跳高起源於古代人類在生活和勞動中越過垂直障礙的活動。1827年9月26日在英國聖羅蘭.博德爾俱樂部舉行的首屆職業田徑比賽中，威爾遜(AdamWilson)屈膝團身跳越1.575米，這是第一個有記載的世界跳高成績。跳高有跨越式、剪......

運動方案一：慢跑/散步不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步；如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。它對心臟和血液循環系統都有很大......

此法既是權宜之策，又可以鍛鍊胸肌，令胸部堅挺一些。以下兩款鍛鍊胸肌運動，同時可以收緊手臂線條，一舉兩得。簡易舉重1.躺在地上，雙膝屈曲。2.雙手緊握啞呤，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。3.將啞呤慢慢舉向上，呼氣。......

1、卷力器卷力器是用來發達前臂肌的專用工具，對於增強握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍製成，直徑約為0035米，長達0．3～0．4米，中間打一孔，穿入繩子，繩長1米，繩子的一端結紮在木棍上，另一端結紮......

有氧搏擊操有氧搏擊操起源於跆拳道和拳擊的一種健身運動，它將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。健身者在出拳、踢腿的過程中，隨着音樂揮......

專家介紹，辦公一族常常是長期保持同一姿勢工作，腰部肌肉因此處於持續受力、慢性勞損的狀況，長期如此是產生肌肉疲勞的重要原因，也是腰肌勞損發病的一大誘因。伸懶腰這種簡易鍛鍊方式，對伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱其實有......

許多人在劇烈健身(健身產品，健身資訊)運動(運動產品，運動資訊)後常有肌肉發脹、關節(關節產品，關節資訊)痠痛、精神疲乏之感。為了儘快解除疲勞，就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補充營養，滿足身體需要。其實，此時......

由於飲用咖啡後30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘；不搭電梯而走樓梯回辦公室或家：也可以原地做些小的運動：像扭轉伸展上半身，踏腳，收腹等。聞......

其實，爬樓梯鍛鍊時，對關節軟骨及半月板的壓力和磨損是客觀存在的，但不要因噎廢食，科學鍛鍊確實能使腿腳越來越活絡。那麼，爬樓梯鍛鍊應注意些什麼？爬樓梯鍛鍊，首先要結合自己的實際情況。中老年人均存在不同程度的骨質疏鬆，特......

對女人來説，只有當骨盆能夠勝任靈活運動時，才能輕鬆地享受性愛。在上世紀50年代，美國婦科醫生阿諾德·凱吉爾就發明了凱吉爾運動，用來治療性冷淡婦女，或改善夫妻性關係。日前，美國資深性治療師及兩性關係專家朱蒂教授......

性感受力出現降温，很多時候是因為女性對自己的身體一無所知，以致對自身性感帶與感受力不瞭解。有的女性甚至從未花一點心思去研究自己的生理結構，以致把自己的感覺徹底冰封起來。瞭解自己的身體，探索自己體內歡悦感的來源......

跳水運動分類跳水是指運動者在一定高度的器械上起跳，完成空中動作後，以入水為結束的一項水上技巧運動。跳水運動一般可分為競賽性跳水和非競賽性跳水兩大類。跳水運動的歷史非常久遠。人類在掌握了游泳技能之後，就開始有......

如果您每天晚上長時間無法入睡，或是早上醒後遲遲打不起精神，建議您學學下面的睡眠操和提神操，也許對您會有些幫助。??睡眠操動作要領：１．雙膝跪在牀上或地板上，（如在地板上進行，要有墊子或其他柔軟物做輔助）雙手上舉，手心向前，身體......

時尚與美麗同在跳街舞使人注意力集中，興趣濃厚，動作優美、隨意。同時，跳街舞還有瘦身功效，因為街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外，街舞是一種小肌肉運動，經常練習能增加全......

以下是有利於孩子長高的運動，每步做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。每週不少於三次練習，每次35～45分鐘。第一步，熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。第二步，走：大幅度擺臂，有力地......

女人想要苗條的身材，這是很常見的，其中不少女人希望通過每天運動，來幫助自己瘦身。可是，一些女人發現，自己每天都堅持運動，身材沒有變苗條，反而比之前更胖了。這是怎麼回事呢？小編提醒，很大的可能是你未能正確運動所致的。所以......

15世紀，瑞士舉辦過火繩槍射擊比賽。19世紀30年代早期，美國出現了飛碟射擊比賽。大約1710年，打靶射擊隨着用燧石發火的來複槍傳入美國。1897年，第一屆世界射擊錦標賽舉行。1907年，8個國家組成了國際射擊聯盟。如今，這一有100......

產後運動的目的在預防或減輕因孕產造成的身體不適及功能失調，主要是協助恢復骨盆韌帶排列，恢復腹部及骨盆肌肉羣功能，並使骨盆腔內器官位置復原。產後運動的注意事項是：排空膀胱；選擇硬板牀或榻榻米或地板上做；穿寬鬆或彈性......

很多人喜歡在運動或户外活動時吃些巧克力來補充能量，一些網球運動員在比賽中吃香蕉的做法也讓一些愛好運動的人們效仿。不過專家指出，普通人在運動時不宜吃香蕉，而巧克力無論是運動前還是運動期間都是不宜吃的。飲食越合......

健身車：比騎單車更有效編輯推薦：如何用運動來提高＂性趣＂健身車具有普通自行車所不可比擬的優點——可自由發揮自己的騎行速度、掌控騎行時間。通過健身車上配置的電子錶，你可以隨時觀察自己每時每刻的速度、時間......