減脂增肌是許多人都想要達到的目標，但是很多人卻發現自己減不掉腹部的肉。尤其是腹部脂肪的積累不僅影響外觀，而且還會對健康造成風險。如果您想減掉腹部肥肉，以下是一些建議。1.合理飲食我們的身體需要足夠的營養來支持......

在減脂增肌的過程中，飲食的選擇非常重要。蔬果是我們飲食中必不可少的一部分。而在各種水果之中，有一些特別適合減脂增肌。接下來我將介紹一些這樣的水果。1.藍莓：藍莓被稱為超級水果，它富含抗氧化物質和黃酮類物質，具有消......

關於減脂飲食的真相：理論上每天為身體造成熱量虧損，即消耗大於攝入就能減脂。脂肪的堆積很大程度是由於營養過剩導致，常説有了成功的飲食，減脂就成功了90%。當身體攝入不足以支持每天的消耗，脂肪就會轉化為能量填補消耗空......

減脂增肌是許多人的健身目標，但是許多人往往忽略了飲食在達到目標中的重要性。特別是在訓練後，你所吃的東西將非常重要。在本文中，將介紹幾個關於訓練後飲食的要點，以幫助你更好地達到自己的減脂增肌目標。1.優先選擇高蛋......

眾所周知，深蹲是練大腿的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節，膝關節不要超過腳尖。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。一、深蹲可以減肥但有些初學者練......

水果減肥偏方1：番茄輕鬆減肥法番茄幾乎全由水造，食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐照食並要儘量注意營養，平均每餐約600卡路......

春節是一年中最重要的一個節日之一，但卻成為很多人的煩惱根源。一方面是因為春節各種聚會增多，正是展現自己窈窕身材的好時候，所以這一刻保持一個正面形象很重要。另一方面是，在這麼多聚會中吃吃喝喝，且仍舊保持不攝入過多......

什麼方法減肥最快：改變飲食習慣飲食無疑是最基礎的生活習慣，或者説，它是一種文化。從20世紀，我們進入飽食文化的時代。所以，想要改變如此一種根深蒂固的習慣，恐怕不容易。但反過來説，減肥成功的人，正正就是將他們揹負到至今的......

健身教練建議，其實只要利用家裏的礦泉水瓶，就可以做個簡單的居家運動。讓你的新陳代謝旺盛起來，肌肉也能得到最合理的鍛鍊。動作1俯卧動作第一步：俯卧在地面，雙手肘部和雙腳腳尖支撐身體，雙臂彎曲，保持身體在一條直線上，提起......

你適合蔬果汁減肥法嗎?適合族羣：容易水腫如果你被水腫困擾已久，可用排毒效果強的蔬果打杯蔬果汁，可以幫助排出身體廢物、改善水腫。適合族羣：肉食族愛吃肉，不愛吃青菜，就用蔬果汁來補充身體不足夠的維生素、礦物質，維持身體......

我們經常聽説有一些超重的人，利用減脂手術得到好身材。其實，做減脂手術的目標並不只是減肥瘦身，更重要的是它還能降低你的患病機率。究竟減脂手術有怎樣的養生價值?下文就從手術減肥的角度，為你詳細解讀減脂手術。一個研......

為什麼運動了反而體重不減輕？這是很多想通過運動減肥者的疑問。專家指出，想通過運動消耗脂肪，最好選擇中低強度鍛鍊，但在邁開腿的同時千萬要管住嘴，因為人容易在運動後胃口大開。我們來看看為什麼長時間中低強度運動比劇烈......

説到減脂就和減肥有關係啦！不過減脂在吃什麼的上面比減肥更加講究！那麼減脂吃什麼食物好呢？有哪些運動是最適合減脂的啦！一起跟着本文好好了解下真相吧！減脂吃什麼食物1、糙米糙米可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預防便祕和......

踏板操，是在踏板上隨着動感音樂(每分鐘120拍左右)有節奏地舞動。它具有健美操的所有特點，同時，又因為大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地增強心肺功能及協調性。踏板操是一項主要針對下肢和臀部的運動，因此也引起了......

近年來，隨着臨牀研究不斷深入，運用中醫藥手段來降脂減肥，能獲得良好的效果。中醫學認為，形體肥胖大多由於肥甘之品攝人太過，油脂黏膩先壅於胃，往往脘腹飽脹、噯腐吞酸、口味穢濁、舌苔膩。此型肥胖患者，可及早服用麥芽、茯苓......

身上的脂肪太多了會嚴重影響身體，那麼你知道怎麼去甩掉小贅肉呢？減肥在哪個季節都可以清醒的減。減肥這件事對於女性來説非常的重要，那麼你知道怎麼做才能有效減掉脂肪呢？下面就介紹幾種能夠幫助我們輕鬆消滅脂肪大軍。高......

小編推薦：型男健身增肌全天營養飲食進行有氧運動，尤其大有氧，每天的50分鐘大有氧健美操，或者動感單車。如果沒有可以跑步，尤其你的小腹，腰，大腿，臉，贅肉較多，所以跑步效果也很不錯，跑步一般在50分鐘以上，因為30-40分鐘才可以燃燒......

減脂增肌是現代人追求的一種健康生活方式，對於減脂增肌的飲食調理，蔬菜是不可或缺的一部分。素菜作為蔬菜中的一種重要類型，含有豐富的營養成分，是減脂增肌飲食中必不可少的選擇。一、菠菜菠菜是絕對不能缺少的減脂增肌素......

怕冷的女性如果想要甲方內，就更要注意內外調養進行減肥，不要因為減肥卻導致身體更虛弱。那麼怕冷的人如何減肥呢?可以試試熱花茶，既能有效的減去體內的脂肪，還可以起到暖胃的作用。推薦暖胃減脂的熱茶1、烏龍桂圓茶準備5......

減脂增肌是現代人們追求健康美好身材的願望，它包括兩個重要的部分：減脂和增肌。為了實現這個目標，我們不能只是通過運動來消耗脂肪和增加肌肉，而且必須注意飲食習慣。在進行減脂增肌運動後，我們需要恰當地安排飲食。我們的......