人的一生有1/3的時間是在牀上度過的，如果牀單髒，很可能產生一系列健康隱患。健康專家強調，即使牀單看上去不髒，卻也遍佈了成千上萬的細菌、病毒，如果你懶得換牀單，很容易染上哮喘、鼻炎和濕疹等疾病。
髒牀單是病菌“大本營”
一項調查顯示，只有36%的人能做到每兩週換洗一次牀單，近20%的人一個月換洗一次，有的甚至更換頻率更低；半數人覺得牀單髒點沒什麼大礙；一半以上的女性不勤更換牀單，與此相比，48%的男性每週至少清洗一次牀單。
髒牀單就是病菌的“大本營”。專家解釋説，人體每天會脱落數百萬個皮膚細胞，其中大部分是在睡覺時脱落的，並累積在牀單上。除此之外，人體還會分泌出體液、汗液和油脂，這些代謝廢物會成為塵蟎、細菌的温牀。如果人們吸入或接觸了這些塵蟎、細菌或者它們的代謝廢物，很可能會引發過敏、哮喘和鼻炎等，嚴重時還會出現濕疹。
至少每兩週換洗一次牀單
專家建議，人們應該至少每兩週換洗一次牀單。在換洗牀罩、牀單時，不妨順便用吸塵器或微濕的抹布，將牀墊上殘留的皮屑、毛髮等清理乾淨。如有污漬，可用肥皂塗抹髒處，再用乾布擦乾，才不會漸漸發黴、產生異味。換牀單後，最好打開窗户通會兒風，防止更換過程中，因抖動而擴散到空氣中的小顆粒，刺激呼吸道，引起不適。
