提到補鈣，很多人想到的第一個方法就是喝牛奶，其實有些蔬果額補鈣功效，可是比牛奶還要好的。1、茭白筍不少人認為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了，其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌，有助延緩骨質的老化情況。但注意......

兒童缺鈣會嚴重影響嬰兒的生長髮育，所以補鈣對於寶寶來説是很有必要的，目前市面上的補鈣產品很多，兒童補鈣產品哪種好呢？市面上目前多是鈣片，如鈣爾奇等，但是這些鈣片都不是專門的嬰兒補鈣產品。首先對於寶寶來説，鈣片顆粒較......

芝麻除了為我們提供豐富的維生素E、B1外，它還是補鈣的高手，而和山藥一起搭配來吃，補鈣功效會更好。這是因為，每100克白、黑芝麻含鈣量分別為620毫克和780毫克，是同等重量牛奶的六七倍，而山藥則有促進鈣質吸收的作用。一道美......

很多人在缺鈣的時候都會選擇用鈣片，其實在平時的時候我們也可以選擇吃這3種蔬菜來補鈣哦。毋庸置疑，鈣是人體所必需的元素。兒童缺鈣會影響生長髮育，老年人缺鈣會患骨質疏鬆。所以平常一定要注意補充鈣的含量。大家不用......

一、芥菜《中國食物成分表》中的數據顯示，每100克芥菜（又叫雪菜或雪裏蕻）的鈣含量高達230毫克，而相同質量的牛奶含鈣量一般為100毫克。並且有研究顯示，芥菜中鈣的吸收率與牛奶相當。芥菜的做法很多，可以用來炒肉絲、做湯、......

含鈣量最高的食物1.芝麻醬不説不知道，很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值；......

近日，發表在《美國醫學會雜誌·內科學》上的一項最新研究指出，地中海飲食有助於降低女性患上骨質疏鬆和發生骨折的風險。由於地中海飲食的首要特點是攝入足量的蔬菜、水果，因此骨頭最愛果和菜一時成為熱議話題。地......

説到補鈣，很多人想到的都是喝牛奶、骨頭湯或是服用鈣片，其實補鈣不僅僅侷限於這些食物，不少蔬菜其實也有補鈣的作用，下面就跟着小編一起來了解下吧。補鈣蔬菜有哪些1、茭白筍不少人認為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了，其實......

飲食補鈣的效果遠遠超過那些保健品，人們都認為牛奶是補鈣佳品，其實蔬菜補鈣效果也很不錯呢，萵筍和芸豆就是補鈣的絕妙搭配。每100克芸豆含鈣135毫克，而萵筍的根中含有一種菊粉，能夠加強鈣的吸收。提到補鈣，不少人首先想到的......

按照數據計算，100克全脂牛奶能量約為54千卡，含鈣104毫克。而100克小油菜含能量約為15千卡，含鈣卻高達153毫克。那麼，按照鈣營養素密度來計算，全脂牛奶為104/54=1.9，而小油菜是153/15=10.2，顯然要高得多。同時，100克牛奶中的鉀......

人們如果缺鈣，就容易導致骨質疏鬆，骨骼發育不良等病症的發生，因此每天適當的補鈣是很重要的。那麼除了喝牛奶之外，有沒有其它的補鈣方式呢？下面為大家介紹比牛奶補鈣效果好的蔬菜推薦，供大家瞭解。比牛奶補鈣效果好的蔬菜卷......

鈣是我們人體必需的營養素，根據中國營養標準：兒童每天需鈣量為800毫克，青少年需鈣量為1200毫克，成人需鈣量為800－1000毫克，孕婦乳母需鈣量為1500毫克。正常情況男性每天鈣700mg。兒童缺鈣會影響身體的發育，成年人缺鈣也會影......

這樣補鈣等於白補！很多家長都存在這樣的一個認識誤區：肉製品的鈣含量比蔬菜水果要多得多。殊不知，蔬菜特別是綠葉蔬菜中含有不少的鈣，而且蔬菜的微量營養元素非常豐富，不僅能幫助我們維持身體酸鹼平衡還能減少我們體內的鈣......

驚！牛奶的補鈣效果低於青菜按照數據計算，100克全脂牛奶能量約為54千卡，含鈣104毫克。而100克小油菜含能量約為15千卡，含鈣卻高達153毫克。那麼，按照鈣營養素密度來計算，全脂牛奶為104/54=1.9，而小油菜是153/15=10.2，顯然要高......

現代人飲食很注重營養的攝入，特別是鈣的吸收，為了給孩子補鈣，逼着讓孩子喝牛奶、喝排骨湯，其實，補鈣不一定要大魚大肉，綠色蔬菜也可以補鈣，下面我們就讓中醫教我們如何吃蔬菜補鈣，一起來看看蔬菜補鈣食譜吧！1、油菜一小碗油菜......

秋季是各種水果的豐收季節，同樣也是蔬菜的豐收季，飲食養生最好吃當季的食物，秋季的水果和蔬菜這麼多，我們的選擇也變多，面對眼花繚亂的食物我們該如何選擇？下面我們來看看秋季最佳水果和蔬菜都有哪些？秋季最佳水果1、梨梨因......

很多人認為肉類食物比蔬菜水果更加有營養，其實真的很片面。在很多方面，蔬菜水果都不輸肉類。比如説補鈣，一些蔬菜水果可是非常給力的，完全可以把你的身體補得結結實實的。補鈣的蔬菜1、茭白筍不少人認為茭白筍身上長有黑......

日常補鈣只能選擇喝牛奶嗎？在我們的潛意識中通常認為牛奶是補鈣的佳品，牛奶可以説是補鈣的不二人選，但是面對那些對乳製品過敏的人怎麼辦呢？補鈣這個念頭就應該放棄了嗎？下面小編就來告訴大家一些具有補鈣作用的蔬菜吧。1......

七個補鈣方法幫你補鈣效果翻番1、用豆瓣醬代替鹽發酵能使食物中的植酸等阻礙鈣吸收的營養物質減少，使鈣的吸收率增加。因此，比大餅更利於鈣的吸收。另外，大豆在發酵後，鈣的吸收率也能增加，因此用豆豉、豆瓣醬、乳代替鹽來......

補鈣的重要性已經不需要贅述，人們也已經習慣通過食用牛奶或豆製品補鈣。其實，蔬菜的補鈣能力也絕不可小覷。雖然蔬菜中含有草酸會妨礙鈣的吸收，但由於消耗量大，蔬菜仍然是鈣的一個重要來源。需要説明的是，草酸含量高的蔬菜......