初夏推薦你吃這3種食物
1、櫻桃
櫻桃是初夏時節的一種時令水果,大家都知道,櫻桃裏的含鐵量是比較高的,初夏時,人們很容易因為吃多了生冷食物而變得氣色不好,此時吃點櫻桃可以紅潤臉色,還有補血的作用哦。此外,櫻桃裏的鉀含量也不低,對於那些需要穩定血壓的人來講,櫻桃也是不錯的食物。
2、黃瓜
春夏交替時,黃瓜是非常美味的,中醫認為,初夏食慾不佳吃黃瓜就有開胃的效果。黃瓜性涼,能緩解人們由於濕熱而感覺食慾不振的症狀,黃瓜能清熱、除濕,吃黃瓜的時候可以選擇炒黃瓜、拌黃瓜,如果吃膩了這兩種做法,那麼直接榨汁喝也是不錯的選擇哦。
3、蒜薹
雖然有一些朋友不喜歡吃蒜薹,認為它的氣味很衝,但是你知道嗎?初夏吃點蒜薹可以補虛、活血,還能殺菌、防癌。這是因為蒜薹裏的大蒜素、大蒜新素對人體都有不錯的養生功效,不過需要注意的是,在炒蒜薹時不要炒得太熟了,否則殺菌的作用就會大大抵消。
除了飲食方面以外要多加註意,初夏還要注意哪些養生事項呢?
1、冷飲別吃太多
上面我們也説了,立夏之後濕熱變得更嚴重了,這個時候人們喜歡吃點冰的、涼的來開胃,但如果吃太多的生冷食物對身體的傷害也是很大的,例如會加重濕熱、引起腹痛、腹瀉等,所以夏天吃冷飲要注意一個度,可別吃得太多了。
2、注意防曬能美容
夏季的太陽很容易對傷害到人們的皮膚,所以外出或者需要長時間暴露在陽光下的時候一定要注意防曬。要帶上防曬傘、墨鏡,塗抹防曬霜,這樣可以避免皮膚被曬傷,也有利於美白哦。
3、晚睡早起利身心
“夏天與心氣相通”,在睡眠上,夏季要遵守晚睡早起的原則,由於夏季天黑的比較晚,人們入睡的時間也會相對晚一點,此時白天就會容易感覺疲憊,這時人們就要注意午休,建議夏季人們每天要午休30分鐘,這樣才能讓精力變得更充沛。
4、預防疾病出現
由於夏季天氣炎熱,人們很容易受到外界環境的影響而出現各種疾病,比如因為貪涼而引起腹瀉、腹痛;不注意防曬而引起皮膚病等,所以在夏季我們更需要注意生活小細節,預防疾病的出現。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)