創造環境讓娃娃睡好
專家建議,家長應培養孩子定時睡眠、獨立睡眠的習慣,以保證其充分的睡眠。此外,睡眠環境應安靜,温度不能過高,睡眠用具應舒適、安全、乾淨。
1.從小養成良好的睡眠習慣,規定上牀和起牀時間,不在牀上做一些與睡眠無關的活動,如做家庭作業、看電視等;
2.低齡兒童睡覺前可以由家長陪伴,減輕其害怕、擔心的心理;
3.兒童的卧室應該安靜沒有噪聲,光線應較暗,温度要適宜,夏天可以控制室温在26~28℃,冬天控制在22~25℃為宜;
4.睡前2小時避免從事興奮的活動或看驚恐的電視節目,以免睡夢中驚醒;
5.豐盛的飲食可以促進睡眠,但是飲食過飽後馬上休息則會影響睡眠質量。
如果兒童睡眠中有異常行為,或睡眠障礙是由於軀體疾病引起的,家長要及時帶孩子去兒童醫院進行檢查治療。