白菜乾羅漢果豬骨湯1.準備食材：豬大骨頭400克、白菜適量、羅漢果適量、蜜棗適量、杏仁適量、陳皮適量、食鹽適量、姜3片、水適量。2.步驟1：白菜乾先用清水浸泡半小時左右後洗乾淨備用。3.步驟2：豬骨洗乾淨後在水裏煮開，把......

鍛鍊一身結實的肌肉是每個男人的夢想。人們都知道，身體長肌肉要靠攝入蛋白質，但是如果光補蛋白，沒有維生素B2，補再多蛋白也是白搭。這是因為在眾多維生素中，維生素B2最容易缺乏，它參與機體蛋白質的合成代謝，維護皮膚及黏膜的......

芝香四季豆準備食材：四季豆10根、白芝麻適量、糖少許、鹽少許、椒鹽少許、醋1大勺、香油1茶匙。步驟1：四季豆摘去老筋，洗淨，切片。步驟2：鍋中加水，燒開後放入四季豆焯燙3分鐘。步驟3：焯燙好的四季豆撈出，放入冷水中浸泡。步驟......

栗子扒白菜1.準備材料：白菜400克、栗子（鮮）250克、醬油少許、葱適量、姜適量、食用油40克、白糖適量。2.步驟1：白菜洗淨分成一個葉一個葉的。3.步驟2：栗子放開水鍋中煮熟。4.步驟3：炒鍋放油燒温熱，放葱薑末爆香，加醬油、鹽、......

芝麻薄片1.準備食材：低筋麪粉120克、奶油70克、雞蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克2.步驟1：奶油室温軟化後加入細砂糖一起打至鬆發，顏色變淺。3.步驟2：分3次加入雞蛋液，攪打均勻。4.步驟3：篩入低粉攪拌均勻。5.步驟......

大棗煮豬腳準備食材：豬腳500克、大紅棗30克、花生米30克、姜5片、葱5克、食用油1茶匙、鹽1茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉1茶匙、清湯：1升。步驟1：豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，葱切段。步驟2：鍋內加水適量......

黑豆核桃蜂蜜奶準備食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。2.步驟1：黑豆炒熟（可用烤箱烤熟的，倒在烤盤上，200度，10分鐘左右）。3.步驟2：核桃炒微焦（可用烤箱烤的）。4.步驟3：冷卻後磨成粉（用攪拌機打成粉，儘量細膩，口感好）。5.......

紅棗栗子粥1.準備食材：糯米30克、大米30克、栗子仁10顆、棗（幹）10個。2.步驟1：糯米和大米淘洗乾淨，提前放入清水裏浸泡。3.步驟2：將紅棗在水裏浸泡一下。4.步驟3：將栗子處理成小塊，放在盤中備用。5.步驟4：將米和適量的水一起放......

孕期食譜核桃紅棗米糊做法1.準備食材：核桃1杯、大米1/5杯、棗（幹）1/3杯、水1升2.步驟1：紅棗清洗後去核，剪成小塊；大米清洗乾淨。3.步驟2：大米清洗乾淨。4.步驟3：將核桃沖洗一下。5.步驟4：全部材料放進豆漿機機，加入1升清水攪拌......

南瓜銀耳羹1.準備食材：南瓜250克，銀耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1塊，水適量2.步驟1：銀耳提前用水泡發，至漲發後剪去蒂部，把泡發好的銀耳撕碎。3.步驟2：南瓜削皮切丁。4.步驟3：枸杞沖洗乾淨。5.步驟4：鍋中放進銀耳，南瓜丁，加入5碗清水，大......

枸杞山藥蒸糕1.準備食材：山藥100克、大米粉185克、牛奶100毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、蜂蜜2大匙、果糖2大匙。2.步驟1：山藥削皮洗淨，切成小塊，放入攪拌機裏攪成泥。3.步驟2：然後加入牛奶、蜂蜜、米粉。4.步驟3：充分攪拌均......

1.蔬菜類（1）屬於寒性的鹼性食物有：蓴菜、馬齒菜、蕺菜（魚腥草）、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫蘆、葫蘆瓜、瓠瓜、甜瓜（香瓜）、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹筍、海帶。（2）屬於涼性的鹼性食物有：蓮藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜（紫菜頭）、蘿蔔......

白胡椒粉豬肚湯1.準備食材：豬肚150克、豬骨適量、白果（幹）30克、枸杞少許、胡椒適量、鹽適量2.步驟1：清洗豬肚：反過豬肚，倒點油和鹽在豬肚上，使勁抓，然後沖洗乾淨，最多兩遍就可以了，跟着用薑片煮開水焯一下，水開後五分鐘即可，然後......

家常春餅1.準備食材：小麥麪粉300克、豬裏脊肉200克、大葱2根、色拉油50克、食鹽半小勺、老抽1半勺、澱粉10克、甜麪醬1大勺、水180克。2.步驟1：麪粉置於一大盆中，一邊緩緩倒入開水。3.步驟2：大葱切細絲。4.步驟3：豬肉事先......

黃瓜沙拉準備食材：黃瓜半根，橘子4瓣，火腿腸末2勺，葡萄乾2勺，沙拉醬2勺，食鹽少許。步驟1：把火腿腸上鍋，蒸10分鐘取出切成小方。步驟2：然後把黃瓜用魚形模具做成各種魚的形狀。步驟3：魚形黃瓜片和火腿腸擺到拼盤上。步驟4：將洗乾淨......

蜜汁地瓜丸子1.準備食材：紅薯300克、小麥麪粉40克、糯米粉40克、葡萄乾適量、椰蓉適量、蜂蜜適量。2.步驟1：地瓜用消毒鍋蒸熟去皮，壓成泥。3.步驟2：地瓜泥中加入麪粉和糯米粉。4.步驟3：和成麪糰，如果感覺麪糰硬，可以加適量清......

蓮子豬肚準備食材：豬肚500克，蓮子50克，鹽3克，大葱5克，姜5克，大蒜（白皮）3克，香油10克。步驟1：蓮子洗淨、去心步驟2：豬肚洗淨，內裝水發蓮子（去心），用線縫合。步驟3：將放有蓮子的豬肚放入鍋內，加清水，燉熟透。將燉熟透的豬肚撈出晾涼，切成細......

冰糖湘蓮1.準備食材：蓮子50克、椰果50克、菠蘿50克、枸杞子5克、蜜桔50克、冰糖適量2.步驟1：幹蓮子去芯後提前一夜用清水浸泡。3.步驟2：泡一下枸杞。4.步驟3：鍋裏放清水和冰糖，熬化冰糖後煮至糖水呈現些許粘液狀。5.步驟4：......

腰果雞丁準備食材：雞肉200克、彩椒2個、西芹50克、雞蛋白20克、腰果10克、胡蘿蔔30克、色拉油適量、食鹽3克、葱3克、姜5克、蒜3瓣、耗油3毫升、澱粉適量、小葱3克、白糖3克、白胡椒3克。步驟1：雞胸肉切成丁，小方塊兒形......

孕期食譜紅棗蘋果汁做法1.準備食材：新鮮紅棗20只，蘋果1個2.步驟1：新鮮紅棗20只，一個蘋果清洗乾淨，再用開水略燙備用。3.步驟2：紅棗倒入鍋，加水用微火燉至爛透。4.步驟3：用小刀將蘋果切成兩半並去核，用攪拌機將蘋果打成泥。5.步......