仰卧起坐大家都知道，為了練腹肌也會常做，不過常做的動作未必就是對的動作，下面看看要怎麼做。鍛鍊腹肌最常見的動作就是仰卧起坐，這一訓練動作我們大多數人都駕輕就熟。但實際上，這個沿襲了幾十年的傳統鍛鍊方式是不正確的......

非常的朋友們都特別的注重，減肥瘦身，那麼有的朋友們會採取很多的方法，來進行間歇比如説瑜伽或者是仰卧起坐，這都是大家非常常見的幾種運動的方法，那麼有的朋友們會發現自己在做仰卧起坐肚子抽筋，這又是怎麼一回事兒呢接下來......

很多朋友喜歡做仰卧起坐，尤其是女性朋友偏多，仰卧起坐運動可以幫助女性減掉肚子上多餘的贅肉，使腰部線條更美麗。但是，一天的時間內，早上、中午、晚上哪個時間段做仰卧起坐效果會更明顯呢？有些剛想加入仰卧起坐的朋友疑問很......

仰卧起坐是一種特別好的運動，在平時做仰卧起坐不但對我們身體特別有好處，而且還可以起到預防疾病和治療疾病的效果，特別是對女性朋友來説是一種更加好的運動，也有好多女性朋友在平時的時候會一直堅持這樣的運動，那麼，仰卧起......

仰卧起坐它是一種鍛鍊身體的方式，仰卧起坐的基本動作非常簡單，但是有很多的人對於仰卧起坐的正確姿勢不是非常的瞭解，這導致她們在做仰卧起坐的時候可能會出現起不來的情況，針對這問題今天小編給大家詳細的講解一下在做仰......

仰卧起坐，是一種常見的鍛鍊身體的方式。仰卧，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。還原成坐姿。如此連續進行。首先，做仰卧起坐的好處鍛鍊腹......

運動健身是非常好的生活習慣，如果能經常性的保持運動健身的話，那麼身體的很多機能就不太會有比較大的下降。運動健身的方法是有很多種的，每個人的身體情況是不一樣的，所以可以根據自己的實際情況來選擇合適的方法進行運動......

想要漂亮的腹肌，除去體脂原因之外，你還需要足夠飽滿，大塊的腹肌，這樣才會得到漂亮的腹肌。怎麼辦？很多朋友在腹肌訓練中只進行低重量、高次數的訓練。無論是腹直肌還是腹內外斜肌都是肌肉的一種(雖然慢縮肌比例稍大)，所以要......

仰卧起坐從小學開始一直是體育課上的必做項目，很多人也用它來鍛鍊腹肌和減肥，但是醫生提醒，仰卧起坐危害很大，想要減肥，平板支撐和卷腹效果更好。美軍叫停仰卧起坐，稱其損傷身體建議用平板支撐、卷腹替代美國陸軍曾在官網上......

屈腿仰卧起坐相信不少人做過，這項運動不僅可以有效鍛鍊腹肌。甩掉腹部的贅肉，而且對於長期坐在室內的白領來説，這項運動可以調理脖子脊椎的痠痛。但是小編今天介紹的這的確是直腿仰卧起坐，直腿仰卧起坐的益處到底是什麼又......

婦科病是女性的常見疾病，提高自身抵抗力和身體素質對治療婦科病有非常重要的作用。最近專家研究證明，仰卧起坐有利於預防、治療婦科病。仰卧起坐能鍛鍊腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。仰卧起坐可以通......

腰腹部減肥錯誤動作：1.身體收起幅度不夠高：很多人長年累月做仰卧起坐，只是把頭和肩抬離地面。只是錯誤的姿勢，無法真正達到減肚子的效果。2.抱住自己頭頸扳起來：很多人進行仰卧起坐的時候喜歡用雙手抱住後腦勺然後手部用力......

誤區一：有些人沒時間到健身房去鍛鍊，會選擇在家裏做一些基礎而有效的簡單鍛鍊方式來鍛鍊身體，希望能達到減肥的作用。仰卧起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到減肥目的。糾錯：單純依靠仰卧起坐只能......

>>>推薦：4個小妙招讓你擁有性感翹臀對側仰卧起坐減去腰側的贅肉，是塑成纖腰的關鍵。仰面平躺，屈膝，腳平放地上，用左腳踝觸右膝。左手置於頭後，肘部向外，右手伸展。右臂帶動身體緩緩上抬貼向左膝，含胸(肘部始終保持與耳朵一條......

相信大家對於仰卧起坐肯定是非常熟悉的吧，仰卧起坐是我們最為常見的一種鍛鍊身體的方式，仰卧起坐不但可以起到健身減肥的作用而且還可以起到預防胃腸疾病和婦科疾病等好處，所以仰卧起坐深受人們的喜愛，不過我們要認識到做......

１．枕頭仰卧起坐主攻部位：小腹和大腿內側·臉朝上躺在地上，膝蓋彎曲，雙腳併攏，小腹收緊。·把枕頭夾在兩膝蓋之間，抬起雙腿離開地面，膝蓋９０度彎曲，令大腿與身體垂直。·把雙手放在頭部後方，呼一口氣，儘量抬起身體......

練好仰卧起坐是需要技巧的，當然練習仰卧起坐肯定是沒有錯的選擇，因為練習仰卧起坐有很多的好處。那麼仰卧起坐具體的好處有哪些呢？仰卧起坐真的能練腹肌嗎？小編一一為你解讀！仰卧起坐技巧有哪些1、配合呼吸減小肚子需要配......

仰卧起坐是一種比較輕鬆簡便的一種有氧運動，做仰卧起坐可以很有效的減少腹部脂肪，那麼仰卧起坐的練習技巧有哪些呢？小編給大家講講仰卧起坐的技巧。仰卧起坐的技巧練習1、配合呼吸減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊......

仰卧起坐一直被認為是很好的收腹瘦腰的運動之一，也是最簡單的健身方式之一，只要一張墊子就行了。不過很多人發現仰卧起坐雖然堅持了一段時間，卻沒有達到想要的效果。那是因為我們沒有掌握正確的訓練技巧。下面來了解一下......

腹肌不光拿來曬還能防治婦科病説起腹肌，總會不禁聯想起肌肉猛男們黝黑、金閃閃的6塊肌肉。偶爾看到女模特們曬腹肌，也只是羨慕的轉發點贊。其實，腹部肌肉的功能並不僅僅是曬身材。女性最重要的生殖器官——輸......