準媽媽究竟喝多少奶才合適，又應該選擇什麼奶呢?一般推薦，孕中期以後，每天要喝300―500毫升牛奶(約1―2袋)，以補充鈣和蛋白質。
同時，還可以補充一些其他的營養素，如維生素、礦物質等。那些孕早期還沒有喝牛奶的孕婦，現在就要趕快行動了。而有些不喜歡奶味的準媽媽，也應為了肚子裏的寶寶，克服飲食偏好，堅持每天喝奶。
選擇牛奶時，可根據孕婦的口味和喜好，以保護她們的食慾。此外要注意，如果孕婦食量過小，膳食能量不足，可在牛奶中加3%―5%的糖;孕婦血糖偏高的，應選擇無糖奶或無糖脱脂奶;孕婦體重超重或肥胖時，可選擇無糖脱脂奶;孕婦如有乳糖不耐症，可選擇酸奶或由少量服用鮮牛奶、純牛奶開始，逐漸適應後再加量。當孕婦發生腎功能低下，應適當減少攝入量，或根據醫生、臨牀營養師的飲食醫囑，合理調整飲食內容。
不過，並不是只有孕婦應該每天喝奶，對每個人來説，牛奶都應該伴隨你的每一天。
