Step1 坐姿,臉部放鬆,眼睛目視前方。
Step2 吸氣,慢慢抬起頭部並向後仰,吐氣,嘟起嘴巴。
Step3 放低頭部,嘴脣輕輕合上,並向內吸吮。
Step4 吐氣,慢慢張開嘴巴。
Step5 輕輕合上嘴巴,上脣和下脣繃緊並微微張開。
Step6 這個時候,將食指頂在嘴角兩側,並稍微用力向後推。
Step7 合上嘴脣,並向內吸吮,停止呼吸維持一段時間。
Step8 鬆開雙脣,並張開,儘量向兩邊拉開