一、小米粥色氨酸食物——降低興奮度色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小......

在生活中有很多的失眠者，他們往往需要躺在牀上好幾個小時才能睡着。那麼應該在呢麼緩解失眠呢？不妨試試這幾種食物吧。甘蔗有助緩解失眠日本筑波大學國際綜合睡眠研究所最新研究稱，天然化合物二十八醇有助於緩解失眠，該化......

1、香蕉香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。2、菊花茶菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然......

1、放棄掌控睡眠的念頭你能憑一己之力主宰很多東西，卻別想掌控睡眠。無論你入睡的願望有多強烈，睡不着的時候就是睡不着。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花點時間去為它擔憂了。自然的閉眼，不去想如何才能入睡，這......

女性牛皮癬患者在經期要注意保健，患者在經期如果不重視的話，既影響治療的療效，而且對身體也有不利。月經對牛皮癬的影響研究發現，月經來潮會加重牛皮癬病情。女性牛皮癬患者在月經期間，皮損會出現加重的現象。可能與月經前......

你聽説過血糖指數(GI)，但直到現在為止，你可能不太清楚這是什麼。食物的GI是根據它們對人體血糖的影響方式而定的。含糖量低的食物使人體胰島素和血糖飆升的速度哺乳高血糖指數食物。令人驚訝的是，高血糖指數食物歲不利於......

睡眠問題一直困擾着眾多人，因此如何解決失眠問題是大家最為關心的問題。下面就去看看英國營養學家肖恩史蒂文森為大家提供了10個能有效提高睡眠質量的方法。失眠的危害1.注意力無法集中，情緒不穩定。2.記憶力持續下降，加......

香蕉許多人認為睡前吃東西對身體健康不利，尤其是注意身材的女性，更覺得會影響身材。其實，有一些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。香蕉：有專家説，香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰......

不少的人都這樣認為，睡覺是一種本能，累了困了自然就會睡着。但實際上，睡眠是一種技能，和學習説話、走路一樣，寶寶非常需要父母的引導和鍛鍊，才能掌握當中的技巧。寶寶夜晚睡不好、夜醒頻繁、愛哭鬧，緣由可能是因為白天無規律......

良好的睡眠質量將給整個機體帶來動力，據世界衞生組織調查，27%的人有睡眠問題，而80%的患者並不把問題當作問題。對於睡眠不好的人來説，要如何提高睡眠質量呢？一起來了解一下提高睡眠質量的7個方法。五指梳頭。頭部穴位多，通......

男人經常有睡眠不好的情況，長期睡眠不好沒精神工作，也容易引起其他疾病，那麼如何提高睡眠質量呢？睡眠不好的原因有哪些？人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，當我們在睡眠的時候，大腦和身體可以得到休息、休整和恢復。......

然而，如何能夠提高睡眠的質量就成為了很多女人們需要找尋答案的問題了，彆着急，接下來，小編就為各位女性朋友們推薦六大妙招，來幫助你提高睡眠的質量，保你一覺到天亮。1、請別勉強自己入睡很多女性朋友們失眠的時候就強迫自......

首先是提倡睡子午覺。子、午時候是人體經氣合陰及合陽的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時（11點-13點）休息30分鐘即可，因......

人的一生有三分之一的時光是在睡眠中度過，無論出於生理本能的需要還是精神情感的需求，人們對完整而又美好的睡眠是多麼的嚮往。自從有人類發現疾病並與之鬥爭時，就沒有忽視對睡眠病的深入研究。我國中醫藥學走過千百年，從......

愛吃宵夜帶來三高隱患廣州人喜愛過夜生活、吃宵夜、喝老火湯等生活方式,與此次受調查者體檢結果異常有密切聯繫。由於廣州人愛吃宵夜,容易造成熱量累積,甚至帶來三高隱患,此次調查顯示,6成廣州居民有高血糖或高血脂。......

男性裸睡有什麼好處呢?很多人有裸體睡覺的習慣，而有的人則認為裸睡沒有安全感，也有很多人一開始覺得裸睡難為情，習慣裸睡後，最重要的是在心理上完全放鬆。裸睡也是生活的一種狀態，能夠坦然面對自己，正視自己的身體。習慣裸......

眾所周知熬夜是一種非常不良的生活作息習慣，熬夜這種不良習慣的會嚴重損害到我們的身體健康，但是在我們的實際生活中還有一些睡眠行為習慣比熬夜所造成的危害更為嚴重，因此我們一定要重視。和一起來看看吧。比熬夜還傷身......

很多人睡前都有吃東西習慣，有些食物睡前吃好，而有些睡前吃會讓你變胖，而且還會危害健康哦。那麼睡前吃什麼好呢?睡前不能吃什麼?跟小編一起來看看!睡前吃什麼食物好燕麥片。燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-......

很多人都是由着自己的喜好來選擇，在入睡前來一頓麻辣刺激的宵夜。雖然重口味飲食能夠讓你吃得酸爽，但是卻會影響睡眠。這就是你為什麼失眠的原因了，以下這5款茶推薦給你，讓你安神又助眠。宵夜重口味麻辣影響睡眠麻辣對人......

目前我國有20%～30%的人患有不同程度的睡眠障礙，老年羣體睡眠障礙的發病率更是高達40%。在我國，失眠已成為繼頭痛之後神經科門診的第二大疾病。引起失眠的原因很多。例如生存壓力加大，這些壓力長期得不到緩解會引起人們思......