健身球已然不是個新鮮的健身器材，有習慣健身的人應該都使用過它。它不僅適合各個年齡階段的人鍛鍊，在辦公室、居家健身都很方便，而且擁有良好的損傷恢復和康復功能，悄無聲息地雕塑着身體的每個部位。健身球運動是一種老少......

>>>推薦：動感單車快速瘦腿３動作柔身球這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛鍊力量與柔韌度。把柔身球放在家裏，健身者趴在球上可做各種伸展鍛鍊;躺在球上、坐在球上，都可鍛鍊身體不同部位的力度與柔韌度。如果家裏面積小，沒有......

健身球是一種外表像玩具一樣的大球，是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動。用它來減肥全身想瘦哪就瘦哪。手臂將雙腿放健身球上，雙手支撐，成俯卧撐形。並保持身體直線。然後用雙手做移動，還原。重複。另可以變形做俯卧撐......

這套健身球鍛鍊方案每天只需要花費大約12分鐘左右的時間即可完成，每週進行2？3次即可，所鍛鍊到的肌肉部位包括腹直肌、腹橫肌、腹斜肌和下背部的肌肉。下背部的豎脊肌，它自上而下貫穿整個脊柱，從而能讓身體前後左右自如移動......

這套健身球鍛鍊方案每天只需要花費大約12分鐘左右的時間即可完成，每週進行2？3次即可，所鍛鍊到的肌肉部位包括腹直肌、腹橫肌、腹斜肌和下背部的肌肉。下背部的豎脊肌，它自上而下貫穿整個脊柱，從而能讓身體前後左右自如移動......

想要練好健身球，首先你要知道幾種不同的健身球玩法，那麼健身球應該怎麼玩呢？常見的健身球鍛鍊方法有哪幾種呢？常練健身球有哪些好處呢？今日小編一一為大家解惑，希望對大家有幫助！健身球玩法健身球仰卧起坐躺在地板上或者墊子......

健身球運動是剛剛興起不久的一項健身運動，其實就是人們藉助健身球來鍛鍊身體，尤其是女性朋友喜歡健身球運動，那麼要如何做好健身球運動呢？下面一起來看看吧。這套健身球鍛鍊方案每天只需要花費大約12分鐘左右的時間即可完......

1.俯身屈腿鍛鍊部位：臂部肌肉、下背部動作步驟：面部朝下，胯部貼在健身球上，雙手撐地，兩腿分開與肩同寬並彎曲膝蓋，同時腳背自然彎曲，腳心朝上，大腿與地面保持平衡，收緊臀部及腹部的同時，上下襬動雙腿，注意不要拱背，儘量保持球的穩......

利用健身球來達到瘦身的目的是否可行呢？答案是可以的，但是你要掌握以下四個健身球動作才行，下面跟着小編一起來看看都是哪些健身球動作可以幫你瘦身的呢？不妨一起學習下，肯定是有好處的！健身球瘦身動作球上扭扭樂：此項動作集......

平衡+提臀：仰卧抬上體功效：伸展脊柱骨，滋養脊柱神經系統，令腰椎柔軟靈活;消除腰部、背部贅肉，預防臀部下垂鬆垮，有提臀的功效。動作：1、跪坐在平衡球后方，將上身儘可能地壓在健身球上，雙臂向前伸直，雙腳併攏伸直，上身儘量抬高，目......

豐胸健美操讓你告別飛機場鍛鍊是不可能增大女性胸部罩杯尺寸的，然而，如果做合適的練習，鍛鍊好支撐胸部的肌肉，是可以讓上圍顯得更挺拔的。強壯的胸肌還有助於生活中不少事情，例如購物時拿戰利品等。健身專家制定了3個動作......

後背部提升運動活動的肌肉部位：脊背、臀部和大腿後部第一步面朝一個用有氧氣墊支撐的木板或者長椅上趴下。臀部與木板呈45到90度角，腿部以木板邊緣作支撐，自然下垂。同時小腿交叉彎曲，頭部貼於木板之上。第二步收縮腹部肌......

健身球教練有話對你説：1.要選擇一個合適的健身球，初學者避免選用充氣過足的球。球充氣越足，完成動作難度越大。2.啞鈴重量不可太重，對於初學者來説3磅就可以了。增加啞鈴的重量是一個循序漸進的過程。3.運動時避免穿過短......

主要鍛鍊部位：大腿外側、臀大肌、側腰動作要領：1。身體側卧環抱健身球，肩膀打開，讓側腰與健身球完全貼合，保持身體平衡。單膝支撐在墊子上，讓大腿與地面傾斜30~45度，勾腳尖微抬起另一條腿。2。保持身體穩定，將微抬起的那條腿......

健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動。健身球用途和優點多：它是適合所有的人鍛鍊(包括需要康復治療的人)、它的健身效果良好(特別對脊柱和骨盆的鍛鍊)，健身球有很好的損傷恢復和康復功能。健身球在鍛鍊時比較安......

選擇理由健身球的優點在於能訓練人體的平衡能力，增強人對肌肉的控制能力，提高人體的柔韌性和協調性。同時健身球在短時間內所產生的塑身效果也是它迅速風靡的原因所在。健身球所創造出的伸展運動更可預防肌肉痠痛受傷，促......

核心提示：健身球健身的整個動作過程中，身體要保持挺直狀態，寧可次數做少些，也要保證姿勢的正確性。每種動作只要做12次即可，動作的質量永遠比數量更重要。骨盆傾斜對身體的好處：強壯下腹部肌肉，讓下背部得到充分伸展。這是一......

隨着深蹲健身的火熱，各種各樣的深蹲方式都被利用起來，健身球深蹲就是其中的一種。那麼如何才能做好健身球靠牆深蹲呢？健身球靠牆深蹲有哪些動作要領可以掌握呢？下文一一為大家解惑！健身球靠牆深蹲動作要領1、兩腳開立，保持......

就是要針對後腰作些運動，把後腰的肉肉解決掉，趕快照着計劃來吧，肥肥的小腰可囂張不了幾天了。1、屈伸推舉（鍛鍊肱二頭肌、胸部、胯部、臀肌）代替練習：肱二頭肌屈伸、推胸、馬步或下蹲練習兩腳分開與肩同寬，腳朝前。向後躺，使......

健身球，健身球是健身鍛鍊的一種方法，那麼怎麼使用健身器來瘦腹呢？健身球瘦腹的方法有哪些呢？下面就來了解一下健身球瘦腹的祕訣。首先是如何選擇健身球，我們的建議是，最好去專業的體育用品商店購買。你可以先坐在球上試試，如......