第1大祕訣：輪蹬。每天睡前出分鐘的時間睡前坐在牀邊練雙腿蹬夾動作和上下襬動。這種方法既可瘦腿還可強健下肢關節肌肉。第2大祕訣：暖足。暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保證雙足温暖。這樣能使全身血液暢通。第3大祕......

簡單瘦腿按摩術方法：每次按摩小腿10分鐘，可發揮500點攻擊力。每次按摩小腿20分鐘，可發揮1000點攻擊力。每次按摩小腿30分鐘，可發揮1500點攻擊力。(這裏所指的時間，是指左右腿各按摩10分鐘，才算10分鐘的量。)輔助用品：1、一般......

游泳也是一項全身性的增氧運動，但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在淺水中行走，或者穿上救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果是在馬路上跑步所得不......

中醫建議採用中醫推拿按摩，小腿、大腿同時瘦。瘦小腿中醫按摩方法1.右手握住左腿腳踝位置，從下往上一直按摩到小腿根部，左右手交替進行，重複10次，然後換右腿進行。2.雙手握着小腿腳踝處，由下往上按壓整個小腿，注意每一個地方......

保鮮膜瘦腿1.在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠。塗好後纏上有彈力的繃帶。塗上冷凍液，大約45分鐘後去掉彈力繃帶。2.最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗後用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。3.把腿叉......

星期一纖走起始日--就用慢走揮別憂鬱◆美腿動：簡單鍛鍊腿肌，喚醒沉睡的運動神經趕走瞌睡蟲和懶惰蟲的最好方法就是--促進新陳代謝。早一站下公車，或是從捷運站走到公司，幫助你認清該上班的事實，沿著腳跟到腳尖緩緩踩踏步履......

彈力襪壓縮肌肉、減輕消腫，腿圍確實縮小眾多網友表示，穿上彈力襪，腿確實變瘦了。這是為什麼呢？是脂肪被壓縮了嗎？還真有人研究了這一現象，研究者觀察了一名25歲的健康女性在穿上彈力襪前後腿部的核磁共振成像（MRI），並測量了各......

養生保健協會的有關專家認為，白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜可以起到很好的護膚和養顏效果。白菜營養豐富，其維生素C、核黃素的含量比蘋果、梨分別高5倍、4倍;微量元素鋅高於肉類，並含有能抑制亞硝酸胺吸收的鉬。白......

動作1水中橫走Step1雙腳左右打開約比肩再寬一點的距離，雙手手臂打開放在大腿兩側幫助身體平衡。Step2右腳往左腳後側橫移，讓雙腿呈交叉狀，接著左腳往左側打開，然後右腳再往左腳後側橫移，雙腿橫走約25公尺後換左腳往後踩，水......

找個桌子(能擱腿即可)，抬起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力，輕輕拍打大腿內側，如有軟綿綿的震動現象，那麼你需要做以下的運動了。兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩條腿要自然的併攏(不要有八字腳)，挺胸，上身......

一、肩部拍打提高性感指數京晶是語言專業的學生，因為要閲讀大量譯着，長坐不動讓她的頸椎出現了問題。如果我們的頸部由於頸椎的問題表現出了僵直的姿態，肩部也會在這樣的狀態下積聚脂肪，那麼胖墩墩的大圓肩膀就不請自到了......

少女時代的艱辛瘦腿菜譜：愛美就要付出代價，大到花錢整容整形，小到吃素節食。少女時代的隊員亦是如此，她們的主要餐點是：蒸南瓜、柿子、沙拉等蔬菜，還有西瓜、鳳梨等水果所組成。從以上菜單看來，素食主要是她們日常飲食的主要......

腳的前端置於高起的平台上，腳儘量往下壓。然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，每次做20至30下，並儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛的時候效果更好。運動時可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。第一步：打......

一、睡前瘦腿方法：前不久，我的好友發現大腿超級粗，於是開始重新減肥了。減大腿的時候用空中蹬自行車的運動方法，這是很累的瘦大腿辦法，但是很有效哦。她的做法是這樣子的：1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速......

時間：0:00-4:00慢跑或者疾走，作為熱身。4:00-6:00側滑步慢跑(右腳向右側邁出，然後左腳跟進)，右腳起步。6:00-8:00側滑步慢跑，左腳起步。8:00-11:00向前慢跑或疾走。11:00-12:30高抬腿跑。12:30-15:30向前慢跑或疾走。15:30......

>>推薦閲讀：告別大象腿冬季瘦腿的8種方法紅燒豬腿材料：豬前蹄1只、黃豆1把、杜仲3錢、淮七1錢半、當歸1錢、黃耆3錢、葱、姜、蒜、醬油、鹽、酒少許。做法：1、藥材和水酒各3碗半煮成一碗備用2、豬蹄洗淨，加入黃豆、葱、姜......

大腿前側練習連續交換兩條腿鍛鍊，能有效的幫助大腿肌肉緊實，從而達到瘦大腿的目的。總共分為3個步驟，重複12次即可。1、雙腿打開與肩同寬，雙手握拳，彎曲兩手肘向上舉起，拳頭放在額頭前兩側左右，眼睛目視前方。2、在上一步動......

如何快速瘦腿?——西瓜泥大顯威力減肥達人在分享自己的減肥心得時説道：為了讓自己的腿像莫文蔚美腿那樣，我找遍了各種美腿方法，問了許多人該如何瘦腿的相關問題，最後一個腿模告訴我她從一個朋友那裏獲得的明星......

A.平躺，將雙腿伸直並抬起，和牀面成90度。慢慢將雙腿在空中儘量像剪刀般打開後，停5秒鐘，再將雙腿閉合，連續做10到15下。每天做一到兩次。B.側躺，並用左手撐着伸直的身體，右手放輕鬆即可，先練右大腿。將整個右腿伸直，儘量往上抬，......

即使身材條件再好，也常一句我的腿不好看!就將短褲、短裙丟到一邊去了，夏日炎炎，卻還是情願把自己包成燒肉粽。其實腿部保養沒那麼困難，掌握訣竅，美腿自然來;值得注意的是，腿部的痠痛僵硬和彎曲水腫，也是一種健康警訊，這代表下......