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男人強身健體怎麼做?這三個部位一定要練好

發佈時間:2017-08-03   來源:妖孽男    閱讀: 3.2W 次
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男人強身健體是必要的,這樣在撩妹時纔有加分項,但這並不是唯一的目的,男人一定要提高自己的身體素質,爲了自己的健康,也要堅持下去。如果你無從下手,接下來就爲大家介說鍛鍊身體的方法,這三個部位一定要練好。

男人強身健體怎麼做?這三個部位一定要練好

鍛鍊身體

第一個部位,胸肌。

對於學習工作忙碌的人來說,根本沒有時間去健身房,其實鍛鍊身體隨時都能做,只要有一個足夠寬敞的地方就可以。在宿舍,在家裏都行。最常見的鍛鍊胸肌的方法就是俯臥撐,不是建議早中晚都要做適當的訓練。早中晚堅持並不難,一定要記住每天鍛鍊,多多堅持,這樣才能達到自己想要的效果,不能練一天歇兩天。

男人強身健體怎麼做?這三個部位一定要練好 第2張

俯臥撐

第二個部位,腹肌。

都說男人擁有八塊腹肌特別迷人,確實是這樣。但是如何讓自己擁有迷人的腹肌呢?想想他們就是仰臥起坐,每天至少做200個,然後分成幾組做,應該沒有人會一口氣做200個吧,要量力而爲,不要急於求成,鍛鍊身體是長期堅持的結果。還一個方法就是舉腿收腹,雙腿伸直,然後向上擡起,再緩慢的放下,對腹部肌肉鍛鍊有不錯的效果,但還是要注意,要長期堅持。

男人強身健體怎麼做?這三個部位一定要練好 第3張

仰臥起坐

第三個部位,手臂。

手臂對於男人來說也是一個重要的鍛鍊部位,想象一下,一個男人單手成型女朋友的畫面,是不是很man?羨慕嗎?羨慕就要開始鍛鍊。第一個方法就是槓鈴彎舉,選擇適合自己的槓鈴,然後就是各種彎舉。還有一個方法就是啞鈴頸後屈伸,一定要注意啞鈴的重量,找一個適合自己的啞鈴,以免在鍛鍊過程中受傷。

男人強身健體,把這三個部位鍛鍊好,給人一種陽光健康的感覺。

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