孕早期食譜 香蕉玉米羹做法
原料:香蕉、玉米粒、豌豆各適量,大米80克,冰糖12克。
做法:
1、大米泡發洗淨,香蕉去皮,切片;玉米粒、豌豆洗淨。
2、鍋置火上,注入清水,放入大米,用大火煮至米粒綻開。
3、放入香蕉、玉米粒、豌豆、冰糖,用小火煮至聞見香味時即可食用。
營養價值:
香蕉是鉀的最好來源,並會有豐富的葉酸,它們是保證胎兒神經管正常發育,避免無腦、脊柱裂等嚴重畸形發生的關鍵性物質。另外,香蕉還能改善孕吐反應。