怎麼養肝?
春天,人們常感到睏乏無力、昏沉欲睡,早晨醒來也較遲,民間稱之為“春困”。這是人體的生理功能隨季節變化而出現的一種正常生理現象。
三月的養生要根據自然物候現象及自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養。《黃帝內經》曰:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜卧早起,廣步於庭,披髮緩行,以使志生。”這就是説,春天萬物復甦,應該晚睡早起,散步緩行,這樣可以使精神愉快、身體健康。但處於北方氣温較低,早晚温差大地區的人還要注意保暖。
春季應肝,如養生不當,可能傷肝。現代流行病學調查表明,春天屬肝病高發季節,要注意養肝、保肝,防止春季傳染病的流行。
春季養肝飲食注意事項
飲食調養:“省酸,增甘,以養脾氣。”
春季的飲食既要根據節氣變化,又要考慮個人的體質情況。以“春夏養陽”為主要原則,也就是適當多吃能温補陽氣的食物。唐代藥王孫思邈説:“春日宜省酸,增甘,以養脾氣。”中醫認為脾胃是後天之本,春天應肝,肝氣旺可傷脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以養脾。
多食甜 如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。
少食酸 如西紅柿、檸檬、橘子等。
養肝吃什麼粥
山藥粥
用料:鮮山藥100~200克,粳米100克。
製法:將山藥洗淨去皮切塊,與粳米同煮。
功用:山藥健脾益腎補肺。
怎麼養肝?以上這些春季養肝飲食注意事項,你瞭解了嗎?春季養肝要這樣吃才正確哦。