轉眼間，立秋已經到來，炎熱的夏季也即將要過去了。古人都說“秋日進補”，那是因爲立秋後氣溫還是較高，空氣溼度也還很大，人們不但感覺不到秋涼和秋燥，反而到處都是悶熱潮溼的感覺。加上夏季常因苦夏或過食冷飲，多有脾胃功能減弱，此時應大量進補。但是在進補之前還是要給自己一個適應時期，要調理下脾胃，不能盲目進補，否則會適得其反。
秋季進補應以清補平補爲主。可以先吃一些富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃功能，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及山藥、蓮子。或者是一些健脾、清熱、利溼的食物，例如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等都是很好的選擇。
在“秋日進補”進補的同時可不要忘記秋日也是長“秋膘”的好時期。到了秋季白晝變短，人體曬太陽的時間減少，使人體內抑制食慾的血清素的分泌量降低，人的食慾就會增加。
那我們應該如何做到控制體重呢？
1、腹部按摩，促進血液循環加速脂肪代謝
合理的按摩不僅可以加速代謝減少脂肪的沉澱，還可以促進腸道蠕動增加排便次數，配合適當的飲食、運動更有效的增加減肥效果。
2、適當的有氧運動
很多美女爲了身材好看去抽脂，術後臃腫的身形得到了改善，但隨之而來的苦惱則是身體皮膚鬆弛下垂，同樣很多通過節食來減肥的美女們也會被這個問題所困擾。運動可以緊緻肌膚提亮膚色，所以入秋後的減肥方法怎能少了有氧運動這一項。讓全身動起來，脂肪自然就燃燒了。
3、重中之重，飲食調節
雖然入秋後爲了禦寒要增加食物的攝入量，但我們可以選擇膳食纖維較高且熱量低的食物，比如海帶、豆類、蘿蔔、竹筍、香菇等，這些都是美味熱量較低的食物。比較建議秋天少吃零食多吃水果，以達到維持體型的目的。
希望大家在秋日到來之際不僅要做到“秋日進補”更要防止長“秋膘”，不要讓夏天好不容易瘦下來的肉肉又重新回到了身上。
