺前的這段時間進行泡腳，可以使我們調養身體更加有效。同時泡腳也是有效改善我們身體健康的一種很好的養生方式。
健康
其次，揉揉腹部。如果在睡覺前可以按摩腹部的話可以增加腸胃蠕動，加強腸胃對食物的消化和吸收功能，減少胃部壓力。這一方法對於一些胃不好的人而言非常有效，在睡覺前經常按摩自己的腹部，可以緩解因爲胃虛而造成的腹痛，腹脹噁心嘔吐的症狀，使身體不適得到些許緩解。同時，經常按摩腹部可以使人心情愉悅，改善睡眠質量。
健康
最後，按摩頭部。每個人的頭部也有非常多的穴位，平時我們可以通過按摩頭部來達到放鬆心情的作用，從而達到調養自己的身體健康。如果覺得按摩頭部比較麻煩的話，可以通過梳頭髮來刺激頭部的很多穴位，疏通頭部的血流，提高大腦各種思維能力的。同時也會緩解大腦疲勞，使人體能快速進入睡眠狀態。
