二頭彎舉就是肱二頭肌槓鈴彎舉的意思，那麼二頭彎舉的正確方法是怎樣的呢？日常怎麼練槓鈴彎舉呢？今日就讓小編帶大家好好的瞭解下，二頭彎舉應該怎麼練？還有哪些鍛鍊方法是適合肱二頭肌的，一起學習下吧！二頭彎舉的正確方法動作......

針對槓鈴推舉訓練，大家知道應該怎麼做嗎？槓鈴推舉訓練當中的坐姿和站姿兩種做法有什麼各自的要領嗎？如果真的感興趣的話，希望大家可以好好的瞭解下本文，或許對大家有幫助！坐姿槓鈴推舉要做坐姿槓鈴推舉的話，先坐在肩部推舉機......

什麼是槓鈴操（BodyPump）BODYPUMP是一個挑戰你身體裏每塊肌肉羣的集體槓鈴項目。它的一個套路分十節，每一節5分種，由適當的重量、激昂的音樂、堅強的意志和響亮的吶喊組成。在規定的時間內追求最大的強度。高重複次數的動......

平板槓鈴卧推是屬於躺着完成槓鈴卧推的一種方式，平板槓鈴卧推能夠鍛鍊到胸部、肩部等肌肉羣，非常適合想要健碩身體的人練習。那麼平板槓鈴卧推應該怎麼練呢？練習平板槓鈴卧推有哪些注意事項呢？一起關注下！平板槓鈴卧推動作......

這種另類的槓鈴彎舉器材的選擇其實有科學依據的！不管是直杆還是曲杆槓鈴彎舉，帶來的好處都明顯，但是鍛鍊效果可能不同！現在跟着小編一起了解下怎麼做斜板曲杆槓鈴彎舉，當然還有了解槓鈴直槓和曲杆的區別！斜板曲杆槓鈴彎舉也......

練習槓鈴卧推的好處是有很多的，但是需要你掌握正確的槓鈴卧推練習的要領才行，同時也要掌握槓鈴卧推發力的技巧！那麼槓鈴卧推練習的要領是怎樣的呢？槓鈴卧推又該怎麼發力呢？一起看看！槓鈴卧推練習的要領1、手雙手正握掌心向......

槓鈴操的優勢槓鈴操綜合了有氧操和無氧器械運動的優勢，並加入了韻律操的動作以及強節奏極感的音樂，能使健身者在亢奮的氛圍中完成訓練，事半功倍。它還能通過持續對脊柱兩側肌肉的刺激，提升人體骨質密度。另外，據專家測試表......

讓你保持良好的工作狀態。説起槓鈴，人們會聯想到舉重，其實兩者有異曲同工之妙。看上去槓鈴操像是一項力量型的健身項目，而且在槓鈴操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多個級別的槓鈴片可選擇，實際上這是一項強度低、但十分有......

利用槓鈴進行深蹲是有更好的效果的，當然槓鈴深蹲有效果在於選擇訓練組別上面的下功夫。槓鈴深蹲幾組作為一次練習最好呢？槓鈴深蹲能夠鍛鍊到身體哪些部位？進行槓鈴深蹲時槓鈴如何放置呢？本文詳細為大家解答！槓鈴深蹲需要做......

槓鈴彎舉是比較鍛鍊全身肌肉的健身方式之一，但根據槓鈴握法的不同分為寬握和窄握兩種，那麼這兩種有什麼區別嗎？常見的槓鈴彎舉寬握和槓鈴彎舉窄握應該怎麼練呢？跟着小編好好了解下吧！槓鈴彎舉寬握和窄握的區別窄握能塑造肱......

對於槓鈴划船握距而言，大家想必知道大概有寬握和窄握之分的吧，那你瞭解這兩種有什麼差異呢？又該如何選擇其中的任何一種作為練習的運動呢？下面跟小編一起來了解下吧！槓鈴划船的握距用槓鈴練習划船有四種握法：窄握、中握、寬......

曾徒手擒賊，憑力氣獲得健身入場券。即便家中遭變故也因運動而樂觀。健身房，一個充溢着力量與美的地方，吸引着年輕人。不過，您在這裏如果看到一位滿臉皺紋、飽經滄桑的老人，也別奇怪，他可是沈城最年長的大力士，79歲的郭維勤!......

對於久坐一族，練習瑜珈可以緩解身體壓力，如果再加上一些運動器材的話就能讓減肥達到更好的效果哦。半蹲式槓鈴瑜伽目標部位：臀部、大腿和腹部雙手各握住一個啞鈴，兩腿併攏站立，手臂放在身側，肩膀下沉。閉上眼睛，進行3次深呼......

研究表明槓鈴卧推握距的差異對鍛鍊效果以及身體的損傷程度都是不一樣的，那麼槓鈴卧推握距應該怎麼選才是最合適的呢？槓鈴卧推正確的做法應該怎麼做呢？跟着小編一起了解下吧！槓鈴卧推握距使用超過1.5倍肩寬來進行卧推會放......

槓鈴操就是舉着小槓鈴做體操。它最早是由美國人發明的，經過多次改進，已經由一種隨性玩耍發展成一門獨立的、種類齊全的健身方式。據説在西方各國，槓鈴操幾乎是各個操房的必備項目，深受大眾喜愛。一邊瘦身一邊充電槓鈴操是......

斜板槓鈴彎舉與坐姿槓鈴彎舉還是有相似點的，斜板槓鈴彎舉重點在於有點斜線的坐姿槓鈴彎舉，那麼你會斜板槓鈴彎舉嗎？利用槓鈴進行健身有哪些好處呢？今日小編分享給大家一些硬貨！斜板槓鈴彎舉動作要領：1、坐在斜託凳（牧師椅）上，......

深蹲與槓鈴的關係是能讓你深蹲效果更佳的突出！其實深蹲未必一定要槓鈴，但是槓鈴深蹲帶來的鍛鍊效果會更加突出的！那麼槓鈴深蹲有哪些好處呢？今日就跟着小編一起詳解下本文，你會知道真相！深蹲需要槓鈴嗎做深蹲不一定要用槓鈴......

説到如何做槓鈴卧推，大家或許想到的槓鈴卧推方式各有不同，不過不需要擔心，今日小編分享給大家是最全面的槓鈴卧推技術要領，相信大家掌握之後是對練好槓鈴卧推有幫助的，值得一學！槓鈴卧推技術要領1、史密斯機平板卧推躺在平......

槓鈴練肱二頭肌是可以的，但你要知道槓鈴練肱二頭肌的具體動作，那是什麼呢？彎舉！槓鈴最直觀練習肱二頭肌的方法就是槓鈴彎舉，今日小編推薦兩種槓鈴彎舉，讓你輕鬆練出肱二頭肌！槓鈴怎麼練肱二頭肌1、直立槓鈴彎舉起始姿勢：我們......

在進行槓鈴彎舉運動的時候，你需要知道具體注意事項才行，那麼大家瞭解槓鈴彎舉的注意事項有哪些嗎？其中窄握槓鈴彎舉和寬握槓鈴彎舉又是如何呢？今日好好跟着小編一起了解下吧！槓鈴彎舉注意事項初練者注意力要集中在上臂屈肌......