1.吃高熱量的食物蔬菜是健康食品，但是對你長肌肉沒有效果。例如，250g橄欖僅含100卡路里的熱量。你需要的是高熱量的食物。完全的碳水化合物：燕麥、大米、面板、麪粉、土豆、甘薯、豆子等，200g純麪粉含700kcal熱量。牛奶：如......

>>>推薦：排骨男怎麼蜕變成肌肉男?一、卧推舉的速度採用快收縮(1一2秒)和慢伸展(2一4秒)的用力方式與韋德的緩慢連續緊張法則(用力收縮時間4秒，還原伸展時間2秒)相矛盾。作者的經驗是以還原時間與收縮上舉時間相同(2一3......

現在一種常見的現象好像是身材越好、顏值越高的人更容易單身，因為這類人給人的感覺就是他一定有女朋友了，其實不然，肌肉男更容易單身。隨着健身的普及，現在肌肉男也越來越多，在外人眼裏肌肉男不但身材好，陽光積極人緣好，充滿......

鄒兆龍的肌肉是很多人關注的話題，鄒兆龍的肌肉十分讓人羨慕，標準的八塊腹肌，應該是經過很長時間的苦功夫練成的。下面小編帶你來看看鄒兆龍的肌肉。鄒兆龍肌肉從早期的好萊塢的《黑客帝國》到如今的《功夫之王》、《導火......

綜藝節目《二十四小時》吳磊濕發秀肌肉引來大批迷妹的追捧，大呼吳磊太帥了。吳磊是童星，在這兩年內縱橫綜藝和影視。憑藉着和楊洋陳翔合作的《旋風少女》和胡歌劉濤等大牌明星合作《琅琊榜》而大聞名於國人心中，這位童星......

來自西澳大利亞大學的金融學學士傑洛是代表澳洲聯隊第一個登場的選手，對方戰隊都是美女，而他們隊伍裏傑洛是最帥氣的男神，身高、長相、肌肉線條讓很多女性觀眾看上第一眼就不願意將眼神從傑洛身上移開。傑洛表示一直希望......

運動健身不但能增強體質，也能鍛煉出更好的身材，男人們想要身體上有肌肉該怎麼鍛鍊？哪些方法可以快速的增長肌肉呢？健美的肌肉充滿力量更能展現男性的陽剛之美，但是有的男性比較消瘦，離肌肉男很有一段距離，下面介紹七種方法能......

俯卧撐是最常見的健身動作之一，隨時隨地都可以輕易的進行，做俯卧撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛鍊作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果：花樣俯卧撐:一、身體傾斜的姿勢變化：高姿俯卧撐，在做練習時，練習者的身......

男人都希望有一身結實的肌肉但又沒有時間去鍛鍊，那麼如何增長肌肉呢？其實可以通過飲食來增長肌肉，本文就介紹十種增長肌肉的最佳食品。>>更多推薦：男性不育者的中醫飲食方1、雞蛋：營養學家有多種不同的方式為各種蛋白食物......

2017，你給自己定下了什麼新目標呢?下面是國外一羣大叔們的新年朋友圈，簡直，啪啪啪打臉無數人。50歲的他們還能保持肌肉好身材，簡直讓人羨慕不已，你想超越他們嗎?.50歲大叔大叔健身前後50歲肌肉男這是2016年最火的一組健身......

性感登封面露人魚線小綿羊化身街頭潮男，張藝興咬脣秀人魚線，腹肌滿分綿羊變野獸，夏季新款潮男裝怎麼耍酷，助你瞬間變型男張藝興，宅女們都hold不住了，又要花痴了。身穿全套牛仔服飾的張藝興，解開釦子露出結實的胸肌、腹肌、人......

國際動作巨星、前健美先生阿諾·施瓦辛格的早年健美生涯將被改編成八集短劇《健美之路》，每集一小時，由美國CBS台播出。在來到CBS前，該劇曾先後落户Showtime和Hulu，但後來就沒有了下文。施瓦辛格本人蔘與製片但不參演。蘭......

1月13日，廖碧兒在社交賬號上發佈了一張與男友人肩並肩的親密合照。照片中，兩人站在沙灘上拿着雞腿，其身旁的肌肉男更是仰天大口啃了起來。此外值得注意的是，廖碧兒穿着性感的比基尼大秀事業線和馬甲秀，十分吸睛。而一旁男......

《一夜驚喜》是中國首部性感喜劇片。由寰亞電影、華夏視聽、萌影畫聯合出品金依萌編劇並執導。范冰冰、李治廷、吳佩慈、蔣勁夫和丹尼爾·亨利主演，黎明、徐崢友情出演。該片在中國地區於2013年8月9日上映。劇情簡介：某......

男人健身的好處有很多，很多排骨男都想變身肌肉男，有可能嗎？以下就是排骨男變肌肉男的7個方法。1.合理安排運動量運動量的安排是科學鍛鍊的重要環節之一。實踐證明，消瘦者應以中等運動量（每分鐘心率130至160次之間）的有氧鍛......

因為在網劇《匆匆那年》中成功飾演方茴一角而走紅，戲裏與楊玏組CP。網絡上驚現何泓姍處女被誰破的的熱搜詞，其實也是何泓姍在劇情中因為感情劈裂，而選擇自暴自棄而最終懷孕墮胎的情節。何泓姍的感情私生活也成為各大朋友......

防彈少年團的田柾國據台灣媒體報道，防彈少10月14、15日在大阪京瓷巨蛋接連開唱兩天，共計動員8萬人次，也讓團員流下感動的淚水。然而演出結束後，有粉絲分享在場館外收拾垃圾時，有個身材很好的男生主動上前幫忙，事後才發現，原......

何潤東在劇中飾演吳聘據台灣媒體報道，由孫儷、何潤東和陳曉領銜主演的《那年花開月正圓》熱播，何潤東飾演的暖男吳聘雖在15集領便當，角色卻超級好評，何潤東講：當初看劇本就覺得這角色很好，但沒想到觀眾反應比想像中更好。而......

最近，有一個森男火遍美國人的朋友圈，他滿頭長髮，一臉鬍鬚，擁有強悍的肌肉，臉眼神中都有荷爾蒙氣息。今天的主人公就是BrockO’Hurn!他身高兩米，從一個弱雞變成肌肉男神，被稱為美色版雷神。BrockO’Hurn給大家科普......

肌肉男我們應該怎樣注意呢？下面就來講講這個知識。1）提高蛋白質攝入量碳水化合物體重190磅下運動員應限制每天40—55克碳水化合物當碳水化合物攝入低於每天75克身體將把更多的蛋白質作為源因此低碳水化合物攝入期......