不少人在跑步時都會岔氣，這是怎麼回事？跑步岔氣一般是指在跑步過程中出現腹部疼痛現象，最終也因爲這種疼痛而不得不終止鍛鍊。這極度影響了健身的執行。下面我們就來具體瞭解清楚爲什麼我們跑步會出現岔氣。
一、岔氣是什麼？
很多人在跑步的時候時不時會在跑步的時候感覺胸腔下方有莫名的針扎感，這種痛不欲生，說不清道不明的疼痛感通常出現在胸腔和右上腹之間，而這種不適也往往是跑步愛好者的心腹之患，一旦發生，別無他法，只能慢走直至痛感消退。
隨着研究的深入，有人給這種症狀起了個分外學術的名字，“運動引起的暫時性腹痛”，當然，它也有個更接地氣的名字，那就是“岔氣”。先甭管它叫什麼，這討厭的症狀足以讓正在風馳電掣的時間不得不停止運動的腳步。
跑步岔氣怎麼回事
二、爲什麼會岔氣？
我們還沒有確鑿證據來揭開“岔氣”的真面目，不過有不少說得過去的猜測，其中廣爲接受的一個猜想就是練前飲食與岔氣的發生有很大的關係。
此外，不少研究證實岔氣普遍出現在游泳和跑步這兩項運動中，而岔氣的疼痛感通常集中在下腹的左側或右側。岔氣不可避免地影響運動員的競技水平，但這與運動者的性別或身體素質並沒有什麼必然聯繫。不過有意思的是，隨着年紀的增大，岔氣的發生率也會降低很多。
很多研究都猜測練前進食時間很大程度上決定了岔氣的發生頻率。事實上，當研究對象在訓練前和訓練中攝入濃縮果汁或高糖飲料時遇到岔氣的機率大大增加。不過令人驚訝的是，研究對象進食量的大小與岔氣機率沒有太大關系。
一些研究者對這種解釋並不滿意，因此他們進行了更加深入的研究，同時獲得了更多的發現：岔氣的發生是由於運動中人體橫膈膜和內臟之間韌帶的不斷拉伸，而跑步或游泳時喘氣的方式決定了岔氣是否會發生。通常跑步時我們都是每兩或四步喘一下氣，而大多數時候會在左腳落地的時候呼氣，當然也有少部分人喜歡在右腳落地的時候呼氣，不幸的是後者遭遇岔氣的機率會大很多。
跑步岔氣怎麼回事
爲什麼？這是因爲右腳落地時呼氣會給位於人體右側胸腔下方的肝臟產生更大的壓力，而此時橫膈膜會上移，兩者間韌帶的反覆拉伸會引起橫膈膜的痙攣，導致岔氣的發生。
三、遇到岔氣該怎麼辦？
在跑步時候碰上了岔氣的話很簡單，停止跑步，勻速呼吸，並把手放在腹部右側向上按壓。
還有，如果出現了岔氣，應該放慢跑步速度或者停下來。用兩根手指壓住疼痛部位，然後深呼吸，直至疼痛消失。恢復跑步的話先從走路開始，然後再逐漸的提升速度。
