吃這些零食讓你一夜變肥妞

吃這些零食讓你一夜變肥妞

巧克力餅乾、巧克力棒:因爲一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。如果您的人生裏,不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味,那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字,天天都吃這樣高熱量的零食不發胖......
2023-11-24
範丞丞 三天瘦十七斤 負熱量美食這樣吃能減肥

範丞丞 三天瘦十七斤 負熱量美食這樣吃能減肥

范冰冰因爲偷漏稅事件已經消失在娛樂圈一段時來了,能不能重新復出不好說。但是范冰冰的弟弟範丞丞還是很有粉絲市場的,爲了新專輯,範丞丞三天瘦十七斤,可以說很拼了。減肥最難的就是不吃,但是能減肥的美食有很多,減肥美食讓......
2016-01-28
只要你有健身意識 運動就無處不在

只要你有健身意識 運動就無處不在

美國哈佛大學和斯坦福大學的專家曾對家務勞動與健身的關係作過專門研究,列出了家務活的能量消耗表。掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量;擦玻璃窗30分鐘......
2023-11-25
糖尿病患者如何秋冬運動

糖尿病患者如何秋冬運動

肥胖三步曲目前我國成人超重率已達22。8%,肥胖率爲7。1%,預計今後10年中國將有2億人發生肥胖!肥胖讓人們成爲高危人羣,走上慢病三步曲:胖子、病人、廢人。第一步:一個原本健康的人,由於營養過剩和缺乏運動,變成了身體超重的胖......
2023-11-24
產後快速塑身飲食祕訣

產後快速塑身飲食祕訣

No.1如果不爲寶貝哺乳,可以攝取與懷孕前相同的熱量,這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉,又可以維持體力。No.2每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量僅爲3%,喝後容易產生飽腹感,既不易使人發胖,又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質......
2023-11-16
老人飲食的"特殊"原則是什麼?

老人飲食的"特殊"原則是什麼?

零食可不是小朋友或年輕人的專利,老年人適當地吃些零食,對熱量的補充和營養平衡是很有好處的。北京軍區總醫院主任營養師李瑞芬建議,老年人每天除了三頓正餐外,還要有三頓加餐,一些小零食作爲加餐最合適不過了。午飯後小憩......
2023-11-26
最容易長贅肉的五種早餐

最容易長贅肉的五種早餐

稍有醫學常識的朋友都知道,不吃早餐最易患膽結石,其實早餐是一日三餐中較爲重要的,它不僅要填補前一個晚上胃的空白,還要積蓄第二天上午的能量,不吃早餐或早餐吃得不當,當然是會影響身材的,但是認清這些易長贅肉的早餐,就可放......
2023-11-12
四招見效的瑜珈瘦身法

四招見效的瑜珈瘦身法

第一招平躺在地上,臉朝上,腳平放,兩腳打開的寬度與臀部同寬,彎曲膝蓋,直到小腿脛骨和地面垂直。收緊臀部肌肉,將臀部擡離地面幾寸,讓身體和地面成拱型。手臂緊貼在地上,收緊臀部和腿部的肌肉,讓臀部擡起來,雙手在身體下面緊緊地......
2023-11-27
營養均衡的減肥法

營養均衡的減肥法

首先是蛋白質。營養學老師說,熱量要減少主要從糖類及脂肪下手,而蛋白質則要維持一定。因爲蛋白質具有修護身體組織的功效,而且許多生理機能的產生協調都得靠它。將蛋白質的熱量猛減的結果,頭髮沒光澤,連精神也好不起來。另......
2023-11-26
低卡主食減肥 營養又飽腹

低卡主食減肥 營養又飽腹

減肥主食1.糙米中國人以米食爲主,許多米食一族一餐不吃飯就受不了,但是餐餐無限量的米飯也會讓你瘦不了,這時候可以用糙米飯代替白米飯,糙米纖維量多、體積也大,並且含有豐富的維生素B羣,非常適合做爲現代人的營養補充,當然......
2023-11-16
少吃點看起來會更年輕

少吃點看起來會更年輕

美國老年醫學研究人員讓一組猴子自由取食,每天攝取500到1000卡的熱量,另一組猴子則至少減少30%的卡路里。結果顯示,限制卡路里攝取,會導致新陳代謝的改變,進而影響到老化的速率。研究人員發現,那些限制卡路里攝取的猴子有較......
2023-11-24
老年人飲食“四少五多”

老年人飲食“四少五多”

●熱量要低老年人基礎代謝比青壯年期降低20%至30%,因此攝取的熱量要低一些,一般控制在每天2000至2400千焦爲宜。在日常食物選擇上,應以五穀雜糧爲主,每天吃主食300至400克。●優質蛋白質要多人體衰老過程中,蛋白質代謝以分......
2023-11-26
職場女性保健飲食必知

職場女性保健飲食必知

■不要減少維生素維生素是維持生理功能的重要成分,特別是與腦和神經代謝有關的維生素,如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富,因此日常膳食中糧食不宜太精。另外,抗氧化營養素如β胡蘿蔔......
2023-11-25
介紹四種最具時尚氣息的戶外運動

介紹四種最具時尚氣息的戶外運動

棒球消耗熱量:600卡(1小時)棒球在國內不算太熱,過去的一年,北京開設了兩個棒球俱樂部,開始漸漸受到人們的關注,尤其是青少年的青睞。既是業餘競技又是職業運動的棒球是美國的國球,以9人爲一方,在室外場地進行。球棒很堅硬,是......
2023-11-25
慢性腎病四期飲食食譜列舉

慢性腎病四期飲食食譜列舉

慢性腎病四期飲食食譜列舉慢性腎病1、2期飲食一、45公斤體重;0.75克公斤體重天,30千卡公斤體重天熱量蛋白質34克,熱量1350千卡早餐:牛奶125毫升,麪包50克,藕粉30克午餐:米飯75克蔥爆羊肉:羊肉50克,大蔥100克,葵花籽油10克,鹽0.5......
2023-11-21
想要偷懶又要塑身的朋友看這裏了!

想要偷懶又要塑身的朋友看這裏了!

拆分運動時間於瑟夫還建議健身者,將平常的運動拆分爲兩段進行。例如,如果你以前習慣於每天跑5公里,那麼可以拆分爲早上2.5公里,晚上2.5公里。他說:當鍛鍊時間縮短之後,你可以試着加大強度,這樣就可以在同樣的距離中增加熱量......
2023-11-25
油炸食物老年人切勿吃過多

油炸食物老年人切勿吃過多

老年人由於消化功能減退,各內臟平滑肌纖維萎縮,腺體也萎縮,胃粘膜變薄,胃腸蠕動減弱,消化吸收功能不好。再加上老年人牙齒鬆動或脫落,吸嚼不便,油炸食物在胃腸道難於消化。有的食品外面包裹一層澱粉或麪糊進行油炸,這樣吸油很......
2023-11-26
高血壓患者如何控制體重

高血壓患者如何控制體重

血壓升高與體重增加有密切關係。病態肥胖、肥胖、超重的人就通過減少總熱量和持之以恆的體育鍛煉達到減肥目的。經常測量體重,保持理想體質(公斤)。理想體重的換算公式:理想體重(公斤)=身高〔釐米〕-105。要想保持適宜體重,限......
2023-11-26
游泳、跳水營養需求全攻略

游泳、跳水營養需求全攻略

跳水是一項優美的水上運動,它是從高處用各種姿勢躍入水中,或是從跳水器械上起跳,在空中完成一定動作姿勢,並以特定動作入水的運動。當然游泳也不例外。游泳是一種技術性的運動,一個小小的動作就可能起大的作用。所以,游泳和......
2023-11-27
教你三種簡單易行的有氧減肥運動

教你三種簡單易行的有氧減肥運動

腰部運動:想變小腰精的MM可在睡前仰臥,兩腿彎曲兩臂放於體側,頭及上身慢慢向上擡起,停留1分鐘左右頭再落下,反覆進行直到肌肉感到酸沉爲止。持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。下蹲:能明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊......
2023-11-25

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