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讓老人身心健康的5個祕訣
1.五保終變寶一是保老伴。俗話説:少年夫妻老來伴。既是夥伴,更是侶伴。既然是伴,就要相保。做到相互尊重、相互疼愛、相互鼓勵、肝膽相照,心相印、情相融、行相隨。保住老伴,就不會形孤影獨,而與幸福共存二是保老友。工作時......
2023-11-24
老人健康長壽祕訣:多吃雜糧粥
喝粥養生一直是中國人的傳統,其原料多、色彩雜、營養全,煮後黏軟細爛,暖胃好消化。近日,美國哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現,每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥,可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的機率。這也是......
2023-11-03
老人健康長壽的祕訣
好的健康習慣與行為不能隨便丟掉,此乃老年人養生的一大祕訣,你不可不知哦。無頭髮也要梳頭一頭青絲秀髮自然離不開梳子,可頭髮隨着衰老而日漸稀少甚至成了光腦袋,還需要梳理嗎?答案也是肯定的。因為老年人梳頭的目的並不......
2023-11-20
老年人晨起健身三大祕訣
小編推薦:老人延年益壽的4個小錦囊早晨一醒來,人的呼吸、心跳、血壓、肌張力等在大腦由抑制轉為興奮的剎那間,要迅速恢復常態運轉,這時會出現心跳加快,血管收縮,血壓上升,心臟負擔加重等情況,這時最容易誘發心腦血管等疾病,甚......
2023-11-23
旅途中保持身體健康的祕訣
旅途中保持身體健康的首要問題就是時刻注意飲食衞生。防止病從口入。旅行中的飲食衞生,重點要注意以下幾個方面:(1)注意飲水衞生一般來説,生水是不能飲用的,旅途飲水以開水和消毒淨化過的自來水為最理想,其次是山泉和深井水,......
2023-11-11
身心健康亦是長壽祕訣
因為人的壽命受許許多多因素的干擾和制約,諸如飲食營養、生活方式、居住環境、遺傳以及有害物質和病菌對人體的侵犯等等。而促使人發育成長的社會和心理條件都直接或間接地影響着人體的健康和壽命。心理的健康反過來可......
2023-11-27
老人健康長壽的飲食祕訣
那麼,怎樣才算不過量呢?我認為應遵循以下標準:進食後不脹不悶不氣短;晚上口不幹不苦不黏,不打呼嚕不流涎;白天頭腦清醒,口氣清新,沒有疲憊感,工作效率高。1、要多吃蔬菜世界衞生組織和世界癌症研究基金會建議每人每日食用蔬......
2023-11-25
“老來俏”讓老人身心健康
心理學家認為:老年人注意修飾和穿着,會在內心產生一種青春活力;經過打扮會顯得大方、端莊、有風采,能使老年人產生"我還不老,我還年輕"的良性心理。國外學者曾對1438名60-80歲平時講究穿着打扮的老年人進行過調查,發現有90%......
2023-11-27
老人健康長壽的心理祕訣
1、與人為善,知足常樂許多長壽老人都是心地和善,不發怒,不奢華,勤儉樸素,敬老愛幼,能與家人和他人和睦相處,使他們的體質內環境長期處在平衡有秩的狀態。2、心胸開闊,樂觀豁達長壽者大都心胸開闊,為人熱情直爽,樂於助人,不易發怒......
2023-11-11
老人健康長壽生活的祕訣
很多老朋友看見我都問為什麼我比他們年輕,又問我父親為什麼能活一百多歲而無任何疾病(我父親106歲,除了頭髮全白外,既無頸椎、腰椎病,也無內臟疾病,105歲時,還能日步百里,身負30~40斤步行)。每次我都向他們介紹一番我們父子的......
2023-11-20
老人健康養生的四個心理祕訣
老年人養生健康的工作是非常重要的,因為只要注重這些工作那麼才能夠更加的健康長壽,可是很多人卻不知道如何才能夠做好心理健康的保健,一起來了解下吧。老人心理養生的四個祕訣1、淡泊淡泊是心理養生的免疫劑。淡泊是一......
2023-10-30
老年人健康長壽的祕訣 健康的運動方式
隨着年齡的增長,老年人的身體機能逐漸下降,健康狀況也會面臨一些挑戰。合理的運動對於老年人的身體和心理健康至關重要。適當的運動可以增強心肺功能、提高肌肉力量、增強骨骼密度,並改善心理狀態。下面將介紹適合老年人......
2023-10-17
老年人健身祕訣:遠離骨折
當骨骼不運動時,骨骼就不會接受到它們需要變得強壯的信息。因而,缺乏運動,特別是對於老年人,會造成骨量低下,容易骨折。適合老年人的運動並不多,一些備受年輕人喜歡的運動由於強度比較大,反而容易損傷老年人身體,尤其是骨骼、......
2023-11-26
營養健康的瘦身祕訣
一:避免油炸食品,尤其是有面衣的食物。若是不得已一定要吃,那麼儘量將面衣剝掉。二:每天進食的次數大約是3次為主,最好不要超過或是偷吃點心、零食。然後最好是提早吃晚餐而且晚餐吃的量一定要少。三:雖然是在減肥期間,也是......
2023-11-26
健康老人長壽八大祕訣
退休意味放棄一輩子緊張的工作狀態,身體的節奏已經變得遲緩,生活的方方面面也會有一些改變,那麼怎樣才能使自己退休後的生活過得忙碌而充實,又可以健康長壽?1、早起者,每週至少鍛鍊3次。百歲老人都是無可爭議的早起者!較好......
2023-11-06
有玩心的老人身心更健康
玩對全身都好事實上,幾乎所有高壽的老人都有自己的一套玩經。世界著名科學家牛頓年老後,最喜歡用麥稈對着陽光吹肥皂泡,那絢麗的色彩總能讓他如痴如醉;著名經濟學家于光遠更稱自己為大玩學家,研究玩幾乎成了他的第二專業:......
2023-11-20
糖尿病老人的康復祕訣
1、增強體質,改善新陳代謝和心肺功能,以減少心血管的併發症。2、促進肌肉利用血糖,加強糖代謝的調節和提高葡萄糖的利用率,從而使血糖和尿糖降低。3、可以減肥,肥胖是促成糖尿病發生和發展的重要因素之一,減肥後,體內許多組......
2023-11-27
老人心理健康的幾大祕訣
老化情緒是老年人對各種事物變化的一種特殊的精神神經反應,這種反應因人而異,表現複雜多變,嚴重干擾和損害老年人的生理功能、防病能力,影響神經、免疫、內分泌及其他各系統的功能,從而加速衰老和老年性疾病的發生和發展。......
2023-11-26
健身小祕訣 健康大保護
1散步散步時平穩而有節律地加快、加深呼吸,既滿足了肌肉運動時對氧氣供給的需要,又對呼吸系統機能以鍛鍊和提高。尤其是膈肌活動的幅度增加,有類似氣功的妙用,可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的運動,對胃腸起按摩作用,有助於食......
2023-11-20
老人健康長壽 11條飲食祕訣
我國六大長壽之鄉活過90歲乃至100歲的人很多。我國公認的六大長壽之鄉是:江蘇如皋市、廣西巴馬縣、湖北鍾祥市、四川樂山市、新疆克依地區、遼寧遼陽興隆村。人們經過調研發現,長壽與人類賴以生存的水土、社會環境、民......
2023-11-05
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