五種“職業癌症” 你有沒有中招

你熟知的職業病有哪些?或許有人會舉出頸椎病、鼠標手、過勞肥，但你可能不知道，癌症可能也是這些職業病的一員。

這個説法不是危言聳聽，世界衞生組織發佈的數據稱，全球範圍內，所有癌症中的19%由包括工作環境在內的環境因素引起，每年導致130萬人死亡。除了環境，工作時間、工作中的某些不良姿勢或行為，也可能是癌症的“推動劑”。

“職業癌”就在身邊

在首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益看來，以下癌症與職業的關係不容忽視。

1.乳腺癌、前列腺癌

高危人羣：這兩類分別是在女性和男性中高發的癌症，在經常熬夜的職業中較為高發。“日出而作，日落而息”是人體適應自然環境形成的規律，長期熬夜，會影響高級神經中樞，干擾內分泌，影響免疫機制。

媒體人(抱住生命君哭一個)、廣告人等從事創造行業的人羣常需要熬夜，高強度工作易導致精神壓力大、幸福感降低，導致各類疾病發生。類似職業還有醫生、護士等。

對策：這類人應安排好工作，儘量避免因看電視、上網等娛樂活動熬夜，平時還要多運動，保持心情愉快。建議重視體檢，發現疾病儘早治療。

2.子宮內膜癌、腸癌等多種癌症

高危人羣：程序員、司機等久坐的工作，與多種癌症相關。德國雷根斯堡大學的研究稱，久坐可能引發癌症。久坐時間每延長2小時，患子宮內膜癌的風險增加10%，患腸癌的風險增加8%。

程序員、司機等人羣大多血液循環不暢，其中，男性的睾丸容易受到壓迫，導致前列腺炎。久坐還會影響消化功能，引起代謝系統紊亂，多種癌症的風險都會增加。

現在，很多女性也加入了“久坐”陣營，她們可能因工作、追劇等久坐不動，這種行為長期延續，也會增大癌症風險。

對策：建議每工作1~2小時，站立15分鐘。同時，每天堅持鍛鍊，注意三餐規律。

3.肺癌

高危人羣：煤礦、石油、化工、鋼鐵等行業工作者，肺癌風險相對較高。煤礦、石油在開採、挖掘、清理、運輸等過程中，易產生大量粉塵和其他有害物。長年累月接觸這些有害物質，就可能對肺部造成傷害。一般來説，從事該行業二三十年以上，並長期處於一線的員工屬於肺癌高危人羣。

對策：這些行業的工作者應做好防護措施，為降低癌症高發風險，建議每五年更換一次崗位。

4.皮膚癌

高危人羣：飛行員患皮膚癌風險高。英國國家統計局和衞生與安全管理局2009年公佈的一項職業死亡率調查顯示：飛行員和機組人員患皮膚癌(特別是惡性黑色素瘤)的風險明顯較高。一些研究者認為，暴露於輻射可能是引發皮膚癌的因素。

此外，需要長期進行室外工作的人、喜歡開窗開車的司機等長時間接觸日曬的人，也應注意預防皮膚癌。

對策：建議這類人注意做好防曬工作，並重視體檢，發現皮膚有明顯異常，應及時就診。

5.其他

高危人羣：消防、救援工作者也是不可忽視的癌症高發人羣。他們在工作中精神高度緊張，面對各種人離世，心理壓力大，會降低免疫功能，給疾病可乘之機。

美國“9·11”事件過去14年時(2015年)，官方數據顯示，3700多名當時參與地面營救、清潔的人員確診患癌。其中，甲狀腺癌、白血病、肺癌、食道癌、前列腺癌是他們患上的主要癌症類型。除了救援時的粉塵，心理因素也是讓救援人員癌症高發的主要因素。

對策：除了調節好心態、重視體檢外，必要時應對這類職業的工作人員進行心理干預，並及早發現、解決身心問題。

需要提醒的是，癌症的發病風險，除了和職業有關，還和每個人的生活習慣、飲食等有密切聯繫。

不論是什麼職業，如果生活方式長期不健康，都可能增大癌症風險。

那麼，對於所有人，有哪些“通用”的防癌方法呢?

多吃防癌“明星食物”

1.新鮮青椒、獼猴桃等

富含維生素C，可預防胃癌、食管癌。平時多吃新鮮的青椒、蘿蔔纓、芥菜、酸棗、鮮棗、獼猴桃、柑橘等，有助預防這兩種癌。一般來説，蔬菜中維生素C的含量大於水果，在烹調時應先洗後切，急火快炒，或可焯燙、涼拌。

2.胡蘿蔔、玉米等

富含胡蘿蔔素，有助預防乳腺癌。胡蘿蔔素主要來源於胡蘿蔔、南瓜、芒果、玉米、橘子等橙黃色果蔬和菠菜、莧菜等深色綠葉菜。胡蘿蔔素的耐熱性較好，只要少量的油脂就能使其達到充分吸收的效果。

3.番茄、西瓜

富含番茄紅素，有助預防前列腺癌、口腔癌等多種癌症。番茄紅素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚和番石榴等食物中。一般來説，番茄的成熟度越高，番茄紅素的含量越高。番茄紅素屬於脂溶性的營養素，和油脂搭配吸收利用率更高，因此，番茄熟吃更好，做成番茄炒蛋、番茄湯都是不錯的選擇。

4.扁豆

有補脾除濕，消暑解毒等作用。本品僅用於脾氣虛弱，濕濁內阻的胃腸道腫瘤，扁豆可刺激體內淋巴細胞轉化為殺瘤細胞，能刺激免疫系統增進消化吸收功能。

5.甘藍(捲心菜)

性味甘、平，有補骨髓，利關節，壯筋骨，益臟器和清熱痛等功效。目前已知其中所含的成分吲哚-3-乙醛及黃酮類化合物，都可誘導肝臟中芸烴羥化酶活性提高54倍，使小腸粘膜此酶活性提高30倍，預示着抗癌力顯著增強;有研究發現本品能降低胃癌、結腸癌及直腸癌的發病機會。

此外，奶製品和豆製品富含鈣，有助預防結直腸癌;西蘭花、白菜、蘿蔔等十字花科蔬菜，有助預防胃癌，如無特殊禁忌，可適當多吃。