手機版
保存到桌面
熱門搜索:
健康
人間冷暖
佳句美文
首頁
服飾
男士衣風
T台走秀
新潮單品
潮流街拍
美容護理
護膚
髮型
香氛
健康
整形
粧容
減肥
泡妞助攻
戀愛新手
搭訕技巧
約會技巧
戀愛技巧
浪漫情書
把妹案例
情感口述
情感故事
男女心理
絕密隱私
尤物
明星八卦
尤物評論
影視資訊
演出活動
體育吧
尤物爆料
資訊
社會萬象
國際快訊
人間冷暖
奇聞趣事
世間印象
拉呱
歷史名人
民間故事
奇聞解密
軍事科技
職場生存
歷史朝代
戀物癖
優生活
星座駕
名車庫
旅行者
腕錶
新品資訊
購表指南
腕錶詞典
名家名錶
科技
攝影
手機
電腦
APP
極客
音響
樂活
美食
藝術
家居
電影
保健養生
健康常識
飲食營養
生活百科
運動健身
成長心理
心理測試
人際心理
輕鬆時刻
急救知識
不孕不育
前列腺
男科
婦科
兒科
骨科
外科
內科
中醫
體檢
藥品
母嬰
名言
經典台詞
名人語錄
佳句美文
勵志人物
圖片
爆笑趣圖
惡搞圖片
搞笑動漫
賣萌圖片
搞笑動物
帥哥美女
首頁
>
樂活
>
運動健身
>列表
女性塑形牀上枕頭操
美小腹動作要領:仰卧,雙腿夾住枕頭上抬,注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地,腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動美大腿動作要領:俯卧,腹部墊上軟墊,兩手支撐下頜部位,屈膝,雙腳擊掌。不僅有趣,還能減掉大腿內側贅肉......
2023-11-27
運動前要注意 慎防進入誤區
科學的運動可不是件簡單的事情!下面,我們將從運動前、運動中到運動後,帶您繞過常見的思想和行動上的運動誤區,讓我們遵循運動健身的客觀規律,充分領略科學健身帶給我們的樂趣和幸福吧!1.我很胖,運動起來笨拙難看,太沒面子了體......
2023-11-27
注意五種新變化適應乒乓球十一分制
1.發球的變化:原來發五個球,可以根據對方的技術情況,發五種不同的球,或某五種球的某種排列組合,現在,每次發2個球,只能發兩種不同的球,或某2種球的某種排列組合。那麼發球變化少了很多,那麼得分就會發生變化,因而發球戰術就要做......
2023-11-27
學會防身的實戰散打基本技巧
實戰姿勢分為左實戰式和右實戰式。下面以左實戰式為例:兩腳前後開立,前腳跟與後腳尖距離約同肩寬。左腳全腳掌着地,右腳跟稍抬起,前腳掌着地,兩膝稍彎曲,自然里扣,身體重心右移,上體含胸收腹扭臀,左臂內曲約90度,拳眼與鼻尖平行。......
2023-11-27
毽球的三種發球動作
發球是比賽的開始又是一項進攻技術,發球的時候可以採用盯人、找空、壓後、吊前等手段發出各種戰術球,以達到破壞對方組織進攻或直接得分的目的。發球動作一般有三種:腳外側發球,腳內側發球,腳正背發球。腳外側發球時要注意......
2023-11-27
健身房中的八大原則
1.養成有節奏的呼吸習慣,並且在運動中保持呼吸節奏。2.運動中時不要一次喝過多的水,要學會多次小口喝水。3.運動強度要逐漸加大和減低,要有熱身及放鬆階段。4.一定要穿着寬鬆、舒適的衣服。5.在跑步機上運動時必須穿運動鞋。6......
2023-11-27
三大跑步呼吸技巧
調整呼吸幫助加速跑步要想取得更好的鍛鍊效果,總少不了加速跑的過程。加速時,人們往往會感到比較吃力,有些人甚至咬牙讓大腿使勁,這個方法是不對的。跑步加速應該從調整呼吸開始,平常兩步一呼,兩步一吸;加速時,要進行深呼吸,將......
2023-11-27
健身時應該要準備哪些裝備?
護膝:保護關節,幫助完成深蹲為什麼每個羅馬尼亞人都戴着護膝?這是因為當進行深蹲訓練時,這些有彈力的繃帶能夠給你的膝關節提供支持。除外,護膝的彈力還會讓你深蹲起更大的重量。使用時機:同負重腰帶一樣,護膝是為你進行大......
2023-11-27
看看冰球的標準場地
標準冰球場地最大規格為長61米,寬30米;最小規格為長56米,寬26米;四角圓孤的半徑為7~8.5米。國際比賽均採用長61米、寬30米、角圓弧半徑為8.5米的場地。冰球場地四周圍以高1.15米~1.22米木質或可塑材料製成的牢固界牆。除場......
2023-11-27
火辣好身段源自火莎莎舞
如果你做久了其他健身項目,感到沒有了新意,可以學學莎莎舞,換種品味試試,讓健身運動更多姿多彩。莎莎舞的課堂上,教練將課程分為基礎一、二班和中級一、二、三班。基礎一班中,他們將舞會上高手們複雜的舞步,簡化成三~四個基......
2023-11-27
不同球手對高爾夫球的硬度的選擇
一般職業選手選擇的球硬度都比較高,是從九十度到一百零五度左右,而水平一般的球手則會選擇硬度稍低的球,也就是八十度到九十度的球,初學者則適合選擇硬度最低的球,即七十度的球。這裏需要指出的是,球的硬度與擊球距離並沒有......
2023-11-27
家庭“瑜伽屋” 塑身新寵
瑜伽墊、鏡面牆和人造泉取代了老式健身房裏笨重而龐大的健身器材和吵鬧的電視機,一些家庭直接訂購成品瑜伽屋,或從其它城市和所在社區已有的示範屋那裏得到靈感,然後修建自家的瑜伽屋。亞特蘭大室內設計師伊麗莎白&middo......
2023-11-27
飛鏢運動老少皆宜
飛鏢運動,可訓練人的注意力、協調性、精巧性特別是心理素質。總的來説,飛鏢運動有如下5大好處。1.飛鏢運動可以緩解視疲勞,鍛鍊眼力。因為飛鏢運動要求眼睛節奏性地瞄準、放鬆,無形中對眼睛進行了放鬆和鍛鍊,做了眼保健操......
2023-11-27
拳擊如何防守?
閃躲防守閃躲防守是用身體的閃躲使頭離開擊打路線。在實戰中,閃躲被認為是一種最實用的防守方法,因為防守者可以空出兩手以便進行反擊。閃躲技術要求能準確地判斷時間。如果運動員掌握了良好的閃躲技術,就會使對手的來拳......
2023-11-27
乒乓球發球和接發球實用技巧
接發球技術接發球的判斷判斷的正確與否,直接影響接發球的方式和接發球的成敗。為了判斷髮球的旋轉性質、旋轉強度及來球線路落點,應利用各種信息進行綜合分析。1、觀察對方發球前的引拍方向。2、就對方發球時的站位決定......
2023-11-27
舞鋼管上的青春
鋼管舞的起源現代鋼管舞起源於19世紀末美國,日夜不休的建築工地。最初是一些建築工人拿着建築鋼管一邊跳舞一邊歌唱,在繁重的工作中娛樂一把,表現出美利堅民族開朗樂觀的民族性格。在國外,鋼管舞也被視為世界十大民間舞蹈......
2023-11-27
清晨5分鐘健身事半功倍
早晨醒來時把枕頭墊在背後,兩手向後伸直並伸展身體;做仰卧起坐3次;把枕頭墊在背後,兩膝彎曲併攏,輪流倒向左右側,並使膝蓋接觸到牀面,兩手不動時仍緊貼牀面。穿衣服時,兩手在背後相握,伸直手的同時挺胸;上半身自然下垂,兩手左右......
2023-11-27
教你幾招乒乓球拍修復祕籍
修復方法1、美化裝飾拍柄的方法.找一塊自己喜歡的顏色的木條或木塊鑲嵌到原來的拍柄上.2、輕微的嗑痕一般不影響使用,追求完美的球友只要用一點哥倆好膠塗在嗑痕上晾半小時後用鋼銼刀打磨平就可以了.3、對拍子表皮被嗑掉......
2023-11-27
四招揭祕室內超級瘦身運動
1.瑜伽下載一些瑜伽教程,開始你的健康減肥之路吧。要注意:瑜伽減肥中最重要的是呼吸的調整,如果有不懂的地方,可以去諮詢家附近健身房的教練,他們一定會熱情為你指點的。2.室內瘦腿操平躺在健身墊上,如圖所示,雙腿在空中做蹬......
2023-11-27
跳芭蕾讓你的氣質在不知道覺中改變
訓練要領扶把,壓把,勾繃,開胯,直立……讓四肢和軀幹都在做着最大限度的圓周運動,體驗那種向上拔的感覺,成人形體芭蕾相較其他運動最大好處是適應面寬,任何能站立行走的人都可以參加。成人芭蕾的學習並不用像小孩......
2023-11-27
瑜伽用品選購方法
一.如何選購瑜伽服裝。瑜伽運動動作幅度較大,要求服裝選擇伸縮性能較好的材料,同時運動出汗較多,要求材料的吸汗性能及透氣性能均比較高。市面上有些用尼龍做的伸縮性好,但吸汗性差,有些吸汗性能好,但完全沒有彈性,穿着身上......
2023-11-27
打造誘人小腹十二計
1、腹式呼吸法想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。2、走為上計放棄出門就上出租車的習慣,30分鐘內的路程統統改為步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走,用力縮小腹,剛開始可能......
2023-11-27
謹記15條,讓你更好瑜伽
1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其餘四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內儘量避免練習;2、手術後半年和女性生理期不宜......
2023-11-27
羽毛球鞋應該如何選購?
選一雙合適大小的羽毛球鞋羽毛球鞋選擇時應注重前鬆側緊。側緊,為了避免側滑,防止扭傷;前鬆,上網時可起到緩衝作用。一般來説,羽毛球鞋要比平常的鞋大半碼到一碼,不過記得要穿專業的羽毛球襪,一雙襪子半碼,留半碼給腳,剛剛好......
2023-11-27
教你如何選擇合適的健身器
健身器以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。單功能器械,常見的有跑步機、划船器、健美車、健步機、美腰機等,適合家庭選用。單功能器械種類不一,功能也各異。跑步機是當下被許多家庭青睞的健身器,據萬年青運......
2023-11-27
2500
首頁
上一頁
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
下一頁
尾頁
今日頭條
1
三種器械讓男士得胸肌更加性感
2
全面解讀眼部帶狀皰疹
3
春季美白全靠吃 可以美白的食物
4
追女孩送什麼,讓妹紙慢慢接受你
5
女性在懷孕之前應先戒掉安眠藥
6
分開帶孫影響老人夫妻感情
7
中國第四次嬰兒潮未如期而至 究竟為何?
8
楊冪祝唐嫣羅晉三年抱倆 自曝仍用黃子韜表情包
9
如何飲食讓血壓不再高
10
關於減肥的一些搞笑語錄
每日精選
如何挑選一雙適合你的滑冰鞋
2023-11-27
肚皮舞 讓你的曲線更優雅
2023-11-27
怎樣提高足球戰術
2023-11-27
跳水運動的兩大分類
2023-11-27
猜你喜歡
有哪些錯誤粧容方法
你會選擇內衣嗎
什麼是秋燥 中醫怎麼去除秋燥
腦出血日常保健原則
大明風華徐有貞人物原型介紹 歷史上就是他害死了于謙
揭密治療女人痛經的三大絕招
無法訴説的委屈的句子 讓人看了就覺得心疼
兒童腎綜有哪些治療方法
高考降200分被北大錄取 葉珈寧的父母是如何教育孩子的
精彩圖片
毽球課程之步法移動
舞韻瑜伽為我們帶來了深層的美麗
氣功與體育鍛煉的區別
鍛鍊肌肉利器多功能雙杆練習器
今年英國最流行健身方式沙上跑
如何挑選一雙適合你的滑冰鞋
熱門標籤
煮麪條不黏糊的小竅門
老人飯後要休息嗎
進食過燙或致癌
手球
中學性教育
白癜風的初期症狀
親子園事件最新消息
9號可以買幾號的火車票
子宮脱垂怎麼辦
前籤
二進制
頸部疼痛是偏頭痛的症狀嗎
去腋臭的偏方
2016猴年韋姓寶寶取名
紅糖可以抵抗蕁麻疹嗎
黑麻油
問責制
按哪些穴位可以長壽
最新文章
學會怎樣和戀人吵架
男士不同場合搭配技巧 百變型男就是你
乙肝肝功能前有哪些注意事項
乾燥秋季 適合嬰幼兒的防燥輔食介紹
陸姓男孩女孩好名字大全
男性如何排毒遠離男科病
簸箕是清潔用品嗎 算清潔用品主要用來裝地面垃圾
謝娜學生時期舊照曝光 扎馬尾滿臉膠原蛋白很清純
生產後多久可以啪啪啪?啪啪啪需要注意什麼?
3歲寶寶補鐵食譜大全