運動健身

每當看到孩子們拖着風箏滿地奔跑，甚至不在乎風箏是否能飛起來，成年人總是感到可笑，但不知你是否想過，他們屬於不為風勢左右的快樂的一羣。這就是孩子們放風箏時的場景，你有過這樣的經歷嗎?經歷過的，在其成年以後，那段回憶會......

鍛鍊全身的睡前瘦身操，現在就跟着我來學吧！雙手合十置於胸前。#p#副標題#e#雙臂儘量向上伸展，保持十秒。#p#副標題#e#雙臂打開呈一百八十度。#p#副標題#e#右手單臂向上呈九十度。#p#副標題#e#雙臂展開呈一百八十度，復原後......

正手與反面的關係直板反面技術經過多年的創新和發展，已經成為直板反膠打法必須具備的重要技術。但是反面技術的廣泛使用也帶來新的矛盾，直板運動員往往會出現左來左打、右來右打的情況，像橫板一樣形成兩面攻，這就失去了直......

體育心理學研究表明，不同的項目，對心理所起的作用不同。現實生活中，有些人缺乏正常人擁有的心理調節和適應能力，或是表現明顯的性格缺陷和情感缺陷，通過有針對性的適當運動，可以糾正不良性格缺陷，改善心理和精神狀態。田川列......

實戰姿勢分為左實戰式和右實戰式。下面以左實戰式為例：兩腳前後開立，前腳跟與後腳尖距離約同肩寬。左腳全腳掌着地，右腳跟稍抬起，前腳掌着地，兩膝稍彎曲，自然里扣，身體重心右移，上體含胸收腹扭臀，左臂內曲約９０度，拳眼與鼻尖平行。......

三級跳是由兩部分組成即一段長距離的助跑和儘可能遠得向着陸區域的跳躍。在三級跳中運動員從起跳線起要三步入坑，就像它的名字一樣。這意味着他們必須首先踏下最終將起跳的腳，而後大跨步換腳，最後躍入坑內。在這項運動中......

一、如何挑選一雙適合你的冰鞋如果要挑選一雙適合你自己的冰鞋，首先你得確定想要哪一類滑冰項目的冰鞋，作為冰上運動，滑冰主要包括三大類項目：花樣滑冰、冰球和速滑，項目不同所使用的冰刀冰鞋就不同，因此你需瞭解各項目及各......

立定跳遠的輔助練習單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。收腹跳練習：從原地直立開始......

健身器大致可分為以下三種類型：局部性健身器械：如健身自行車、划船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等；全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等；小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、......

現在我們轉個彎用一位受過專業訓練的馬術選手來談這個原因。以馬術障礙超越選手來説，他必須具備超快的判斷能力，敏鋭的肢體語言以及沉着的勇氣等等。在分秒必爭不容許絲毫的躊躇的比賽當中，選手必須再最短的時間判斷出每......

太極拳是內求人體本具功能的智慧——所以，反求諸己（現代人稱之為內向性思維、內求法）就顯得特別重要，這其中，不管有多少太極拳方式訓練，必須以內求為根本，這是太極拳與外家拳的最根本的區別，亦是獲得太極拳真諦的最......

1、腹式呼吸法想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。2、走為上計放棄出門就上出租車的習慣，30分鐘內的路程統統改為步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能......

·手臂對於上半身肥胖體型居多的東方女人來説，上手臂一直是上帝另一處失職的創作，而且手臂上的贅肉一旦成形之後，就很難瘦得下來。手臂肥胖一般分為兩種，手臂外側肥胖的原因包括了脂肪堆積、橘皮組織、肌肉肥大等，而......

有沒有清爽不油的防曬產品呢?立刻告訴你：咔嗒咔嗒最清爽什麼什麼?咔嗒咔嗒?越來越多的人喜歡純物理防曬的防曬產品，因為它們不需要被皮膚吸收，只是在皮膚表面形成一層防護膜來反射紫外線，因而不會刺激皮膚，敏感的皮膚都可......

廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。1.踮腳尖鍛鍊部位：腿部這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳......

要把乏味單一的家務勞動變成健身活動，還有個轉化的過程。譬如掃地等以腰腿用力為主的勞動，可以邊掃地邊進行扭腰的活動；淘米時，可用左右手輪流進行，帶動肩部的擺動；以站姿為主的家務，可以有節奏地上下左右擺動腿部；以坐姿為主......

下面就影響健美運動過程中肌肉增長的運動營養食品作一綜述。一、肌肉增長與年齡的關係人體肌肉的增長是隨年齡增長而不斷變化的，可分為快速增長、相對穩定和明顯下降三個階段。男子從出生起，隨着機體不斷生長髮育，肌肉逐......

我選用槓鈴頸後深蹲練股四頭肌外側，用腿舉或肩託深蹲練股直肌和股中肌。此外，要想使股四頭肌稜角分明，還必須用坐式踢腿、剪蹲來分離它。練習方法：1、傳統的練法是先做複合動作後做孤立動作，但練股四頭肌我主張先將孤立動......

1.腰部旋轉式：直立，雙腳分開，略小於肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉；轉動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶着上身慢慢彎下，直到身體與地面平行；兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體儘量轉向右方，呼氣時將則儘量轉向左方。2.蛇扭轉式：俯......

一、維生素，尤其是維生素A、維生素B族缺乏，無機鹽中鈣的攝入不足。這些往往與中餐的烹調習慣有關。二、碳水化合物嚴重不足，主食攝入過少。運動員中有一種誤解認為‘吃肉長肉，因此，吃主食少，吃肉多，很多力量型的運動員，......

瞭解瑜伽練習的基本要點，瞭解飲食和衞生觀念。先練習一些精選的姿勢，在有些改善後，逐步深入其他的方法。在這個日程裏，你可以參照進行的。第一週：首先開始卧姿勢的勝利調吸法。這個方法簡單易行，任何人都可以練習。每天練習......

1.下蹲鍛鍊部位：腰部、大腿可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具，在下蹲時兩腿併攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛鍊腰部及大腿的力量。2.轉腰鍛鍊部位：腰部讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近......

15世紀，瑞士舉辦過火繩槍射擊比賽。19世紀30年代早期，美國出現了飛碟射擊比賽。大約1710年，打靶射擊隨着用燧石發火的來複槍傳入美國。1897年，第一屆世界射擊錦標賽舉行。1907年，8個國家組成了國際射擊聯盟。如今，這一有100......

如果您懷疑簡單訓練計劃的效果，不妨做一下試驗。訓練11、深蹲或硬拉(交替使用)2、卧推3、引體向上4、直立提踵訓練21、深蹲或硬拉(交替使用)2、俯身划船3、雙槓臂屈伸4、坐姿提踵訓練31、卧推2、深蹲3、仰卧直臂上拉4......

1.坐在地上，右腿伸直放在地上，左腿伸直向上抬起，用左右手抓住左腳腳心，儘量把左腿貼近身體，眼睛看着左腳腳尖。保持數秒。2坐在地上，雙腿伸直抬起，用雙手抓住左右腳腳尖，雙手和雙腿都呈一直線，眼睛看着雙腳腳尖。保持數秒。3躺......