很多上班族因為不經常鍛鍊，好不容易活動一下筋骨，第二天往往渾身痠痛，下樓梯都困難。即使是經常運動的人，突然增加運動強度或者鍛鍊那些不常用到的部位，也會發生局部的肌肉痠痛。肌肉痠痛究竟是怎麼回事？如何通過飲食調節改......

肌肉鍛鍊是一種運動，我們在運動當中不但可以使自己的身體更加的健康，而且還可以通過運動讓自己的體形更加的完美，有好多男性通過鍛鍊讓自己的肌肉更加的發達，而且也是一種增加男性魅力的方法，不管是對我們的身體還是對我們......

很多人在做完健身運動後就會感覺肌肉痠痛，肌肉鍛鍊之後會釋放出一種乳酸，這種物質就是導致肌肉痠痛的關鍵，所以小編叫大家一些能夠防止肌肉痠痛的方法，這樣以後你就不會出現這樣的問題了，如果這個問題不能及時解決的話會對......

現如今的人，為了擁有一個健康的身體，每天必備的加強體質的方法就是——鍛鍊，但是呢，有些人會有這樣的感覺，就是在鍛鍊之後會發現自己的肌肉疼痛，這到底是怎麼一回事呢？其實啊，中學課本我們就學過，原因就是運動過程進行無氧呼吸......

寬闊而結實的肩膀是決定每個男人身材的標誌，除去天生的骨架，發達的三角肌將為你提供男人標準的V型身材。肩部訓練的動作有哪些呢？如何鍛鍊好肩部肌肉呢？下面來給大家介紹一下這方面的方法。三角肌被胸、背、斜方等幾塊肌......

大腿肌羣是人體最有力的肌肉之一，分為前外側羣、後羣和內側羣，後羣的肌肉有股二頭肌、半腱肌和半膜肌。如果鍛鍊好了，看起來就不會那麼肥肥的感覺了，所以平時我們要經常鍛鍊一下大腿後側肌肉，那麼鍛鍊大腿後側肌肉的方法有......

一覺醒來，剛要起牀的時候，你是否經常感到後背緊繃疼痛？上班一天坐在辦公桌前，你是否常常出現頸肩腰背各種痠痛的狀況？其實，這些身體不適的現象，與上班族長期久坐，核心肌羣(coremuscles)退化，以致失去平衡有關。什麼是核心肌羣？......

肌肉這是許多人，特別是男性朋友非常期望的事情。我們都知道隨着人們對於肌肉的喜歡，越來越多的人，特別是演藝界的明星都在鍛鍊自己的身體，讓自己的肌肉變得更加的漂亮。好萊塢的明星那一身的肌肉總是讓許多的腐女特別的歡......

人體腰部的重要性是不言而喻的，因為腰部是連接人體上半身和下半的中間支柱，承擔着人體百分之六十以上的重力。實踐證明提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保護腰部的最好方法。那麼如何鍛鍊腰部肌肉呢？腰部肌肉主要......

肌酸在業內被公認為增長肌肉力量的常青樹，它因具有增加肌肉力量和爆發力、促進肌肉合成、增加肌肉體積的作用而備受增肌愛好者青睞。但一直以來，人們對於肌酸的具體原理和用法不甚瞭解，即便是專業健美高手，對於肌酸依然有......

鍛鍊肌肉也要看時間嗎？其實找對方式才能練出更好的肌肉不傷身體。有些人急於煉成肌肉導致身體的肌肉被拉傷，這個也是不好的，練肌肉之前要先了解一些注意事項，不要盲目的運動導致肌肉沒練出來肌肉也拉傷了。時間安排在什麼......

健身不能只是鍛鍊胸肌和腹肌，背部線條的也對整體形象有很大的影響，那麼你知道怎樣鍛鍊背部肌肉嗎？本文主要告訴你居家和健身房鍛鍊背部的方法，讓你擁有全身完美曲線!如何鍛鍊背部肌肉？鍛鍊背部肌肉可以選擇去健身房或者是......

拉力器確實是不錯的健身選擇，而且拉力器能夠鍛鍊不少的肌肉呢？那麼拉力器鍛鍊哪裏的肌肉呢？拉力器應該怎樣使用比較正確呢？還有，拉力器對身體有哪些好處？一起看下！拉力器鍛鍊哪胸部，拉力器夾胸允許你最大地擠壓胸肌，通過雙臂交......

環境的因素下不能帶健身器械，這個時候是不是要放棄運動了呢？其實很多的方式道具可以幫助我們鍛鍊，簡單到一張椅子或者什麼都不需要，就是一些簡單的運動方式。能堅持下來比較重要，只要喜愛運動就算沒有運動的器械也能保持完......

如果一個男人有了強大的腹肌，那麼身材也會變得更好看一些的，其實腹肌是能夠代表男人的健康和美麗的，怎樣鍛鍊腹肌肌肉呢，其實在進行鍛鍊的時候也應該掌握一定的方法技巧的，對於腹肌肌肉並不是一天就能夠鍛煉出來的，只有堅持......

我們都喜歡鍛鍊手臂，因為一個結實的手臂是男人的象徵，可以給女人安全感。今天小編就給大家講講手臂肌肉的鍛鍊方法，下面一起來看看吧。1、引體向上大多數人沒有意識到最好的方法實際上是鍛鍊手臂的大小和力量，這是簡單的......

無論是男士還是女士走在路上如果背部能夠擁有一個非常好的肌肉線條，那麼無論是在穿衣服還是在海邊的時候對自己的形象都能夠加到幾分，那麼我們應該要如何來鍛鍊了背部的肌肉，使我們上升一個比較顯着的肌肉羣，我們應該如何......

倒立鍛鍊什麼肌肉呢？相信想要練習倒立的小夥伴是很想知道的吧，其實倒立鍛鍊的肌肉還是比較明顯的，主要還是在手、肩部這些部位，那麼如何練倒立呢？今日小編一一為大家解惑下，希望大家都能練好倒立！倒立鍛鍊什麼肌肉倒立練的主......

如何鍛鍊脖子肌肉動作大全1、單手側壓頸屈伸起始姿勢一手按頭右側，另一手叉在左側腰間。坐立均可。動作過程按在頭右側的手用力把頭向左側推壓，而頸部則用力頂住，不讓輕易壓倒，但逐漸被壓倒。然後，頸部用力把頭向上向右抬......

鍛鍊肌肉也有時間選擇嗎？當然有，抓住這個時間段更好的鍛鍊身上的肌肉，要講究飲食攝入還有運動的速度。要想練出肌肉堅持是不能免的，要是中途放棄的話效果肯定不好，關於肌肉的形成不是一天兩天，有些人根本沒耐性覺得堅持了半......