如果在日常生活中我們能夠堅持的做仰卧起坐，不僅僅能夠起到減少肚子上肉的作用，還能夠對我們的機體起到保健的功效。而且做仰卧起坐是一個非常簡單的運動。在家中我們可以自己做。但是，我們一定要注意如果想要減掉肚子上......

每個人都希望自己能夠擁有健康的身體，然而在我們的日常生活中經常進行體育鍛煉能夠增強我們的體質，其中仰卧起坐就是我們比較常做的一種簡單的運動方式，它能夠讓身體變得更加的健康，其中仰卧起坐板就是比較常見的一種運動......

>>>推薦：男人每天4個小動作輕鬆壯陽目標1：雕塑般的臂膀老方法：引體向上新方法：拳擊拳擊可以使你消除肌肉鬆弛，擁有強健有力的肌肉。運用下勾、直擊、側擺等各種出拳姿勢各出拳25次，左右手交替進行。每次鍛鍊時，變換姿勢的順......

對於男人來説減肥不僅是為了保持身材更是為了擁有腹肌，那麼男人怎樣才能擁有腹肌呢？仰卧起坐是腹肌訓練最常用的動作。需要器材：一個柔軟的泡沫墊或氣墊。（1）起始姿勢平躺在墊子上，使膝蓋成90度角，腳跟着地，腳趾向上；將你的手......

皮下脂肪並不是靠局部鍛鍊能夠去掉的，開始鍛鍊腹部可能會讓鬆散的肌肉收緊顯得腹部變小，但如果要減掉皮下脂肪還需要配合有氧運動，比如跑步、快走等。很多人都希望通過仰卧起坐來減肚子，但事實上，仰卧起坐減肚子的效果不如......

婦科病是女性的常見疾病，提高自身抵抗力和身體素質對治療婦科病有非常重要的作用。最近專家研究證明，仰卧起坐有利於預防、治療婦科病。仰卧起坐能鍛鍊腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。仰卧起坐可以通......

夏天到了，對於想瘦身的男女朋友來説減肥已經成為人們討論的話題。減肥的方法有很多，但是對於大多數想減小肚子的人來説仰卧起坐是常用的方法。不過很多人在做仰卧起坐的時候會出現小腹抽搐的情況，其實這種現象並不少見，特......

經常鍛鍊身體能讓我們獲得更多的健康，同時還能提高身體的免疫力，仰卧起坐是我們平時生活中鍛鍊腹部肌肉做好的一種運動方式，但是它有兩種姿勢，着也往往讓很多進行仰卧起坐鍛鍊的人特別的疑惑，不知知道哪種效果會更好，其實畢......

宮頸疾病、陰道炎、盆腔炎、等婦科炎症會不經意光顧女性朋友，子宮肌瘤、卵巢囊腫也不時找女人的麻煩。婦科病治療不當容易引發不孕不育，甚至發生癌變。除了藥物治療和理療，健康專家還介紹了一種簡單易行的輔助方法－仰卧起......

不能做仰卧起坐的情形最好別在兩腿伸直狀態下做許多運動專家研究指出，這種鍛鍊姿勢會在脊椎產生3300牛頓的力，與腰背傷有很高的相關性。這種鍛鍊方式常常會給身體帶來損害。久坐不動的上班族最不適合做這是因為人長時間......

仰卧起坐大家肯定都知道，仰卧起坐是一種非常常見的運動方法，不僅平時自己在家可以做，很多的學校也有一些要求，要求女生要做多少仰卧起坐，以一分鐘為計算，適當的仰卧起坐，能夠起到很多的鍛鍊的效果，還能夠瘦小腹。但是大家肯定......

相信很多人對練腹肌是非常的感興趣，而且是非常的重視的。當然能夠練腹部這塊的肌肉的健身方式是很多，不過仰卧起坐是畢竟收到歡迎的一種。當然想要做好這項健身項目，幾個注意點要熟記。仰卧起坐注意點1、手與頭部的關係......

對於平時很少做體育鍛煉的人來説，在運動前會有一些疑問，例如做仰卧起坐傷頸椎嗎等的問題。多數人在運動的時候，都很難避免造成身體的傷害，如出現肌肉拉傷等。那麼我們平時應該要如何來防止這些事情發生呢？接下來我們就來一......

胃下垂的發生主要和膈肌懸吊力不足，膈胃、肝胃韌帶鬆弛，腹內壓下降及腹肌鬆弛等因素有關。多見於瘦長體型、經產婦、多次腹部手術有切口疝、消耗性疾病伴有進行性消瘦或卧牀少動者。胃下垂的治療，要以功能鍛鍊和飲食調養......

仰卧起坐是學生時代的必修項目，中考體育項目考試以及體測都涉及到仰卧起坐，然而近來的諸多案例卻暴露出了仰卧起坐帶來的弊端。平躺、抱頭、起身，對於經歷過學生時代的人來説，仰卧起坐堪稱體育課上的經典項目。然而近日，有......

男人最易發胖的部位就是腹部，俗稱啤酒肚的腹部大起來真嚇人，低下頭褲腰帶真看不見，尤其是中年男性，啤酒肚的發生率是很高的。那麼怎樣快速減啤酒肚呢？怎樣快速減啤酒肚仰卧起坐仰卧起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌......

仰卧起坐是我們從小學到大學一直到在接觸的運動，每次體育考試，仰卧起坐都是必不可少的項目。仰卧起坐的動作簡單，體質要求不高，幾乎所有的人都會做。雖然我們接觸仰卧起坐很多，但是很多人只知其然而不知其所以然。大多時候......

仰卧起坐是一種我們經常用到的運動方法，不但對身體好，而且還可以起到腹部減肥的效果，在進行仰卧起坐的時候我們也要注意正確的方法和時間，有好多朋友會在晚上睡覺前的時候做仰卧起坐的運動，那麼，睡覺前仰卧起坐好嗎？針對這樣......

仰卧起坐是許多人都會選擇的健身方式，但是對於如何才能應用仰卧起坐來達到我們健身目的，可能大家也不是清楚，再者還有對於仰卧起坐有些許的誤會，究竟是什麼誤會呢?誤會一：有些人沒時間到健身房去鍛鍊，會選擇在家裏做一些基......

做仰卧起坐是一種非常有效的鍛鍊身體的方法。如果堅持做仰卧起坐能夠起到減少肚子上肥肉的作用。並且還能夠有利於腹部器官的保健。但是我們一定要注意掌握正確的仰卧起坐的方法。不要盲目的過多的做仰卧起坐，容易對身......