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游泳、跳水營養需求全攻略
跳水是一項優美的水上運動,它是從高處用各種姿勢躍入水中,或是從跳水器械上起跳,在空中完成一定動作姿勢,並以特定動作入水的運動。當然游泳也不例外。游泳是一種技術性的運動,一個小小的動作就可能起大的作用。所以,游泳和......
2023-11-27
四招見效的瑜珈瘦身法
第一招平躺在地上,臉朝上,腳平放,兩腳打開的寬度與臀部同寬,彎曲膝蓋,直到小腿脛骨和地面垂直。收緊臀部肌肉,將臀部抬離地面幾寸,讓身體和地面成拱型。手臂緊貼在地上,收緊臀部和腿部的肌肉,讓臀部抬起來,雙手在身體下面緊緊地......
2023-11-27
減肥期間哪些事情不能做
減肥是一個過程。但是事實上很多人都在有意無意有些一些,她們把這些自己想當然的東西當做減肥寶典了。這不是諷刺,而是真的有很多人對減肥沒有一個正確的認識,有了認識的誤區。哪四件傻事減肥是最容易做的呢?其實這主要是......
2023-11-23
減肥必知常見的8大主食熱量
1、米飯白米飯是最常見主食米是五穀之首,米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物,米飯中氨基酸的組成比較完全,人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精緻,營養越來越少,吃得都是熱量。1碗100克(2兩)米飯熱量......
2023-11-24
想減肥 這45招不信幫不了你!
許多人剛一減肥時雄心萬丈,恨不能三五天就能減掉個20-30斤,一旦達不到預期的目的便灰心喪氣,於是便破罐子破摔,就這樣體重也就隨着雄心大志波浪型運動。其實每週減肥半公斤是專家們認為的最安全、最有效的減肥方法。美國......
2023-11-25
夏季口渴喝什麼比較好
口渴了,怎麼辦?喝飲料吧。可是事後,你恐怕後悔得要直掌自己的嘴。糖是那些熱衷keepfit的女人們的天然大敵,因多數飲料中都含有糖分,熱量極高!如1罐可樂含熱量145卡路里,一杯巧克力飲料含熱量100卡路里,因此接下來的事情可想......
2023-11-22
產後如何重獲“馬甲線”
早前周杰倫因喝奶茶臉變圓,被網友們調侃胖出了新寬度,最近因為即將參演《極限特工4》,他在社交平台上放話:要戒掉珍珠奶茶,以及積極健身……讓粉絲們笑翻。不止周杰倫,許多媽媽產後也一直立flag要健身減肥,擺脱......
2023-10-18
家裏也中暑 退休副教授夫婦家中暑身亡
一對老夫妻中暑,幾天後才被人發現,家裏據説沒裝空調……8月23日,有網友發帖稱,南京一高校的退休副教授和老伴在家中暑身亡,幾天後才被人發現。8月23日下午,記者來到這所大學並找到了事發地點職工家屬區。一位住......
2023-10-29
冰美人的誘惑你抵擋的住嗎
口渴了,怎麼辦?喝飲料吧。可是事後,你恐怕後悔得要直掌自己的嘴。糖是那些熱衷keepfit的女人們的天然大敵,因多數飲料中都含有糖分,熱量極高!如1罐可樂含熱量145卡路里,一杯巧克力飲料含熱量100卡路里,因此接下來的事情可想......
2023-11-27
減肥蔬菜有哪些 什麼菜熱量低
隨着人們的生活水平的提高和健康意識的增強,越來越多的人開始關注自己的身材和健康。減肥是很多人都想要實現的目標,而蔬菜作為一種健康低熱量的食物,成為了許多減肥者的首選。1、黃瓜黃瓜是減肥蔬菜中的佼佼者,每100克只......
2023-10-17
秋天“好吃懶做” 小心易長胖的十個陷阱
陷阱一鍛鍊越來越少鍛鍊越來越少早晚充滿寒意的天氣,讓不少人失去了户外鍛鍊的勇氣。原本定期游泳的習慣,也因為水變涼、換衣服麻煩而悄無聲息了。跨越陷阱:做做室內運動?養成運動的習慣就要堅持,每週固定運動4天,每天只需2......
2023-11-24
是誰破壞了你的減肥計劃
瘦一些,再瘦一些,誰讓自己的身體總離魔鬼那麼遠的呢!於是拼命運動、拼命節食、拼命向肉食宣戰。因為肉類中含有的脂肪和熱量遠遠高於蔬菜和水果。所以,多數減肥女人不得已成了談肉色變的準素食主義者。面對滿桌美食,卻只......
2023-11-27
摔跤可以減肥嗎 摔跤消耗的熱量
摔跤(強度:中)消耗熱量:360大卡/每小時(以60kg體重為參考)運動強度:6.0MET,屬於中強度運動千步活動量時間:5分鐘,做該運動5分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。摔跤的技巧要想摔人先學挨摔摔跤運動是兩人全力以......
2023-10-29
最新五項食物“冠軍”
更多推薦:哪些食物不能放冰箱儲存呢?你知道什麼食物含熱量最高嗎?含鈣最高的食物是牛奶嗎?最近有這麼五項食物冠軍被列入在上海召開的國際健康生活方式博覽會的科普知識手冊裏。這五項食物分別是:熱量最高的食物是油脂;......
2023-11-25
冬天減肥首選番薯玉米
食栗子時要細細咀嚼,患胃病人士更要儘量將栗子咬碎才吞下。當主食吃更利減肥冬日寒冷的街頭,不少女生愛買這三種食物做零食。只有一點要提醒你:吃了這幾個零食就適當減少主食。致胖的食物有三類:高蛋白食物、碳水化合物、......
2023-11-27
控制糖尿病,調理方法多!
身體內有一系列配合縝密的調節血糖的激素。使血糖升高的激素有:胰高血糖蜜、腎上腺素、糖皮質激素及生長激素,胰島素則使血糖降低。它們之間既相互對抗,又相互調節。當血糖升高時,就會刺激胰島素釋放;而當血糖降低時,則會......
2023-11-26
5種會越減越肥吃法
少吃一頓首先我們要知道,飢餓與食慾完全是兩回事,餓是一種生理需要,在青黃不接的荒年,餓極的人,連樹皮、草根也迫不及待地吃下去。只吃水果蔬菜有些人以為蔬菜水果沒有熱量,就可以大吃特吃,事實上許多植物中同樣含有大量的碳......
2023-11-27
6種讓你爆肥又傷身的早餐
吃法一:傳統風味早餐早餐內容:油條、豆漿受歡迎原因:很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下,習慣了早上吃油條加豆漿的,不但口味上習慣了這種吃法,而且感情上也有多年的積蓄。本站專家顧問何老師評點:油條是高温油炸食品,跟燒餅......
2023-11-22
正餐外製食減脂肪法
年紀比較輕的美眉,因為成長與活動量的需要,所需的熱量也就比較高,通常每天為2000至2400卡。過了20歲,基礎代謝率降低,這時候的女性熱量攝入量一般為1200卡。但因為各人體質不同,熱量的需求也會有所不同。你一定不要簡單模仿......
2023-11-23
六種有害健康的早餐吃法
吃法一:營養早餐早餐不能沒主食早餐內容:水果、蔬菜、牛奶等營養食物,就是缺了營養價值不高的主食。受歡迎原因:這類早餐一般很受女性歡迎,因為主食是熱量的主要來源,而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所......
2023-11-24
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