我們都知道抑鬱症影響人們情緒的嚴重疾病，但是多數人可能不知道這一疾病跟自殺也會扯上關係。根據最新的統計近年來，我國自殺身亡者中抑鬱症的患者人數佔了40%。
據透露，我國在2000年時的自殺率為19.4/10萬，2012年為7.8/10萬，下降了59.6%。按照我國超過13億的人口計算，每年自殺死亡的人數至少是13萬，再加上10至20倍的自殺未遂人數，採取自殺行為的人可能有百萬之眾。值得注意的是，我國農村自殺率是城市2倍，80%自殺發生在農村，男性自殺率是女性的1.0-1.2倍，呈現老年人特別是農村老年人自殺率上升等特徵。楊甫德表示，在自殺的危險因素中，抑鬱症與自殺密切相關，40%的自殺死亡者在自殺時患有抑鬱症。根據統計，情感障礙患者的自殺死亡風險是其他精神疾病的4到10倍，重性抑鬱患者的自傷行為終身發生率高達86.8%。
抑鬱症的自我調理方法
堅持鍛鍊
特別是早晨時期的鍛鍊，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話説，一日之計在於晨，早晨的空氣可以説是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
外出交際
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我症狀。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
整理感受
抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脱，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
