正確判斷奶水不足
首先,新媽媽們得排除認為自己奶水不足的錯誤信號。很多時候,你和寶寶只是需要一點兒時間彼此瞭解,互相適應。此外,你要清楚寶寶吃飽的信號。
體重增加-----確定你家寶寶吃飽了的最佳信號。新手媽媽們要知道,寶寶通常在剛生下來的最初幾天,體重會比出生體重減輕5%~10%,但之後就會開始增重了。如果你在寶寶出生一週左右的時候給他稱重,就會看到體重已經上漲。
另外,如果寶寶符合以下幾種情況,那麼説明你的寶寶應該是吃飽的,你就不必擔心你的奶水不足了。
寶寶一天能尿5~8次。
寶寶從出生第5天開始3個月大的階段,正常增重為每週180克。
寶寶看起來精神狀態不錯,健康而活潑。
寶寶大便一般是芥末黃色,到出生後的第5天,大便的顏色開始變淺。
下奶食譜推薦
花生燉豬爪
主料:生豬爪2個、花生200克,
調料:葱、姜、黃酒適量
製作方法:豬爪洗淨,用刀劃口,加花生、葱、姜、黃酒與清水用武火燒沸後,再用文火熬至爛熟。
特點:益氣養血,具有催乳功效。
大棗煮豬腳
原料:豬腳500克,大紅棗30克,花生米30克,生薑、葱、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。
製法:
1、豬腳洗淨砍成塊,大紅棗、花生米用水泡透,生薑去皮切片,葱切段。
2、鍋內加水適量,燒開,放豬腳,煮淨血水,倒出。
3、將油倒入鍋中,放入薑片、豬腳塊,淋入紹酒爆炒片刻,加入清湯、大紅棗、花生米、葱段,用中火煮至湯色變白,加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
食用功效:補血益氣,強身通乳。
酸菜豬手煲
原料:豬手一隻、川酸菜、花生及調味料適量。
製作:
1、先將豬手斬開,放入開水中汆燙5分鐘,撈出瀝乾;
2、在煲中加冷水和各種原料,用大火煮30分鐘後改小火慢燉1小時,最後加鹽調味。
營養小特色:
花生與豬手都能夠補血和通乳,是媽咪產後補身的上品。如果加一些川酸菜,就會使這道菜的口感鮮美異常,有助於提高產後體弱媽咪的食慾。