夏天燥熱的天氣，讓人們晚上時候無法入眠，因此，很多人等到了深夜涼快後才入睡，夏天可以適當的減少睡眠時間，但是我們的入睡時間不要超過晚上12點。夏天晚上睡覺不要超過12點夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺，在牀上輾轉反側，十......

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老人夏季睡覺有講究1、選好席市面上有各種各樣的席子。草蓆、竹蓆、亞麻席、麻將席，到底哪些適合老年人，哪些不適合呢？養生專家為你一一分析：草蓆涼性較低，適合老年人及體質虛弱的人用；亞麻席透氣性好，優良的吸汗透氣、防靜......

目錄：第一章：10種妙法助你入眠第二章：女人放鬆睡眠注意三不戴第三章：四個午睡禁忌越睡越難受你是不是發現自己也很難入睡？特別羨慕別人只要想睡，很快就能夠睡着？安眠藥可不是什麼好的選擇。趕快離開安眠藥，看看如何快速睡眠吧......

飲食和睡眠是養生不可忽視的兩個方面，春季養生同樣要注意這兩個方面，而且女性與男性在這兩個方面養生上有所區別，那麼，春季養生男女飲食、睡眠都要注意什麼呢？飲食篇女性：經血丟失鐵，補鐵很重要對於女性來説，雖然吃的重要性也......

夏季的特徵是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短，是符合順應自然的養生原則的。中醫專家説：天氣太熱，也不容易入睡，比平時推遲半小時左右睡眠，早晨還是按平時時間起，甚至早起半小時左右，對健康沒有影響。但是，不可以硬性推遲......

只有我們休息的好，晚上睡得好，我們才有好的心情，好的狀態去投入到我們的工作和學習中去，睡眠可以幫助我們養好我們的身體，那麼睡眠養生該怎麼養呢？有什麼方法嗎？下面，就跟着小編一起往下看看傳統睡眠養生方法，一定能幫到大家。......

時下，天氣轉熱，傳統中醫認為，暑易傷氣，暑易入心。在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。由於晝長夜短，很多老人的睡眠時間也隨之縮短，因此，高質量的睡眠對於養心非常重要。特別是心律失常患者，保證好的睡眠可以預防疾病......

夏季睡眠，最好等暑熱之氣消散後，人的氣息趨於平和時再睡覺，時間可以比其他季節稍晚一點，但是也不宜太晚，一般晚上11時左右為宜。子午覺是古人的睡眠養生法之一，即每天子時（晚11時至次日凌晨1時）、午時（中午11時至下午1時）入睡。......

人的一生有三分之一的時光是在睡眠中度過，無論出於生理本能的需要還是精神情感的需求，人們對完整而又美好的睡眠是多麼的嚮往。自從有人類發現疾病並與之鬥爭時，就沒有忽視對睡眠病的深入研究。我國中醫藥學走過千百年，從......

夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺，在牀上輾轉反側，十分難受。如果再因此減少了睡眠時間，往往心情會特別不好。其實，夏季比其它季節少睡眠1小時，沒有問題，就是要注意，入睡時間不要超過晚上12點。中醫專家説：天氣太熱，也不容易入......

道家有睡功，睡眠是道家養生的第一要素，長夏七月，人體出汗多，消耗大，易犯困這個季節養生要注意充足的睡眠，均衡的飲食，還要避熱解暑。養生專家支招：養生之訣以睡為先，吃洋蔘不如睡五更。清代李漁説過養生之訣，當以睡眠為先。莎士......

如果你要養生，那麼就一定不要忽視睡眠，特別是秋季養生，充足的睡眠很重要。睡眠養生當然不只是睡覺這麼簡單，下面小編詳細介紹給大家。秋季養生最適合的睡眠法1、晚上21點前睡最佳睡覺時間應該是亥時（21-23點）至寅時（3-5點）末，......

夏季氣温升高，人體的舒適感會下降，繼而產生各種不適應症狀。最明顯的就是人體特別容易出現困頓現象，即使是在白天也很容易犯困。網絡上也有很多的養生小常識，專門教你如何解困。本君今天不和大家分享如何解困，而是想和大家......

清代李漁説過養生之訣，當以睡眠為先。莎士比亞把睡眠稱為生命宴席上的滋補品，睡眠是一切精力的源泉，是病人的靈藥。巴甫洛夫稱睡眠是神經系統的鎮靜劑。關於睡眠，我們除了知道累了休息，困了睡覺，還知道多少呢？我們所瞭解的睡......

在人類生命過程中，約1/3時間是在枕頭上度過的。可以説，睡眠是健康的終生伴侶。歷史上，注重養生的帝王公侯甚至百姓都很注重睡眠，其中很重要一個方面是講究睡的方位。這其中有着怎樣的健康學問？中醫認為，陽入於陰則寐，陽出於......

夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺，在牀上輾轉反側，十分難受。如果再因此減少了睡眠時間，往往心情會特別不好。其實，夏季比其它季節少睡眠1小時，沒有問題，就是要注意，入睡時間不要超過晚上12點。醫師指出。夏季的特徵是晝長夜......

秋季睡眠要規律秋三月包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節氣。古人用刑常喜歡安排在秋後，即秋後問斬，意思即求秋氣之肅殺。由於秋氣肅殺，中醫又把秋天叫秋刑。所謂的秋刑，即是指秋天肅殺之氣對萬物的摧折。經歷......

一、睡得晚危害大專家提醒，夜裏睡得晚易傷膽，還會患抑鬱症由於人的細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來。另外，經常夜裏睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。《皇帝內經》雲：氣以壯膽......

冬季養生之睡前三要三忌三要：一要睡前刷牙《金丹全書》雲：凡一日飲食之毒積於齒，漱，此善於養齒者。口中清潔，利於睡眠。從口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起時刷牙更重要。不僅減少細菌的滋長，這對預防齲齒，牙周病的發生，保......