男士健身是鍛鍊身材、塑造形體又能體現男人味的最好方式，但是健身要講方式方法，健身中也有很多知識和常識需要學習，男性健身要注意什麼?這四個健身常識和健身要注意的事項不能馬虎!
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1、小心脫水
男人比女人要更需要水分，對於男人來說身體需要的水分是女人的三倍，再運動中水分可以潤滑關節，調節體溫和輸送營養物質，在運動中男性會大量消耗水分，所以運動中必須及時補充水分。
2、及時補充鉻
鉻是一種維持生命所必需的礦物質，這種物質可以增加耐力，很適合想要強度訓練和肌肉增長的健身人士，含有這種物質最常見的食物就是葡萄，所以健身男性可以多吃一點葡萄。
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3、身上有淤血，需補充維生素K
在鍛鍊中有磕碰很正常，但是一點的磕碰就造成淤青或者瘀血而且好的慢，是因爲身體缺乏維生素K，健身男性應該多吃菜花和蘆筍，不僅可以補充維生素K，也是減脂的好食物。
4、運動抽筋，補充鈣、鎂
男性運動的項目都比較累，所以可能會出現抽筋，但是頻繁的抽筋就不是運動量大，而是缺少鈣和鎂，多吃一些堅果和牛奶或者海鮮，都能補充這些物質。
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男士健身要注意什麼，除了健身本身的方法，通過健身反應出來的問題也要注意，不然可能會出現身體機能越鍛鍊越下降的結果。
