栗子,又名板栗,不僅含有大量澱粉,而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分,素有“乾果之王”的美稱,下面一起來看下栗子的熱量,如果你想了解其他食物的熱量也可以查看我們的食物熱量表。
栗子(熟)的熱量以及減肥功效
別名:板栗
熱量:214大卡(100克可食部分)
分類:堅果、大豆類及製品
評價:能量較高,碳水化合物含量極豐富,還含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質,減肥期間可少量食用。
營養信息
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)214.00
碳水化合物(克)44.80
脂肪(克)1.50
蛋白質(克)4.80
纖維素(克)1.20
維生素A(微克)40.00
度量單位
度量單位熱量(可食部分熱量)
1顆栗子(熟)(10.0克,可食部分8.0克)17大卡
標準(100克)214大卡
栗子(熟)的營養價值
1.栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質,能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病,是抗衰老、延年益壽的滋補佳品;
2.栗子含有核黃素,常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益;
3.栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種,能供給人體較多的熱能,並能幫助脂肪代謝,具有益氣健脾,厚補胃腸的作用;
4.栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以預防和治療骨質疏鬆,腰腿痠軟,筋骨疼痛、乏力等,延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。
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