如果手臂太粗，這個人看起來就是肩部尤爲粗壯，這對於女孩子來說可不是什麼好事情，而是分分鐘給人留下女漢子形象的大事。爲此，不少手臂肉肉的女生都想法設法來把手臂的肉肉減掉，然後跟減腰部肉肉不同，手臂上的肉沒減好，變成肌肉就做不了柔弱女子了，你知道瘦手臂最快最好的方法是什麼嗎？
瘦手臂的最快方法
一、手臂操
1、鍛鍊方法：首先兩手打開並抓住單杆，寬度與肩同寬，同時雙腳併攏，身體微微向前傾。然後眼看前方，開始彎曲胳膊，踮起腳跟，身體要一直保持挺直，同時加大呼吸量，慢慢地讓胸部靠近鐵桿。
2、練習次數：每天做5次，每次保持兩分鐘。
二、手臂伸展
1、鍛鍊方法：這個運動可以鍛鍊肱三頭肌，能緊實手臂肌肉，塑造完美纖細手臂。首先身體保持自然站立，擡頭挺胸，右手握住啞鈴並將手臂貼在耳旁，左手握住右手起支撐作用。接着保持吸氣，右手肘關節慢慢彎曲，啞鈴緩慢降落到頭部後面，關節呈現90度直角。然後將手臂再次向上伸直，肘關節保持微屈的狀態。
2、練習次數：一隻手臂做15次左右，然後換另外一隻手臂練習，每天做3-4組即可。
三、瑜伽老鷹手式
1、採盤腿坐姿，嵴椎打直，掌心相向，雙臂筆直向前延伸約與肩同高。
2、保持手臂伸直，將右手手肘交疊在左手手肘上方，呈現X形。
3、雙手手肘彎曲，使指尖朝上，手背相貼，保持姿勢約10-12個唿吸，雙手放下放鬆後，再換邊做。
瘦手臂的最快方法
四、瑜伽牛面手式
1、採盤腿坐姿，嵴椎打直，雙臂儘量朝天花板延伸，掌心相向。
2、嵴椎打直，右手手肘彎曲儘量摸肩胛骨中央位置，左手扶住右手肘向左側輕拉，使右手手臂儘量貼近耳側，感覺右上臂延伸。
3、右手不動，左手手肘彎曲繞到背後，指尖朝上與右手手指相扣互拉，雙眼平視前方，保持姿勢約10~12個唿吸，雙手放下放鬆，再換邊做。
五、瑜伽簡易鱷魚式
1、採4足跪姿，掌心貼地，手打開與肩同寬，雙腿自然張開，膝蓋與骨盆同寬、觸地位置約在骨盆後方，視線向前看。
2、手肘彎曲，胸口往下沉，使胸口儘量靠近地面但不觸地，腹部用力並收緊肚子後，深吸氣再回動作1。
3、臀部坐向腳跟，雙手向前，手臂儘量伸長拉直，額頭貼地放鬆休息，採嬰兒式做休息動作，反覆做動作1~3約10~15次。
以上就是常見的瘦手臂的方法了，大家要選擇自己適合的方法纔是最快瘦手臂的方法呢。
