普拉提，這對於每個整天忙碌生活、工作的大眾人羣來説，一般都是第一次聽到的，或者有聽過，但根本不知道是什麼東西。關於普拉提這個新名詞，肯定有很多人都不知道，那首先讓我們先去了解一下。普拉提(Pilates)是由德國的約瑟夫&......

長期便祕、缺乏運動、電腦輻射、不良飲食習慣以及近日霧霾天氣的頻繁光顧等等，會使毒素在人體內無法排除，進而影響健康，比如肥胖、記憶力減退、面色灰黃、便祕、痔瘡等等。但是，常見的排毒藥物畢竟三分毒，所以，小編為大家推......

噁心、嘔吐、腹瀉、食慾不振……沒休息好？吃錯東西？中暑？上火？看吧，這就是不重視胃的結果，胃難受起來真受罪，還不趕緊行動起來。那麼如何養胃呢?學學養胃的三大原則，讓我們打好保胃戰。小運動好養胃一、多動腳趾......

以下是適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時鍛鍊的簡便易行功法，而且隨時可做，效果顯着，可以全練，也可根據個人需要選練。有些功法的運動量和運動強度要循序漸進，以不感到肌肉痠痛為度。此外，練功必須長期堅持才能見效，一旦......

如果你是上班族，又是常常加班的夜貓族，也就意味着你發胖的可能性是平常人的3-5倍！接下來，你的循環代謝會變慢，內分泌會紊亂，腸胃功能也會失調…還不趕緊抓住夜貓族僅有的窈窕機會，連夜偷偷瘦回來！STEP1下蹲伸展運動：1秒1......

1、長跑和水中慢跑適宜人羣：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。理由：按理説長跑對這類人比較適用，但靠週末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在週末進行，自由自......

很多人都覺得上班很忙，沒時間去運動，這樣會導致身體素質下降從而引發各種小毛病，所以要適量運動起來，小編給大家介紹十種最適合上班族的運動。No.1普拉提普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的運動。它結合了......

我們都知道鍛鍊身體對於身體健康是很重要的，但是上班族由於工作需要沒有時間進行負責的鍛鍊項目，那麼有什麼比較簡單的運動呢？下面為大家介紹適合上班族的幾種簡單運動，供大家瞭解。健身操健身操有很多種，比如瑜伽，肚皮舞，瘦......

一、頸部與肩部運動1.十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。2.將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手練習。3.慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。4.將肩膀提高，吐......

不論你是否正在處理一個艱鉅的工作項目，或者因為加班睡眠不足，亦或是想要克服下午襲來的倦意，以下這些食物對上班族來説是保證健康的極佳選擇，能夠提升你的創造力並讓你在工作中保持精力充沛。1.紅茶每天喝一些紅茶能夠幫......

現在大多數人都是坐在辦公室裏面，很多人由於沒有運動導致脊椎出現問題，那麼上班族該如何保護自己的脊椎呢？平時要做什麼運動來鍛鍊自己的脊椎？一起來看下。上班族該如何保護脊椎1、坐姿要注意要説保護脊椎，最重要的就是坐......

1.逛街適宜人羣：從早到晚都呆在辦公室裏的女性。理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裏枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體，還愉悦了心情，是兩全其美的健身方法。效......

長期不運動的危害大腹便便，前來困擾覺得肚子上的肉越來越厚了，怎麼回事？好看的衣服穿在身上，彈出來的肚子都讓自己瀰漫着一股土味，該怎麼辦！原因：很多上班族在工作中久坐，四肢缺乏活動，長此以往會導致腹部的脂肪大量堆積。另外......

七款適合上班族的週末户外運動一、潛水適宜人羣：天天朝九晚五、按部就班地工作，沒有什麼變化的人羣，如政府公務員、文祕等。理由：生活的一成不變，你已經煩了，也許在你的心底早已渴望變化和刺激，只是不敢嘗試。潛水將會滿足你......

隨着信息化的到來，許多的公司都是計算機辦公。那麼對於這些使用電腦的上班族而言，在日常的飲食中喝什麼飲品有助於我們改善身體呢?下面給大家介紹最適合上班族喝的幾種飲品，供大家參考。枸杞茶枸杞子含有豐富的β胡......

作為一個辦公室小姐，快節奏的工作也許會令你無暇顧及已經開始走形的身體，藉助於衣服的掩飾，你往往可將自身缺點瞞天過海。不過，如果你屬健康問題，哪怕你一擲千金買最貴的化粧品、護膚品、服飾都難以掩飾。原地跑：在室內或過......

上班族減肥，上班族如何減肥呢？上班族減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下適合上班族的減肥運動。適合上班族的瑜伽瘦身運動牛面式坐於地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放於異側的臀部旁邊。雙手在背後相扣，保持......

1.大腿與地面平行把椅子調高，讓大腿和地面平行，能降低對肌肉、肌腱還有骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或者是靠枕;手、手腕還有前臂在一條直線上，讓小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部與......

很多上班族忙完工作忙家務，往往苦於無法擠出時間參加常規鍛鍊。美國福克斯新聞網最近推出有效又有趣的辦公室健身5法，可幫助上班族在職嘗家庭或旅途隨時隨地健身。新潮方便而又有效的小方法，讓你在辦公室忙裏偷閒健身減......

上班一族的悲哀就在於每天都是沒日沒夜的坐在電腦前面，不管是有事沒事就弓着個背，低着個頭在那邊網遊、敲鍵盤之類，可是健康也隨着時間的流逝而慢慢減少，再不運動絕對出現更多的毛病。久坐，沒日沒夜的坐着。這樣的狀況相信......