經期女人們選擇合適的食譜食用了,來大姨媽才不會難受,你若是不知道什麼食譜好的話,請參考下面的吧。
經期女人調養食譜的做法
一、鱧腸藕節蘿蔔飲
所需主料:請準備好各500G的鱧腸、白蘿蔔和藕節,以上三者最好是新鮮的。
烹飪製法:
1、將上面説到的3種材料分別用水沖洗乾淨,放入盆中搗爛,注意要搗碎一些,直至汁液充分溢出。
2、之後將汁液倒入杯中,再加些碎塊冰糖,攪拌均勻後飲用。當然,也可以加些温開水調和飲用。
好處:喝它有助止血固經,對於經期血量過多女人可以適當食用喲。
二、豬血木耳湯
所需主料:準備好半斤的豬血,再準備50G的幹木耳。
烹飪製法:
1、先將幹木耳放入清水中浸泡,等其泡軟之後,徒手撕成碎塊備用。
2、之後豬血輕輕沖洗一下,再用刀切成小塊備用。
3、然後洗好鍋放於爐火上,再將豬血和撕成碎塊的木耳一起放入鍋中,加入適量的清水,直接用大火煮開。
4、最後等到豬血浮起來了,就差不多煮熟了,這個時候就可以加入食鹽起鍋食用了。如果你擔心沒煮熟的話,那麼等豬血浮起來之後,再稍稍煮上幾分鐘再起鍋也是可行的。
好處:這款湯中以富含微量元素的豬血和富含鐵元素的黑木耳做主要材料,兩者搭配燉煮,補血效果更佳。經期女人們會失去不少的血液,因此,適當補血才能為身體補充能量。
三、豬肉雙白湯
所需主料:需準備好100G的豬瘦肉,再準備好50G的蓮子(最好是乾的),20G的百合(乾的),少許的枸杞。
所需輔料:600毫升的高湯,2毫升的食用油,1毫升的香油,5G的薑絲,2G的食鹽,1G的澱粉。
烹飪製法:
1、先將幹蓮子和百合都沖洗乾淨,之後將蓮子的蓮心挖掉,再將百合徒手掰成小片備用。
2、之後將瘦肉洗好切成薄片,再將其放入盆中,倒入澱粉和食用油,攪拌均勻後放在一旁醃製15分鐘。
3、然後將砂鍋洗好,倒入準備好的高湯,再將薑絲和蓮子放進去,等到蓮子煮軟之後,將瘦肉放進砂鍋裏面,用大火煮5分鐘。
4、最後,再放入百合稍稍煮一會兒(約2分鐘),就可以撒上枸杞,直接加鹽調味就可以食用了。
好處:這款湯中蓮子和百合都有安神寧心之效,女人們不妨在經期食用。因為不少女人因為經期的一些不適而失眠,這樣只會加重你的不適感。而且這湯裏面,還增加了滋補的瘦肉和枸杞,所以説,還能幫助女人們滋陰養腎喲。
這三款食譜可是經期調養的好東西,作為女人們千萬不要錯過,最好自己學會烹飪,等到每次經期到來的時候,動手烹飪食用。
當然,想要“伺候”好月經,可不是單純喝些湯就可以了。平日裏的飲食也需要注意的,比如説辣的、冷的、酸等,要及時忌口。平日裏也要注意保暖,不能讓自己着涼,所以説要多穿衣服,不要隨意減衣。平日裏也要多鍛鍊身體,增強身體素質,這樣子身體被痛經盯上的可能性就比較低了。