冬天天氣冷,洗澡也是很有學問的,比如説時間、水温、順序等等,那麼都有哪些洗澡要素我們需要注意的呢?
要素一、水温。
澡水的温度應與體温接近為宜,即38-41℃。若水温過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧。
要素二、時間。
無論春夏秋冬,洗澡時間均不宜過長,每次洗澡時間以15-30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血。冬季的洗澡時間更應控制在半小時以內,15分鐘最佳。有研究表明,在42℃的水温中浸泡10分鐘以上,會導致交感神經興奮,心跳加快、血壓上升,心臟負擔增大。因此控制洗澡時間,是避免洗澡後期暈厥的關鍵。
要素三、順序。
因為冬季室內外温差較大,所以正確的洗澡順序應該是:洗臉→洗身→洗頭。
大多數人洗澡時,首先是洗頭,這是錯誤的。冬季氣温低,脱掉衣服進入浴室後,血液會集中在內臟和頭部,馬上洗頭,可能導致頭部血液流通不暢,長期如此,可能誘發腦血管疾病。
因此,第一步應是洗臉,這是因為人體淋浴熱水後,毛孔會迅速擴張,先洗臉,可避免臉部毛孔進入過多灰塵,造成阻塞。
第二步清洗身體時,應先從遠離心臟的四肢開始衝淋,等身體適應後,再衝淋軀幹。
最後洗頭,一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環,二是經過一段時間的熱水衝淋,頭皮跟頭髮在水蒸氣中得到充分滋潤,更有利於清潔及頭皮健康。
冬季多長時間洗一次澡?
冬季洗澡過勤會傷害皮膚,由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的。每週洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話,那就應該多注意一下洗澡的方法。