醫學意義上的肥胖，是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。對於因熱能攝入過多、活動過少而引起的肥胖症，預防的辦法是有意識地控制熱能攝入和積極從事體力或體育活動，以......

胖人健身要注意鍛鍊的頻率、時間及保護意識。胖人一天可鍛鍊兩次，每次鍛鍊時間控制在10-15分鐘，且健身容易傷害胖人的關節，可選擇功率自行車、水中有氧操等能較好保護膝關節的運動，運動時注意加強大腿的力量，這樣能有效減......

當兒童的體重比按身高計算出的標準體重超出20%時，被視為超重，超出40%被認為嚴重超重。達到嚴重超重時就是肥胖。肥胖兒童如何適當增加運動呢？對於小胖墩，最好採用中低強度（即運動後心率為85-130次/分）、長時間（每次20分鐘以......

一位24歲的美國姑娘一年減肥成功成為很多胖女人羨慕的對象，之前因為精神焦慮，24歲體重居然達到580斤，整個人看上去非常的肥胖，生活都很困難，而且因為肥胖健康也出現嚴重的問題，甚至醫生告訴她如果這樣持續下去很難活過30歲......

擴胸運動是保證精力充沛和抗衰老的訣竅之一。動作要領採取挺直的跪姿，雙膝併攏，兩手在背後合攏，雙臂伸直，昂首。閉上雙眼，將注意力集中在雙眉之間的一點上。將兩臂儘量向上提起，雙手掌自動地分開，保持挺直的坐姿，長而深吸氣和......

正常骨骼的代謝過程稱為骨骼再造，就是破骨細胞溶解骨頭與成骨細胞填補骨頭這兩個過程不斷周而復始地進行，以維持平衡狀態。35歲過後，骨溶解速度逐漸超過骨合成速度，骨量――即骨頭裏的骨礦物質(鈣、磷)和骨基質(蛋白質、......

運動的保護作用無論對正常體重者還是超重、肥胖人羣具有同樣的效果。相比而言，運動的胖人要比不運動的瘦人更加健康。所以堅持運動是保證健康的條件。我們的身體需要接受一定量的運動，這樣的話身體的運轉會像用了潤滑油......

説起運動大家都很瞭解。但是大家知道運動處方嗎？其實運動處方的概念最早是美國生理學家卡波維奇在20世紀50年代提出的。運動處方與普通的體育鍛煉和一般的治療方法不同，運動處方是有很強的針對性、有明確的目的、有選擇......

運動是最好的健身方式，那麼對於中年男人來説運動有哪些好處呢？國外科學家提出一種新觀點：中年男子要想健康長壽，運動必須保持應有的強度，要多流汗才行。同時，還要持之以恆。不少中年男子因事業和家庭所累，其運動量明顯不足，容......

如何適當增加運動呢？對於小胖墩，最好採用中低強度（即運動後心率為85-130次/分）、長時間（每次20分鐘以上）、身體移動性的運動方式進行鍛鍊。這樣可以提高人體有氧代謝、分解脂肪、消耗熱能而達到減肥目的。運動處方一步行：速......

空腹有氧運動，指在早晨醒來後，空腹進行有氧運動的一種方式。雖然空腹有氧運動一般來説並不被認為是好的做法，但是最近的研究表明，實際上它是可以帶來很多好處的。首先，空腹有氧運動可以幫助人們更有效地燃燒體內的脂肪。當......

老人適當運動可以健腦。保健專家介紹説，運動可以鍛鍊我們的大腦。就是增強大腦的記憶能力，保持愉快的心情，預防抑鬱情緒或者其它腦部疾病。老人可以來試試看哦。老人運動健腦的好處1、補充血糖大腦活動所需的能量主要來......

很多女生表示在例假期間不喜歡運動，甚至不想動一下。由於例假會導致小腹隱隱作痛、腰部痠軟無力等症狀，並且抵抗力較差，容易着涼感冒等。但是，從養生的角度來看，女性如果在經期進行適量的運動，不但可以幫助自己緩解經期的不......

如何適當增加運動呢？對於小胖墩，最好採用中低強度（即運動後心率為85-130次/分）、長時間（每次20分鐘以上）、身體移動性的運動方式進行鍛鍊。這樣可以提高人體有氧代謝、分解脂肪、消耗熱能而達到減肥目的。運動處方一步行：速......

有氧運動是指通過增加心臟和呼吸系統的活動來提高全身的代謝率，從而增加氧氣的攝取。有氧運動包括慢跑、騎自行車、游泳和有氧健身等。有氧運動對身體有着許多好處，但也有一些壞處。首先，有氧運動可以提高心肺功能。有氧......

一、帶你遠離癌症癌症是由於一些致癌物質使體內的遺傳基因發生改變、從而使人體細胞的增長變快所致。健身可以提高自身免疫系統的活力，從而阻斷癌症的產生。研究表明，健身可以降結腸癌的發病率，這可能是運動使食物停留在......

●運動產生3-5%體重降低（2-4kg）可以降低HbA1c下降1%（－2kg）●空腹血糖降低2.5mmol/L（－4kg）降空腹水平同二甲雙胍，降餐後水平強於二甲雙胍註解：運動產生的體重降低效應常常伴隨着糖化血紅蛋白的下降，空腹血糖降低作用與二甲雙胍類......

生命在於運動，運動不僅可以鍛鍊人們的體力、注意力，不同的運動還有着獨特的健康功效。那麼哪些運動最養人呢？下面專家為我們介紹了8種常見休閒運動的驚人益處。交際舞：研究顯示，在跳舞、打網球、游泳、猜字謎等休閒運動中，......

1.限制膳食的總熱量助您理解：能夠供給機體能量的物質，我們稱之為熱源質，包括糖、脂肪和蛋白質。脂肪是熱源物質中熱能最高的，l克脂肪在體內燃燒的生理有效熱量為9千卡，糖和蛋白質為4千卡。2.適量攝入脂肪膳食中保持適量的......

老年人多進行低能運動對身體好處多多，下面來介紹其四大益處。1.可延緩隨年齡增長而帶來的生理機能衰退，對防止機體早衰有益。2.可加速體內新陳代謝，提高心肺功能，減少外周血液循環的阻力，有效地預防心腦血管疾病。3.可刺激......