按摩
四指併攏進行按摩,從足底開始,向上按摩到大腿根部,再從大腿根部向下按摩到足底。
揉腿肚
兩手掌緊夾小腿肚子,旋轉揉動,以增加局部血液循環,防止腿腳乏力痠痛。
搓足心
用大拇指搓足心湧泉穴,可防止足部軟弱無力、痠痛、麻木和浮腫。
蹬腿
平卧牀上,雙手墊於頭後忱部,由緩到急進行蹬腿,加快局部血液循環。
足部保暖
要保持足部温暖,尤其是在嚴寒的冬天。每晚用熱水浸足。睡眠時用熱水袋、電熱毯保暖。
扳足
雙手扳足趾,以練腰腿,增腳力,防止足部乏力無勁。
甩腿
一手扶牆,先向前甩動小腿,使腳尖向前向上翹起,再向後甩動,將腳尖用力向後,左右兩腿輪換做。