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健身球怎麼玩 男人竟能靠一個球練出好肌肉

來源:妖孽男    閱讀: 4.34K 次
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健身如何找樂子,讓它不再枯燥乏味呢?小編覺得,首選當然是健身球,一個球就能玩出多種花樣,一球就能幫你練出一身的好肌肉,不信,咱們今天就來瞧瞧這健身球怎麼玩吧。

健身球怎麼玩 男人竟能靠一個球練出好肌肉

男人健身球

  健身球

這種外表像玩具一樣的大球能用來健身,它叫健身球,這種橡膠質地的健身球最高可承受400公斤的壓力。不過這個可愛的東西還挺調皮的,如果你不掌握要領可是要被它耍得團團轉哦。健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動,如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞,健身球可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉羣,而這些肌肉羣在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮着重要作用。來吧。

  NO.1

俯臥撐

  NO.2

躺地擡腿

  NO.3

背部肌肉訓練

  NO.4

手臂肌肉訓練

  NO.5 

下蹲擺動

  如何操作?

5個動作

每個15次

循環3組

組間休息1分鐘

健身球怎麼玩 男人竟能靠一個球練出好肌肉 第7張

男士健身球

籃球、足球、羽毛球玩膩了?那不如你就試一試健身球吧,這種運動看起來似乎不需要挑戰性,但是,練習起來也不是那麼簡單,而且它對於肌肉的訓練十分有效,你只要在家就能輕鬆練起來啦!快點,一起動起來吧。

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