雖然很多女人想要擁有大胸部，但是對於一些大胸的女人來説，胸部太大也是一件令人煩惱的事情。如何讓胸部健康呢？其實大胸對女性的傷害也是比較大的，也會導致女人身材走樣。那麼如何縮胸效果好呢？
如何縮胸
縮胸大法一：鹽水按摩。
大部分巨乳女性，主要是因為胸部脂肪過多，可以通過胸部運動，消耗胸部多餘脂肪以達到縮胸效果。在日常生活與各種運動中，胸部幾乎沒有什麼活動量。為了讓胸部能夠動起來，可以堅持按摩乳房，用外力讓它運動起來。其中以藍心湄嘗試的鹽水按摩法最吸引眼球。
做法：每天淋浴時用鹽水按摩胸部，力道適中，不產生疼痛感為宜。
按摩手法：
●抓捏式的擠壓：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整個乳房，以免長期的按壓使乳房外擴下垂，用手指抓捏並向內推擠。持續按摩5分鐘換右手按摩左胸，同樣持續5分鐘。
●旋轉式按摩：左手從乳房上方將其握住，五指做圍繞乳房外側的旋轉運動，將乳房向內側擠壓。持續5分鐘換右手按摩乳房。
●托起式的按摩：兩手同時握住同側的乳房，向上和中間推擠，推至最高處停留30秒，重複10次。
縮胸大法二：冰凍乳房。
把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分鐘（不要直接接觸皮膚，可以墊1小塊布），每天1-2次，一般1個星期就可以看出效果。
縮胸大法三：運動縮胸。
將胸部裹上保鮮膜，然後每天慢跑20分鐘，讓身體發汗，然後在進行20分鐘的跳繩，堅持3個月，可使胸部脂肪減少約1半，非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸大法。如果再配合俯卧撐練習，可提升肌肉結實度，消除副乳。
縮胸大法四：用Bra縮胸。
在穿着方面，大胸美女適合買大而緊的胸罩或者整體型內衣，可以包住整個乳房，又有緊縮感，可以把胸部壓平一點。
胸罩要結實而且很薄，面料結實可以固定好胸部而不隨意晃動，而薄的話又不會增加胸的厚度。外衣要選面料略厚、比較板正、不易變形的，這樣可以過渡曲線。要不就選擇寬鬆隨意的蝙蝠衫。
縮胸大法五：縮胸精油。
使用縮胸精油、縮胸霜等運動對減胸也有一定的作用。
除了增強胸部運動外，在日常飲食上要注意控制油脂、脂肪的攝取量，儘量選擇蔬菜、水果、魚類食物。少吃保健品，特別是一些含雌激素的保健品，如蜂膠等，這類保健品會起到豐胸作用。
此外，大胸MM更應堅持定期上醫院進行乳房檢查。因為胸部過大，通過自己按摩檢查發現腫塊比較困難，最好定期到醫院，請醫生幫忙檢查。
縮胸大法六：縮胸手術。
所謂縮胸術，就是通過手術縮小雙乳的尺碼。據報道，僅在加拿大安大略省，每年就大約有6000名婦女做縮胸手術，平均從每個乳房中取出的結締組織、脂肪以及乳房假體等物質不下數百克。
影視界一些以雙乳高聳而著稱的性感明星，也通過手術，取出隆胸的物質，減小胸圍。在美國，做縮胸手術的婦女人數也在激增，整容外科醫生應接不暇，在有些知名醫院，排隊等候做縮胸手術的預約時間已經延長到9個月，有的則要等上數年。
接受縮胸術的病人，胸部普遍是E、F罩杯，不少人是先天性的巨乳症，也有一些是因為肥胖導致胸部增大。
如今女性對身材的要求越來越苛刻，以前以胸大為美，現在卻以胸大為醜，其實無論怎麼縮胸，健康最重要！
大胸對女性的傷害
傷害一：胸部下垂。
乳房過大會讓身材顯得不勻稱，這隻屬於最直觀的傷害。更大的傷害是：它往往在不同程度上伴有乳房下垂，使女性失去勻稱、苗條的曲線美的輪廓，形體臃腫，影響美觀。即使戴上胸罩後能改變胸形，但過大的胸部很難搭配出好看的衣服，影響自信心。
傷害二：受皮膚病困擾。
醫生曾經就碰到過這樣一個病人，對方40多歲，E罩杯，天氣炎熱時，兩側乳房之間和乳房下皺襞區，常常因為處於浸濕狀態生痱子、濕疹等皮炎之類的皮膚疾病，苦不堪言。
傷害三：頸椎病也是大胸帶來的直接後果。
有些病人因為乳房過大，胸罩帶子緊緊卡住肩膀，肩部、背部非常痠痛，還容易得頸椎病。晚上睡覺時，如果是平躺，胸部常常有壓迫感。
如何讓胸部健康
健康的飲食習慣
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，同時注意補充適當的微量元素。
在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內細菌的生長而使體內雌激素水平升高。
每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥麪包、胡蘿蔔、南瓜，各種纖維均有助於過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對乳房的保健具有很好的作用。
攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素C及維生素B羣的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸轉化為Y-亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的產生。
經常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿着乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。
結語：對於女人來説，其實胸部不大不小是最完美的，胸部太小就沒有魅力，如果胸部太大就會導致自己特別容易胸下垂。所以在平時的時候，一定要注意對胸部的按摩保養，這樣才能讓你擁有完美身材！
