很多朋友们看到影像学检查报告单上写有“骨质疏松”或“退变”等字样,就开始担心自己患上了不治之症,骨质疏松真有那么恐怖么?
老百姓为何普遍担心自己罹患骨科类疾病呢?其实,从身边小事做起,是能够做到将病灶扼杀于摇篮之中的。
最佳预防措施是要两手一齐抓:
一、提高骨量,改善骨质量,减缓衰老;
二、降低跌倒率。
综合防治方法是:
(一)进行运动锻炼,老人每天大约运动半个小时,每周三到五次,可进行散步、打太极拳等不太激烈的户外运动;
(二)每天至少花上半个小时,带着正确的姿势晒晒太阳;
(三)确保合理饮食和充足营养(含钙和维生素D),养成康好的生活习惯,忌烟、忌酒,不喝过浓咖啡以及吃含盐太多的食物;
(四)控制长期使用利尿药、激素及继发性OP;
(五)防止跌倒及意外损伤;
(六)定期接受骨质疏松检查。