第一組：平躺在牀上，雙手手心向下平放在身體兩側。先是左腿伸直向上輕舉，輕落；再換右腿做同樣的動作。做1~2個回合後，休息3分鐘再進行下面第二組的運動；再休息3分鐘，進行下面第三組運動。第二組：平躺在牀上，雙手手心向下平放在......

腹部是男人最容易發胖的部位，那麼男人腹部的減肥方法有哪些呢？男人如何利用減肥操防止腹部肥胖呢？了切實防止腹部肥胖，日本的運動醫學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手操，只要每週練習2－3次，下腹部那易生成脂肪組織的......

男人減肥吧。對於這個時代的男人來説保持好身材才是魅力的體現，那麼男人如何減肥呢？適合男白領的運動減肥操呢？在白領階層當中，有些男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的啤酒肚。有的男士......

很多朋友都很困惑早操可以做那些運動呢？今天就讓小編為大家推薦幾款運動早操吧。減肥運動早操1、晨跑晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑......

小胖墩減肥操共8節，開始練習時，每節應尺量不停地連續重複4-6次，動作熟練後可逐漸增加到15-20次。練習時呼吸要自然，每天最適宜鍛鍊的時間為晚上6-8點。第一節：腰部運動。仰卧於板牀或地板上，雙腿分開雙膝彎曲成直角，雙臂平放......

什麼是骨盆操，怎麼練習骨盆操？練習骨盆操的好處有哪些？今天小編給大家分享練習骨盆操的好處，一起來看下。想減肥就不能被你的姿勢所累，要知道很多人正因為坐姿站姿不當造成了脂肪不斷地積累，今天小編就教你三組骨盆操，更正你......

鄭多燕減肥操相信大多數人都知道，那麼你知道鄭多燕減肥操的減肥效果如何呢？下面跟着小編一起來看下。説到減肥操就不得不提鄭多燕減肥操，因為鄭多燕減肥操視頻前幾年真的很火，鄭多燕也是韓國最火的勵志減肥女王。練鄭多燕......

我要瘦大腿1、身體坐在地上，兩手掌心緊貼地面，身體後傾，注意收腹。抬起雙腿，離開地面，左腿上抬，儘量靠近腹部。2、身體保持原來的姿勢，左腿往下，右腿上抬。左右腿不斷交替運動，該動作能有效鍛鍊大腿肌肉，可達到瘦大腿的目的。我......

減肥操一1.首先平躺在牀上，臉部朝上，雙手放在身體兩邊，手掌打開並緊貼着牀。2.雙腿保持着伸直，慢慢向上抬起來，一直到使臀部離開牀面，大腿面靠近腹部才停止運動。3.收緊腹部，雙腿要用力繃直，保持動作姿勢大約5秒時間，再放鬆身......

還在為上班太忙碌而沒有時間做運動減肥嗎？別怕，充分活用上班時間，即使坐着也多動動，隨時隨地都抓緊時間做做減肥動作，OL減肥就是這麼簡單。雙手緊握啞鈴，通過上下前後左右地擺動雙臂，啞鈴的重量能適當地增加運動的強度。轉動......

一、肌肉拉傷原因：在完成各種動作時，由於肌肉主動的猛烈收縮（伸展），其力超過了肌肉本身所承擔的能力可發生主動或被動性肌肉拉傷。症狀：肌肉拉傷後局部疼蒲、壓痛、腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣、功能障礙，當受傷肌肉主動收縮......

為了在夏季穿上漂亮的衣衣，趕快把身上多餘的贅肉全部都甩掉吧。下面，小編教你一套有氧減肥操，8步小運動幫你快速燃燒脂肪，輕鬆變S。基本姿勢握緊拳頭，放在前面，大約是肩膀和鼻子之間的位置。雙腿的膝蓋輕微屈曲，重心向前。前......

一、瘦下半身減肥操準備工作：取一枕頭，平放在地上，也可用瑜伽墊或將大浴巾對摺再對摺取代枕頭。1、身體向左側躺，左手手肘彎曲置於枕頭上，右手輕扶枕頭，雙腳打直。2、右膝蓋彎曲，右小腳打直置於左腳後方，右手儘量往上伸直。3......

“舉啞鈴”是一種很好的消脂運動。它不斷能將脂肪轉化為肌肉，比其他運動更方便易做。一、側步平舉1、雙腳併攏站立，右手握一個3—5磅的啞鈴，左手放在臀上。左腳向左邁2—3步，彎曲左膝蓋，下壓做成側弓步。2、直起......

減肥除了服用藥物、控制飲食、加強運動外，也可以通過心理治療來糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，心理學家發現用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，培養肥胖者正確的行為，因此，推出了一套減肥心理操，你可以試着......

原來經期減肥效果最佳特殊時期享瘦時機有很多女性朋友並不清楚，事實上，女性最適合的減肥時候竟然是在月經期間。一般來説，女性朋友的月經期在十天左右，身體也會分泌一些對減肥有幫助的荷爾蒙，所以在這個時候減肥會更加容易......

辦公室白領是最容易肥胖的一個人羣，而且又沒有足夠的時間可以減肥，因此如何預防肥胖是最重要的一件事，下面一起來看下適合辦公室白領的減肥操。隱形減肥操，是用一組輕緩的運動方式，這些運動雖然是很緩慢的，可是它的減肥效果......

不管是誰想要減肥瘦身成功的話，那麼肯定是要注意身體脂肪的燃燒的，因為之所以導致肥胖，就是身體堆積過多的脂肪肥肉造成，快速有效的燃燒脂肪減肥呢？，下面來為大家推薦一下，快速燃燒脂肪的減肥茶，如果你能夠正確的利用這些，減肥......

減肥藥是很多人會選擇的快速減肥方式，但是選擇減肥藥也有禁忌，該怎麼挑選合適的減肥藥呢？不想吃減肥藥又該怎麼減肥比較快？肥胖不僅影響形體美，給生活帶來諸多不便，還會因為體內脂肪淤積而引發各種疾病，加快衰老和死亡的速度......

天底下最幸福的女人要數準媽媽了，因為她們可以享受各種美食，而且不會因發胖而煩惱。可惜，幸福時光總是一閃而過，當寶寶降生以後，看看自己臃腫的身材，那真是欲哭無淚了，沒事，今天為大家分享一套產後減脂瘦身操，讓你做回性感的女......