科學的運動可不是件簡單的事情！下面，我們將從運動前、運動中到運動後，帶您繞過常見的思想和行動上的運動誤區，讓我們遵循運動健身的客觀規律，充分領略科學健身帶給我們的樂趣和幸福吧！1．我很胖，運動起來笨拙難看，太沒面子了體......

運動減肥誤區一：只要多運動，便可達到減肥目的運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久......

高強度運動減肥效果不大許多人都高估了高強度運動的實力。短時間，高強度的運動能夠在增強的心率的同時減少脂肪的含量，但是即使你有衝勁不斷的重複高強度的運動，也僅僅是鍛鍊了心肺功能，它們對讓臀部更翹或者手臂更纖細等......

隨着人們對健康的日漸重視，參與健身的人越來越多，但由於部分健身者對健身理論並不瞭解，加上一些長期形成的錯誤觀念的誤導，使他們在健身過程中走進了誤區，沒有達到自己理想的健身目的，事倍功半。目前在健身活動中存在的誤區......

一、不可馬上洗浴運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭......

美國紐約著名健身教練艾米霍夫在最新出版的《健身》雜誌上，就為我們指出了4個最常見的鍛鍊壞習慣。1.運動到大汗淋漓。許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛鍊，但其實這什麼效果也起不到，只......

誤區一強度越大，減肥效果越好看着自己身體冬天堆積的脂肪，很多人會迫不及待地進行高強度的運動，以達到減肥的效果。然而，據研究表明，運動時首先分解的是人體內的葡萄糖，然後才開始消耗脂肪。劇烈運動時，人體的糖分來不及經過......

這個研究可能得出這個結論，那個研究又説發現那個結論，每一天都會有不同的科學家稱發現了新的、更高效的飲食或者健身哲學，但他們並非始終正確。《男士健身》雜誌的健身教練卡迪耶羅（JayCardiello）點出了幾種健身飲食的誤區......

肥胖症不僅影響着人們的體形，而且嚴重影響着人們的健康。減肥成為了肥胖者們最大的目標。通過合適的鍛鍊，當然可以減去身上多餘的贅肉。但是不當的運動反而會適得其反。下面我們一起看看有哪些運動可以快速減肥，什麼樣的......

(1)運動中出現不適必須停止運動，不要勉強堅持，並要及時就醫。(2)餐後不要立即運動，避免因腸胃需要血液而致使心臟和肌肉缺血。(3)避免在不潔空氣的環境中運動，並要注意冷暖及時調整穿衣。如果在霧天、陰霾天、沙塵天等氣......

經常運動有益於身體健康，但是運動是有講究的，要想做好就需要撐握正確的方法，如果我們只一味的運動，而沒正確的方法，就一定會出問題，所以，如果朋友們選擇運動養生，就一定要了解下面我們經常陷入的養生誤區，下面一起來看看。健身......

誤區1：認準一個運動不放手運動也講多元化，胖了要運動，為了苗條；瘦了要運動，為了豐滿；不胖不瘦也運動，為了健康。很多人運動都是從個人的興趣出發，長期的單一運動，造成了一些職業傷。愛好籃球的人，大都腳部受過傷。長期打羽毛球......

也許你已經下定決心，堅持到底；也許你不畏辛苦，毫不懈怠；但不論你如何努力，卻總是看不到運動帶來的神奇效果。這時你可能已經走進了健身誤區。誤區1：沒有確定的健身目標。很多人今天練腰，明天練腿，結果練了很長時間，也沒有什麼......

肌肉拉傷和軟組織挫傷：一旦出現疼痛反應，應立即停止運動，可在痛點上敷冰塊或冷毛巾，並用彈力繃帶等對損傷處進行加壓包紮，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫，切忌搓揉按摩及熱敷。冷敷處理24至48小時後，可應用活血化淤、消腫......

專家指出，有些情況下，運動前一定要做好準備，碰上大霧、陰霾天氣，應該取消預定的運動計劃。運動時應注意以下幾點：一忌不做準備運動。在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效的鍛鍊身體有好處。因為在寒冷的冬天，人體因受......

暑期已至，很多孩子利用假期進行各類體育鍛煉。南開大學體育部郭嶺副教授提醒家長和小朋友，夏季加強科學訓練，謹防運動中的三個誤區。誤區之一是穿純棉運動衣。專家説，炎熱夏季，不少家長喜歡讓孩子運動時穿上純棉運動衣，認為......

脂肪肝的治療需要綜合措施，單純靠藥物既不經濟有效果不佳，而運動療法既經濟、又隨意；既科學、又安全。於是有人認為只要合理運動就不用服用藥物。其實這也是個錯誤的觀點，脂肪肝並不是一種單純的疾病，尤其是在伴發有糖尿病......

目前健身已成為一種非常方便的活動，想要進行鍛鍊的人可以在健身房裏找到各方面的教練，網絡上也有許多關於健身的教學視頻，總之，只要你願意動起來，總能獲得一些收穫。不過在健身活動之後情況又如何呢？一些坊間流傳的關於鍛鍊......

運動可以讓女性身體血液循環流通，而且在運動完後會讓身體感覺的放鬆，所以經常運動對身體是有很大的好處的。不過在生活中很多女性平時都有化粧的習慣，而在去運動的時候很多也沒有想着卸粧在運動，而沒有卸粧就去運動是很讓......

誤區之一：空腹運動有損健康。人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、......