板球（強度：中）消耗熱量：300大卡/每小時（以60kg體重為參考）運動強度：5.0MET，屬於中強度運動千步活動量時間：6分鐘，做該運動6分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。板球基本技術由接球，傳球，投球，擊球組成。（1）接球：用雙手......

劈叉（強度：低）消耗熱量：150大卡/每小時（以60kg體重為參考）運動強度：2.5MET，屬於低強度運動千步活動量時間：12分鐘，做該運動12分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。劈叉的正確姿勢橫劈叉練習橫劈叉時，腿左右分開成......

踢鍵子(強度：中)消耗熱量：300大卡/每小時(以60kg體重為參考)運動強度：5.0MET，屬於中強度運動千步活動量時間：6分鐘，做該運動6分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。踢毽子屬於有氧運動，如果運動時間夠長，強度......

潛泳(強度：高)消耗熱量：900大卡/每小時(以60kg體重為參考)運動強度：15.0MET，屬於高強度運動千步活動量時間：2分鐘，做該運動2分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。潛泳可以分為潛深與潛遠兩種：1、潛深潛深的......

運動減肥，運動減肥大家最想要了解的就是哪些運動最能消耗熱量的呢？下面就來了解一下。活動60分鐘所耗的熱量逛街110卡游泳1036卡騎腳踏車184卡泡澡168卡開車82卡燙衣服120卡打網球352卡洗碗136卡看電影66卡爬樓梯480卡......

近期有個減肥方法平板支撐不知不覺的在減肥的圈子裏流行，那麼平板支撐減肥效果如何呢？是否可以減肥，下面一起來看下。平板支撐有一定減肥作用但不明顯平板支撐有一定的減肥作用，但説平板支撐有減肥奇效有些誇張，它的鍛鍊效......

這些數字一出來，我們就會發現，男子在一次性生活中所喪失的東西實在是太微不足道了。打個比方説，射一次精和吐一口口水所失去的營養幾乎相等。從未聽説吐了一口口水會引起腎虧或需要進補的。有人從另一個角度來談性生活對......

露肉的季節已經到了，你身上的肥肉減下去了沒？彆着急，減肥其實是個技術活，與其一個勁地節食、吃減肥產品，不如實實在在運動起來。什麼？不知道哪種運動最能減肥？一直在健身房揮汗如雨，體重卻怎麼都下不來？……採訪多......

有些你不知道的“小動作”其實真的非常利於減肥，一起來看看它們消耗的卡路里就知道了。回頭看下同事，她是不是總是輕拍自己的腿，或者不時地伸展一下胳膊?事實上，她所做的這些簡單的鍛鍊卻可以消耗200到300卡路里的熱量。......

開飛機（強度：低）消耗熱量：120大卡/每小時（以60kg體重為參考）運動強度：2.0MET，屬於低強度運動千步活動量時間：15分鐘，做該運動15分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。延伸閲讀：坐飛機的注意事項乘機手續的辦理（1）拿着......

跑步一小時可以消耗多少脂肪？跑步可以消耗脂肪嗎？跑步是很多人都會選擇的一種減肥方式，那麼你知道跑步一小時可以消耗多少脂肪嗎？減肥是很多女性都熱衷的話題，然而怎麼減肥最有效相信沒有幾個人能大聲的説出來。大多數人減......

滿大街的SALE和50%OFF看得人真是心癢癢，又到了血拼的好時候啊？嗯！拳頭一捏，玉牙暗咬：心動不如行動，今天下班就去逛街！逛街絕對是打卡的天賜良機，好好把握哦！1、選錯逛街時機，增卡！除了早早計劃好的週末購物外，逛街對女孩子來説，常......

冰球（強度：高）消耗熱量：700大卡/每小時（以60kg體重為參考）運動強度：12.0MET，屬於高強度運動千步活動量時間：3分鐘，做該運動3分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。冰球是以6人為一方使用球杆和冰球進行比賽的一項......

枱球(強度：低)消耗熱量：150大卡/每小時(以60kg體重為參考)運動強度：2.5MET，屬於低強度運動千步活動量時間：12分鐘，做該運動12分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。打枱球可以減肥麼?打枱球也是一種快樂輕鬆......

進入秋天以後，許多胃潰瘍的患者又開始飽受折磨。眾多資料表明，潰瘍病在春秋季發病率較高，且潰瘍病合併出血，給患者造成更大的痛苦。在秋冬、冬春相交之季，氣温驟變，呈現明顯的季節特徵，同時春、秋季患者胃酸量和酸度增高，這是......

長笛（強度：低）消耗熱量：120大卡/每小時（以60kg體重為參考）運動強度：2.0MET，屬於低強度運動千步活動量時間：15分鐘，做該運動15分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。首先，自學長笛很不容易，但也不是不可能，其中必需非......

在很多人看來，運動就一定包括打球跑步或者是去健身房去，但事實上我們都知道很多時候，在工作生活當中比較的忙碌，很多人也沒有太多空餘的時間，特意的去健身房裏面運動鍛鍊，所以針對這個現象，下面我們來為大傢俱體推薦一下，通過......

隨着人們對健康和健身的越來越重視，空腹有氧運動也逐漸受到了大眾的關注。那麼，究竟多久的空腹有氧運動才能夠開始消耗脂肪呢？首先，需要明確的是，身體在進行任何有氧運動時，會先消耗掉體內的糖原儲備，而不是脂肪。所以，進行空......

仰泳（強度：高）消耗熱量：420大卡/每小時（以60kg體重為參考）運動強度：7.0MET，屬於高強度運動千步活動量時間：4分鐘，做該運動4分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。仰泳減肥的正確方法仰泳的基本動作：水中漂浮和站立，......

飛碟射擊（強度：低）消耗熱量：150大卡/每小時（以60kg體重為參考）運動強度：2.5MET，屬於低強度運動千步活動量時間：12分鐘，做該運動12分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。雙向飛碟的射擊技巧以看帶動即是以看靶帶動......