運動量=攝入熱量+減肥消耗熱量-日常生活消耗熱量運動量=運動強度×持續時間最佳運動強度為每分鐘心率=170-年齡運動項目以下每種運動在所列出的相應時間內鍛鍊，平均消耗約80千卡熱能。隨着運動時間的延長，所消耗的......

1960年在智利發生的9.5級大地震，是人類歷史上強度最大的地震，沒有之一。由於智利的地理位置極其特殊，其地下的板塊運動引起了規模巨大的海嘯，這場海嘯不僅波及到治理，還波及到夏威夷、日本和阿拉斯加等地區。這場地震不僅......

某生物化學教研室主任指出，運動會增加人體的能量消耗，至於消耗的是什麼能源物質就要看從事的運動強度了。一般來説，中低強度運動消耗的能源物質主要是脂肪。那麼，如何衡量運動的強度呢？中低強度的運動應該達到人最大心率（最......

20歲女生鍛鍊後猝死健身房近日，一則舒適堡美羅城店一女孩健身時突然死亡的消息在社交媒體上流傳。記者昨日從接診這名女孩的復旦大學附屬中山醫院獲悉，這名女孩年僅20歲，7月4日14時28分，這名女姓患者急救入院，來院30分鐘前......

1、在運動上：消瘦者應以中等運動量（每分鐘心率在130至160次之間）的有氧鍛鍊為宜，器械重量以中等負荷（最大肌力的50%至80%）為佳。時間安排可每週練3次（隔天1天1次），每次1至1個半小時。每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。做法......

無論王后還是農婦，所有女人在荷爾蒙面前一律平等;大到健康狀況小到每天的心境都與它密切相關。找出荷爾蒙在我們身體種不同時段的變化，可以幫助我們更自主更坦然地掌控生活。月經週期應該如何計算其實簡單，如果每月1日你......

運動是適量比較好?答案不言而喻，最好是循序漸進式身體才受得了。有些人為了快速增肌會過度運動，亦或是短期減腹部就在一個晚上做很多仰卧起坐和俯卧撐，實際上這樣對身體是很不好的，因此有必要適度運動，注意運動量。1、運動......

國務院聯防聯控機制3月1日召開新聞發佈會。針對疫情期間是否可以通過大強度鍛鍊來提高抵抗力的問題，國家體育總局體育科學研究所研究員徐建方表示，居家健身運動強度必須適宜。強度過低，沒有鍛鍊效果，但是長時間大強度的運......

亞諾表推限量版馬年套表亞諾表推限量版馬年套表馬年的紀念腕錶已經有很多了，不過亞諾也不像錯過這樣一個表現的機會，也在馬上大做文章。馬屬於中國十二生肖裏的其中一個象徵，廣受崇敬。為紀念2014年1月31日為馬年的開始，A......

通過運動減肥，選擇中等強度最佳。這是為什麼呢？下面就跟着小編一起來看看吧！減肥是很多人日常生活的主題，為了達到減肥目的，各種方法都願意嘗試。減肥方式當中，運動減肥是很多人所選擇的，這種方式貴在堅持。專家指出，運動減肥......

夏日臨近，在換上夏裝的同時，也應該將你的健身計劃進行調整了！近日，美國體育健身醫學會、美國醫學協會、美國國家運動員訓練協會等50多個組織，聯合開展了夏季健身大行動，指出：夏天運動，需要學習！出汗多，常補水運動時出汗能夠散發......

步行是一種簡單有效的健身方法之一。那麼知道對於女性朋友來説，怎麼樣的步行鍛鍊強度能然女性達到瘦身效果。很多人都想通過步行鍛鍊達到減肥、降脂、降血壓和提高心肺功能的目的，但卻往往不能如願。主要原因是沒有達到......

追我吧節目難度和強度上熱搜了，追我吧原本是一檔體育性質的綜藝節目，但今日高以翔去世，讓這檔綜藝爆火，而這檔綜藝的體育強度也成了人們關注的要點，趕緊來圍觀關注。追我吧節目難度和強度11月27日凌晨，演員高以翔錄製綜藝節......

無論是對於減肥還是增肌，對於你的健身計劃，一個重要的問題便是每一次運動時間的長短的確定。健身的效果不僅取決於你每一次的鍛鍊強度，怎樣根據自身的狀況合理地對健身的時間長短做出調節也是一項需要你學習的內容，而只有......

有的老年人在進行鍛鍊時有長時間蹲馬步的動作，這是特別要注意避免的。因為屈膝的時候人的膝關節很緊張，所以磨損得非常厲害，容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛鍊當然沒問題，可是像有骨質疏鬆的......

儘管有越來越多的證據證明肌肉強度訓練可以提供關鍵的健康好處，但是根據新研究，美國的大多數中年和老年成年人並沒有參與到這項運動中。研究發現，不到四分之一45歲以上的成年人達到健康與人類服務部推薦的肌肉強度。研究......

我們會建議大家多運動，但是對於運動的一個強度選擇問題不能夠盲目，因為要根據你自己的身體情況去決定，，因為如果你的身體情況不允許，而盲目的去選擇那些高強度的運動，可能造成的傷害就更大，所以下面為大家介紹一下，關於運動強......

孕婦免疫力差，也要適當做健身運動，很多孕婦喜歡選擇瑜伽健身方法，但孕婦健身不比常人健身收放自如，要時時把握好鍛鍊強度保證安全，那麼孕婦練瑜伽該如何把握鍛鍊強度呢，下面一起來了解下。鍛鍊強度整個妊娠期間，鍛鍊強度適度......

冬季冷空氣來襲，老年人出外鍛鍊有諸多不便。廣場上跳舞、公園裏散步的人都少了。很多老年人改爬樓梯、在室內做小燕飛了。其實，老年人多活動活動沒錯，但骨質疏鬆的老年患者運動時就得注意了。在中華醫學會近日舉辦的健康......

通過運動減肥，做到中等強度最好。中等強度運動正是通過脂肪來供給能量，此時消耗的脂肪量是最大的。高強度運動時則是肌糖元供應能量的比例更大，脂肪消耗不如中等強度。判斷怎樣是適合自己的中等強度運動，給你介紹以下五種......